Vitamin B12(aka kobalamin) – əgər siz hələ bu haqda eşitməmisinizsə, bəziləri daş altında yaşadığınızı güman edə bilər.Düzünü desəm, yəqin ki, əlavə ilə tanışsınız, lakin suallarınız var.Və haqlı olaraq - qəbul etdiyi səs-küyə əsasən, B12 depressiyadan tutmuş arıqlamağa qədər hər şey üçün müalicəvi "möcüzəli əlavə" kimi görünə bilər.Bu adətən belə möcüzəli olmasa da, bir çox insanlar (və onların həkimləri) vitamin B12-ni sağlamlıq bulmacalarında çatışmayan parça hesab edirlər.Əslində, onlar tez-tez nağıl əlamətləri ilə yaşayırlarvitamin B12fərqinə varmadan çatışmazlıq.
B12 vitamininin tez-tez bütün bədən üçün sehrli bir vasitə kimi görünməsinin bir səbəbi, onun müxtəlif bədən funksiyalarında oynadığı roldur.DNT və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalından stresin azaldılmasına və yuxunun yaxşılaşmasına qədər bu suda həll olunan B vitamini gündəlik fəaliyyətimizdə yüksək dərəcədə iştirak edir.
Bədənimiz təbii olaraq ehtiyac duyduğumuz B vitaminlərini istehsal etməsə də, vitaminlər və iynələr kimi əlavələri nəzərə almasaq, B12 vitamininin bir neçə heyvan və bitki mənşəli mənbəyi var.
Tövsiyə olunan gündəlik B12 vitamini dəyərlərinə cavab verən pəhriz, ehtimal ki, ət, balıq, quş əti, yumurta və süd məhsulları kimi heyvan məhsulları ehtiva edir.Belə bir heyvan ağır pəhriz ilə vegetarianların və veganların adətən aşağı B12 səviyyələrinə sahib olması təəccüblü deyil.
Bitki mənşəli mənbələrə zənginləşdirilmiş taxıllar, bitki südü və çörək, həmçinin B12 vitamini ehtiva edən qidalı maya və digər fermentləşdirilmiş qidalar daxildir.
Pəhriz mənbələri böyüklərin əksəriyyətinin optimal işləməsi üçün gündə 2,4 mikroqram vitamin B12 təmin edə bilsə də, müəyyən əhali arasında əlavələr çox vaxt tələb olunur.Yaşlandıqca, pəhrizlərimizi dəyişdikcə və digər xəstəlikləri müalicə etdikcə, bilmədən B12 vitamini çatışmazlığına həssas ola bilərik.
Təəssüf ki, bədənimiz özbaşına B12 vitamini istehsal edə bilmir.Gündə tövsiyə olunan 2,4 mikroqramı almaq çətin ola bilər, xüsusən də vücudunuz vitamin qəbul etməkdə çətinlik çəkirsə.Məsələn, bədənimiz yaşlandıqca B12 vitaminini udmaq üçün mübarizə aparır və bu, B12 çatışmazlığını yaşlılar arasında artan narahatlıq yaradır.
2014-cü ildə Milli Sağlamlıq və Qidalanma Müayinəsi sorğusu 50 yaşdan yuxarı böyüklərin 3,2%-i arasında B12 vitamini səviyyələrinin “ciddi dərəcədə aşağı” olduğunu təxmin etdi. Və bu qocalmış əhalinin 20%-də sərhəddə vitamin B12 çatışmazlığı ola bilər.Bədənimiz digər növ dəyişikliklərə məruz qaldıqda oxşar nəticələr ortaya çıxır.
B12 vitamininin müxtəlif bədən funksiyalarında rolu sayəsində onun çatışmazlığının əlamətləri sporadik görünə bilər.Onlar qəribə görünə bilər.Bağlantı kəsildi.Biraz qıcıqlandırıcı.Bəlkə də "o qədər də pis deyil".
B12 vitamini çatışmazlığının bu əlamətlərini bilmək, başqa cür qeyd etmədiyiniz problemləri həkiminizə çatdırmaq üçün sizə kömək edə bilər.
1. Anemiya
2. Solğun Dəri
3. Əllərdə, Ayaqlarda və ya Ayaqlarda uyuşma/qarıncalanma
4. Balanslaşdırmada çətinlik
5. Ağız Ağrısı
6. Yaddaş itkisi və problemlərin əsaslandırılması
7. Sürətlənmiş ürək dərəcəsi
8. Başgicəllənmə və Nəfəs Darlığı
9. Ürəkbulanma, Qusma və İshal
10. Əsəbilik və Depressiya
Vücudunuz B12 vitamini istehsal etmədiyi üçün onu heyvan mənşəli qidalardan və ya əlavələrdən almalısınız.Və bunu müntəzəm olaraq etməlisiniz.B12 qaraciyərdə beş ilə qədər saxlanılsa da, pəhriziniz səviyyələri saxlamağa kömək etmirsə, nəticədə çatışmazlıq yarana bilərsiniz.
Müasir texnologiya sayəsində ehtiyaclarınıza uyğun olaraq lazım olan B12 vitaminini vitamin əlavələri vasitəsilə istənilən vaxt əldə edə bilərsiniz.Vitamin və Mineral TabletlərSizi yalnız əsas vitamin B12 ilə təmin etmək üçün deyil, həm də sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün digər vitamin və qidaları ehtiva edən yaxşı mənbədir.Bu dərmanlardan istifadə etmək üçün gündəlik qəbulunuzla bağlı sizə kömək etmək üçün həkimə və ya ailə həkiminizə müraciət edə bilərsiniz.Sağlam bir pəhriz saxlamaq və istifadə etmək üçün fasiləsiz səyləvitamin əlavələriqayğı ilə, vücudunuz sağlam qalacaq və enerjili rəy verəcəkdir.
Göndərmə vaxtı: 17 may 2022-ci il