Qarşıdan gələn soyuqdəyməni dayandırmağa çalışdığınız zaman hər hansı bir aptekin koridorlarını gəzin və bir sıra seçimlərlə qarşılaşacaqsınız - reseptsiz satılan dərmanlardan öskürək damcılarına və bitki çaylarından C vitamini tozlarına qədər.
İnanc kivitamin Conilliklərdir mövcud olan pis soyuqdəymədən qorunmağınıza kömək edə bilər, lakin o vaxtdan bəri onun yalan olduğu sübut edilmişdir.Yəni, C vitamini soyuqdəymələri başqa yollarla aradan qaldırmağa kömək edə bilər.Bilməli olduğunuz şey budur.
“Nobel mükafatı laureatı Dr. Linus Pauling məşhur şəkildə 1970-ci illərdə yüksək dozadavitamin Csoyuqdəymənin qarşısını ala bilər” dedi, Ohayo ştatının Salem şəhərində ailə həkimi Mayk Sevilla.
Lakin Paulinqin iddialarını dəstəkləmək üçün çox az dəlil var.Onun arqumentinin əsasını İsveçrə Alp dağlarında uşaqların nümunəsi üzərində apardığı tək bir araşdırmadan götürdü və daha sonra bütün əhali üçün ümumiləşdirdi.
"Təəssüf ki, sonrakı tədqiqatlar göstərdi ki, C vitamini soyuqdəymədən qorunmur" dedi Sevilla.Bununla belə, bu anlaşılmazlıq davam edir.
"Mənim ailə klinikamda soyuqdəymə üçün C vitamininin istifadəsindən xəbərdar olan müxtəlif mədəniyyətlərdən və mənşəli xəstələri görürəm" dedi Sevil.
Əgər sağlamsınızsa, özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə və sadəcə soyuqdəymədən qorunmağa çalışırsınızsa,vitamin Csənə çox yaxşılıq etməyəcək.Ancaq artıq xəstəsinizsə, bu başqa bir hekayədir.
Ancaq soyuq vaxtı azaltmaq istəyirsinizsə, tövsiyə olunan pəhriz müavinətini aşmalı ola bilərsiniz.Milli Elmlər Akademiyasının Qida və Qidalanma Şurası böyüklərə gündə 75-90 mq C vitamini qəbul etməyi tövsiyə edir.Bu soyuqla mübarizə aparmaq üçün ikiqat miqdarından çox lazımdır.
2013-cü ildə Cochrane Database of Systematic Reviews-dən edilən araşdırmada tədqiqatçılar bir çox sınaqlardan sübut tapdılar ki, sınaq zamanı müntəzəm olaraq ən azı 200 mq C vitamini qəbul edən iştirakçılarda soyuqdəymə daha sürətli olur.Plasebo qrupu ilə müqayisədə C vitamini qəbul edən yetkinlərdə soyuqdəymə müddəti 8% azalıb.Uşaqlar daha da böyük azalma gördülər - 14 faiz azalma.
Bundan əlavə, araşdırma, Sevilin dediyi kimi, C vitamininin də soyuqdəymələrin şiddətini azalda biləcəyini müəyyən etdi.
Bir kiçik papayadan (təxminən 96 mq) və bir stəkan dilimlənmiş qırmızı bolqar bibərindən (təxminən 117 mq) asanlıqla 200 mq C vitamini əldə edə bilərsiniz.Lakin daha böyük doza əldə etməyin daha sürətli yolu toz və ya əlavədən istifadə etməkdir ki, bu da sizə bir paketdə 1000 mq qədər C vitamini verə bilər - bu, tövsiyə olunan gündəlik qəbulun 1111-1333 faizini təşkil edir.
Əgər siz uzun müddət ərzində gündə bu qədər çox C vitamini qəbul etməyi planlaşdırırsınızsa, bunu həkiminizlə müzakirə etməyə dəyər.
Göndərmə vaxtı: 02 iyun 2022-ci il