Bu gün bir çox insanlar artıq çəkidən qurtulmaq üçün mübarizə apararkən, bəziləri kökəlmək üçün mübarizə aparır. Bir neçə kiloqram çəki qazanmaq istəyənlər üçün İştahVitaminlər Böyüklər üçün əlverişli bir həll ola bilər.
Yaşlı insanlar tez-tez iştahsızlıq hiss edirlər ki, bu da arıqlamaq və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, hər hansı balanslaşdırılmış pəhrizdə vitaminlər və minerallar həb və ya qida şəklində tövsiyə olunur. Bunlar çox vacibdir, çünki onlar qidalanma üçün lazım olan qidalarla zəngindirlər. bədənin düzgün işləməsi.
Bəzi vitaminlər maddələr mübadiləsini yavaşlata və ya iştahı artıra bilər. Bunlar sağlam şəkildə kökəlmək istəyən insanlar üçün tövsiyə olunur.
İştahı olmayan və ümumi vəziyyəti olmayanlar üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək məqsədəuyğundur, çünki bu şəkildə özünü göstərən bir çox şərtlər var.
olan insanlarvitaminçatışmazlığı bilməlidir ki, B vitaminləri iştahı stimullaşdıran maddələrdir, xüsusən də B9 vitaminidir. Folik turşusu və ya fol turşusu adlanan B9 vitamini orqanizmə zülalları emal etməyə və yenilərini hazırlamağa kömək edir. B9 vitamini iştahı artırır və mədə turşusu istehsalını stimullaşdırır və qırmızı qan hüceyrələrini gücləndirir. walls.Vitamin B9 sitrus meyvələri, bütün taxıllar, lobya, yaşıl tərəvəzlər, donuz əti, qabıqlar, qaraciyər və ya quş əti kimi qidalarda olur.
İştahı artıran digər son dərəcə əhəmiyyətli qida fol turşusudur. Yetkinlərin gündə ən az 400 mikroqram fol turşusu qəbul etməsi tövsiyə olunur. Fol turşusunun günəş işığı və ya qaynama ilə məhv ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır.
Əlavələr olmadan iştahı stimullaşdırmaq üçün daha çox fiziki işlə məşğul ola bilərsiniz. Hətta gündəlik gəzinti də iştahı tənzimləyən hormonların səviyyəsini yüksəltməklə iştahı artırmağa kömək edə bilər.
Kökəlmək üçün pəhrizinizə daha çox karbohidrat əlavə etməlisiniz.Karbohidratları həzm etmək üçün istehsal olunan insulin qida maddələrini mənimsəməyə və kökəlməyə kömək edir.İnsulin qidadan şəkəri hüceyrələrə gətirir və orada enerjiyə çevrilir.
Məşqlərin sayının artırılması əzələlərə daha çox enerji verən kreatinin artması ilə nəticələnir. Bu, əzələ kütlənizi və sağlam çəkinizi artıracaq.
Suda həll olunan B-kompleks vitaminlərindən biri olan tiamin iştahı artırır. Nə qədər çox sinklə zəngin qidalar qəbul etsəniz, kökəlmə ehtimalınız bir o qədər çox olar.
Bundan əlavə, əlavə şəklində qəbul edilən multivitamin kokteylləri sağlamlığa mənfi təsir göstərmədən çəki artımına səbəb ola bilər. Əsas odur ki, bunlar tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3, vitamin PP), fol turşusu, A, B6 vitaminləri, B12, C və E vitaminləri.
Sağlam bir şəkildə bir neçə funt qazanmağınıza kömək edə biləcək qidalar yumurta, tam süd, çörək, mal əti, yunan yoqurtu, qoz-fındıq və toxum və ya tam buğdalı makarondur.
Göndərmə vaxtı: 23 mart 2022-ci il