Milli Sağlamlıq İnstitutu bildirir ki, balıq, ət, quş əti, yumurta, süd və digər süd məhsullarında B12 vitamini var.O, istiridye əlavə edir və mal əti qaraciyəri B12 vitamininin ən yaxşı mənbələrindən biridir.Buna baxmayaraq, bütün qidalar ət məhsulları deyil.Bəzi səhər yeməyi taxılları, qidalı mayalar və digər qida məhsulları ilə zənginləşdirilmişdirvitamin B12.
Təşkilat izah edir: “Vegeterianlar və veqanlar kimi heyvani qidaları az və ya heç yeməyən insanlar pəhrizlərindən kifayət qədər B12 vitamini ala bilmirlər.
“Təbii olaraq yalnız heyvan mənşəli qidalarda B12 vitamini var.Hamilə qadınlar və körpələrini əmizdirən qadınlar ciddi vegetarianlar və ya veganlar olduqda, onların körpələri də kifayət qədər B12 vitamini almaya bilər.
Vegetarianlar Cəmiyyəti deyir: "Heç bir heyvan mənşəli məhsul yeməmiş insanlar üçün maya ekstraktı və səhər yeməyi taxılları, soya südü, soya/tərəvəzli burgerlər və tərəvəz marqarinləri kimi digər gücləndirilmiş/əlavə edilmiş qidalar yaxşı mənbələrdir."
Körpələrin ehtiyac duyduqları bütün B12 vitaminini ana südü və ya süni süddən alacaqları deyilir.Daha sonra vegetarian körpələr süd məhsulları və yumurtalardan kifayət qədər B12 almalıdırlar.
NHS deyir ki, sizdə B12 vitamini çatışmazlığından qaynaqlanan vitamin çatışmazlığı varsavitaminpəhrizinizdə hər gün yeməklər arasında qəbul etmək üçün vitamin B12 tabletləri təyin oluna bilər.Yaxud ildə iki dəfə hidroksokobalamin inyeksiyasına ehtiyacınız ola bilər.
Orada deyilir: “Pəhrizlərində kifayət qədər B12 vitamini əldə etməkdə çətinlik çəkən insanların, məsələn, vegan pəhrizinə riayət edənlərin B12 vitamininə ehtiyacı ola bilər.tabletlərhəyat üçün.
"Daha az rast gəlinsə də, uzun müddət davam edən pis pəhrizdən qaynaqlanan B12 vitamini çatışmazlığı olan insanlara vitamin B12 səviyyələri normallaşdıqdan və pəhrizləri yaxşılaşdıqdan sonra tabletləri qəbul etməyi dayandırmaq tövsiyə oluna bilər."
Sağlamlıq orqanı deyir: "Müxtəlif qidalarda nə qədər vitamin B12 olduğunu görmək üçün qida alış-verişi zamanı qidalanma etiketlərini yoxlayın."
Göndərmə vaxtı: 21 aprel 2022-ci il