Mənbə: 100 tibb şəbəkəsi
Ürəyin insan orqanlarımızda “nümunə işçisi” olduğunu söyləmək olar.Bu yumruq ölçülü güclü "nasos" hər zaman işləyir və insan həyatı boyu 2 milyard dəfədən çox döyə bilər.İdmançıların ürək döyüntüləri adi insanlardan daha yavaş olacaq, ona görə də “nəbz nə qədər aşağı olarsa, ürək bir o qədər güclü və enerjili olar” deyimi yavaş-yavaş yayılacaq.Beləliklə, ürək döyüntüsü nə qədər yavaşsa, o qədər sağlam olduğu doğrudurmu?İdeal ürək dərəcəsi diapazonu nədir?Bu gün Pekin xəstəxanasının Kardiologiya şöbəsinin baş həkimi Wang Fang sizə sağlam ürək dərəcəsinin nə olduğunu izah edəcək və öz nəbzini ölçməyin düzgün üsulunu öyrədəcək.
Ürək dərəcəsi ona ideal ürək dərəcəsi dəyəri göstərilir
Bilmirəm, sizdə belə bir təcrübə olubmu: ürəyin döyüntüsü qəflətən sürətlənir və ya yavaşlayır, məsələn, döyüntü zamanı bir döyüntü qaçırmaq və ya ayağınızın dibinə basmaq kimi.Növbəti saniyədə nə baş verəcəyini təxmin edə bilməzsiniz, bu da insanlarda həddən artıq sıxıntı yaradır.
Zheng xala bunu klinikada təsvir etdi və çox narahat olduğunu etiraf etdi.Bəzən bu hiss bir neçə saniyə çəkir, bəzən bir az daha uzun çəkir.Diqqətli müayinədən sonra bu fenomenin "ürək döyüntüsü" və anormal ürək ritminə aid olduğunu müəyyən etdim.Zheng xala da ürəyin özündən narahatdır.Biz əlavə yoxlama təşkil etdik və nəhayət bunu istisna etdik.Yəqin ki, mövsümi xarakter daşıyır, amma son vaxtlar evdə problem yaranıb, yaxşı istirahət etmirəm.
Lakin Zheng xala hələ də davamlı ürək döyüntüləri keçirirdi: "Həkim, anormal ürək dərəcəsini necə qiymətləndirmək olar?"
Ürək döyüntüsü haqqında danışmazdan əvvəl başqa bir anlayışı təqdim etmək istərdim, “ürək dərəcəsi”.Bir çox insanlar ürək dərəcəsi ilə ürək dərəcəsini səhv salırlar.Ritm ürək döyüntüsünün ritminə, o cümlədən ritm və müntəzəmliyə aiddir, burada ritm “ürək döyüntüsü”dür.Buna görə də həkim dedi ki, xəstənin ürək döyüntüsü normaldır, bu anormal ürək dərəcəsi ola bilər və ya ürək döyüntüləri kifayət qədər səliqəli və vahid deyil.
Ürək dərəcəsi sakit vəziyyətdə olan sağlam bir insanın dəqiqədə ürək döyüntülərinin sayına aiddir (“sakit ürək dərəcəsi” kimi də tanınır).Ənənəvi olaraq, normal ürək dərəcəsi 60-100 vuruş / dəqdir və indi 50-80 döyüntü / dəq daha idealdır.
Ürək dərəcəsini öyrənmək üçün əvvəlcə “özünü yoxlayan nəbz”i öyrənin
Bununla belə, yaş, cins və fizioloji faktorlara görə ürək dərəcəsinin fərdi fərqləri var.Məsələn, uşaqların maddələr mübadiləsi nisbətən sürətlidir və onların ürək dərəcəsi nisbətən yüksək olacaq, bu dəqiqədə 120-140 dəfəyə çata bilər.Uşaq gündən-günə böyüdükcə ürək döyüntüləri tədricən sabitləşəcək.Normal şəraitdə qadınların ürək döyüntüləri kişilərə nisbətən daha yüksəkdir.Yaşlıların fiziki funksiyası azaldıqda, ürək dərəcəsi də yavaşlayacaq, ümumiyyətlə 55-75 vuruş / dəq.Təbii ki, adi insanlar idman edəndə, həyəcanlananda, qəzəblənəndə ürək döyüntüləri təbii olaraq çox artacaq.
