Витамини и минералиможе да не винаги получават любовта, която заслужават, но истината е, че те са също толкова жизненоважни за живота, колкото въздухът, който дишате и водата, която пиете. Те ви поддържат здрави и функционални и помагат за защита срещу много болести.
Тези жизненоважни компоненти на живота могат лесно да бъдат сглобени, но истината е, че те са напълно различни.
Витамините са органични вещества, извлечени от растения и животни. Често ги наричат „есенциални“, тъй като, с изключение на витамин D, тялото не ги синтезира самостоятелно. Ето защо трябва да ги набавяме от храната.
Минералите, от друга страна, са неорганични елементи, които идват от скали, почва или вода. Можете да ги получите непряко от растителни храни или животни, които ядат определени растения.
И дветевитамини и минералиидват в две форми. Витамините могат да бъдат водоразтворими, което означава, че тялото изхвърля това, което не усвоява, или мастноразтворими, където останалото количество се съхранява в мастните клетки.
Витамин С и витамините от В комплекс (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) са водоразтворими. Мастноразтворимите витамини са A, D, E и K.
Минералите са класифицирани като основни минерали или минерали в следи. Професионализмът не е непременно по-важен от белези. Това просто означава, че имате нужда от повече. Калцият е пример за важен минерал, докато медта е микроелемент.
Може да бъде предизвикателство да следвате всички дневни препоръчани количества, изброени във федералните здравни указания. Вместо това е по-лесно да следвате този съвет: Яжте различни плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни, млечни продукти и месо.
Добавките могат да бъдат полезни, ако имате недостиг на определено хранително вещество или ако Вашият лекар препоръчва да увеличите приема на едно или друго.
В противен случай вашата диета трябва да има всичко необходимо, за да останете функционални и здрави.
Преди около осем години Мат Лекомп получи прозрение. Той пренебрегваше здравето си и изведнъж осъзна, че трябва да направи нещо по въпроса. Оттогава, чрез упорита работа, решителност и много образование, той промени живота си. трансформира телесния си състав, като научи тънкостите в храненето, упражненията и фитнеса и иска да сподели знанията си с вас. Започвайки като журналист преди повече от 10 години, Мат не само усъвършенства своята система от вярвания и методология чрез практически опит , но също така е работил в тясно сътрудничество с диетолози, диетолози, спортисти и фитнес професионалисти. Той приема естествени лечебни методи и вярва, че диетата, упражненията и силата на волята са в основата на здравословния, щастлив живот без наркотици.
За всякакви въпроси, свързани с вашето здраве или благополучие, моля, консултирайте се с подходящ здравен специалист. Нищо тук не трябва да се тълкува като диагноза, лечение, превенция или излекуване на каквото и да е заболяване, разстройство или необичайно физическо състояние. Изявленията тук не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата или Health Canada.Dr.Маркионе и лекарите от редакционния екип на Bel Marra Health получават възнаграждение от Bel Marra Health за работата им по създаване на съдържание, консултиране и разработване и одобрение на продукти.
Време на публикация: 02.04.2022 г