Vitaminlər və minerallarhəmişə layiq olduqları sevgini ala bilmirlər, amma həqiqət budur ki, onlar nəfəs aldığınız hava və içdiyiniz su qədər həyat üçün vacibdirlər. Onlar sizi sağlam və funksional saxlayır və bir çox xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir.
Həyatın bu həyati komponentləri asanlıqla birləşdirilə bilər, lakin həqiqət budur ki, onlar tamamilə fərqlidirlər.
Vitaminlər bitki və heyvanlardan əldə edilən üzvi maddələrdir. Onlara çox vaxt “vacib maddələr” deyilir, çünki D vitamini istisna olmaqla, orqanizm onları öz-özünə sintez etmir. Ona görə də onları qidadan almalıyıq.
Minerallar isə süxurlardan, torpaqdan və ya sudan gələn qeyri-üzvi elementlərdir. Siz onları dolayı yolla bitki qidalarından və ya müəyyən bitkilərlə qidalanan heyvanlardan əldə edə bilərsiniz.
Hər ikisivitaminlər və minerallariki formada olur.Vitaminlər suda həll olunan ola bilər, yəni orqanizm udmadığı şeyi xaric edir və ya yağda həll olunandır, burada qalan miqdar yağ hüceyrələrində saxlanılır.
Vitamin C və B kompleks vitaminləri (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) suda həll olunur. Yağda həll olunan vitaminlər A, D, E və K vitaminləridir.
Minerallar əsas minerallar və ya iz minerallar kimi təsnif edilir. Peşəkarlıq mütləq işarələrdən daha vacib deyil. Bu, sadəcə olaraq daha çox ehtiyacınız olduğunu bildirir. Kalsium mühüm mineralın nümunəsidir, mis isə iz mineraldır.
Federal sağlamlıq təlimatlarında sadalanan bütün gündəlik tövsiyə olunan miqdarlara riayət etmək çətin ola bilər. Bunun əvəzinə bu məsləhətə əməl etmək daha asandır: Müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq, paxlalılar, bütün taxıllar, süd məhsulları və ət yeyin.
Müəyyən bir qida çatışmazlığı varsa və ya həkiminiz bu və ya digərinin qəbulunu artırmağı tövsiyə edərsə, əlavələr faydalı ola bilər.
Əks halda, pəhrizinizdə funksional və sağlam qalmaq üçün lazım olan hər şey olmalıdır.
Təxminən səkkiz il əvvəl Met Lekompte bir epifaniya keçirdi. O, sağlamlığına laqeyd yanaşırdı və qəfildən bunun üçün nəsə etməli olduğunu başa düşdü. O vaxtdan bəri ağır iş, qətiyyət və çoxlu təhsil sayəsində həyatını dəyişdi. Qidalanma, məşq və fitnesin incəliklərini öyrənərək bədən quruluşunu dəyişdirdi və biliklərini sizinlə bölüşmək istəyir. 10 ildən çox əvvəl jurnalist kimi fəaliyyətə başlayan Mat praktiki təcrübə vasitəsilə təkcə inanc sistemini və metodologiyasını təkmilləşdirməyib. , lakin o, həmçinin dietoloqlar, dietoloqlar, idmançılar və fitnes mütəxəssisləri ilə sıx əməkdaşlıq edib. O, təbii müalicə üsullarını mənimsəyir və hesab edir ki, pəhriz, idman və iradə sağlam, xoşbəxt və narkotikdən azad həyatın əsaslarıdır.
Sağlamlığınız və ya rifahınızla bağlı hər hansı sualınız üçün, lütfən, müvafiq səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin. Buradakı heç bir şey hər hansı bir xəstəliyin, pozğunluğun və ya anormal fiziki vəziyyətin diaqnozu, müalicəsi, qarşısının alınması və ya müalicəsi kimi şərh edilməməlidir. Buradakı ifadələr qiymətləndirilməyib. Qida və Dərman İdarəsi və ya Səhiyyə Kanada.Dr.Marchionne və Bel Marra Health redaktor heyətinin həkimləri məzmun yaratmaq, konsaltinq vermək, məhsulların işlənib hazırlanması və təsdiq edilməsində gördükləri işlərə görə Bel Marra Health tərəfindən kompensasiya alırlar.
Göndərmə vaxtı: 02 aprel 2022-ci il