Nəbz və ürək dərəcəsi mahiyyətcə iki fərqli anlayışdır, ona görə də birbaşa bərabər işarəni çəkə bilməzsiniz.Ancaq normal şəraitdə nəbzin ritmi ürək döyüntülərinin sayına uyğundur.Buna görə də, ürək döyüntüsünüzü bilmək üçün nəbzinizi yoxlaya bilərsiniz.Xüsusi əməliyyatlar aşağıdakılardır:
Müəyyən bir vəziyyətdə oturun, bir qolu rahat bir vəziyyətə qoyun, biləklərinizi və ovucunuzu yuxarı qaldırın.Digər tərəfdən, şəhadət barmağının, orta barmağın və üzük barmağının barmaqlarının uclarını radial arteriyanın səthinə qoyun.Təzyiq nəbzə toxunmaq üçün kifayət qədər aydın olmalıdır.Tipik olaraq, nəbz tezliyi 30 saniyə ölçülür və sonra 2-yə vurulur. Özünü yoxlamaq üçün nəbz qeyri-müntəzəmdirsə, 1 dəqiqə ölçün.Sakit vəziyyətdə, nəbz 100 döyüntü / dəqdən çox olarsa, taxikardiya adlanır;Nəbz 60 döyüntü/dəqdən azdır, bu da bradikardiyaya aiddir.
Qeyd etmək lazımdır ki, bəzi xüsusi hallarda nəbz və ürək dərəcəsi bərabər deyil.Məsələn, atrial fibrilasiyalı xəstələrdə öz-özünə ölçülən nəbz dəqiqədə 100 vuruşdur, lakin faktiki ürək dərəcəsi dəqiqədə 130 vuruşa qədər yüksəkdir.Məsələn, vaxtından əvvəl döyüntüləri olan xəstələrdə, özünü sınamaq nəbzini müəyyən etmək çox vaxt çətindir, bu da xəstələri səhvən ürək döyüntülərinin normal olduğunu düşünməyə vadar edir.
"Güclü ürək" ilə siz həyat vərdişlərinizi yaxşılaşdırmalısınız
Çox sürətli və ya çox yavaş ürək dərəcəsi "anormal" dir, buna diqqət yetirilməlidir və bəzi xəstəliklərlə əlaqəli ola bilər.Məsələn, mədəciklərin hipertrofiyası və hipertiroidizm taxikardiyaya, atrioventrikulyar blokada, beyin infarktı və anormal tiroid funksiyası taxikardiyaya səbəb olacaq.
Dəqiq xəstəliyə görə ürək döyüntüsü normadan artıqdırsa, dəqiq diaqnoz əsasında həkim məsləhətinə əsasən dərman qəbul edin ki, bu da ürək dərəcəsini normallaşdıra və ürəyimizi qoruya bilər.
Başqa bir misal üçün, peşəkar idmançılarımız yaxşı məşq edilmiş ürək funksiyasına və yüksək effektivliyə malik olduqları üçün, onlar daha az qan nəqli ehtiyacını ödəyə bilirlər, buna görə də onların ürək döyüntülərinin çoxu yavaş olur (adətən 50 döyüntü/dəqiqədən az).Bu yaxşı bir şeydir!
Buna görə də ürəyimizi sağlamlaşdırmaq üçün sizi həmişə orta fiziki məşqlərdə iştirak etməyi tövsiyə edirəm.Məsələn, həftədə üç dəfə 30-60 dəqiqə.Müvafiq məşq ürək dərəcəsi indi "170 yaşdır", lakin bu standart hər kəs üçün uyğun deyil.Bunu ürək-ağciyər dözümlülüyü ilə ölçülən aerob ürək dərəcəsinə görə təyin etmək yaxşıdır.
Eyni zamanda, qeyri-sağlam həyat tərzini də aktiv şəkildə düzəltmək lazımdır.Məsələn, siqareti buraxın, alkoqollu içkiləri məhdudlaşdırın, daha az gec yatın və uyğun çəki saxlamaq;Rahatlıq, emosional sabitlik, həyəcanlı deyil.Lazım gələrsə, musiqi dinləmək və meditasiya etməklə özünüzü sakitləşdirməyə kömək edə bilərsiniz.Bütün bunlar sağlam ürək dərəcəsini təşviq edə bilər.Mətn / Wang Fang (Pekin xəstəxanası)
Göndərmə vaxtı: 30 dekabr 2021-ci il