Последните данни, публикувани на официалния сайт на Световната здравна организация, показват, че депресията е често срещано психично заболяване, което засяга 264 милиона души по света.Ново проучване в Съединените щати показва, че за хора, които са свикнали да си лягат късно, ако могат да удължат времето си за лягане с един час, те могат да намалят риска от депресия с 23%.
Предишни проучвания показват, че без значение колко дълго трае сънят, "нощните сови" са два пъти по-склонни да страдат от депресия, отколкото тези, които обичат да си лягат рано и да стават рано.
Изследователи от широкия институт и други институции в Съединените щати проследиха съня на около 840 000 души и оцениха някои генетични вариации в техните гени, които могат да повлияят на типа работа и почивка на хората.Проучването показва, че 33% от тях обичат да си лягат рано и да стават рано, а 9% са „нощни сови”.Като цяло средната точка на съня на тези хора, тоест средната точка между времето за лягане и времето за събуждане, е 3 часа сутринта, лягайте си около 23 часа и ставайте в 6 сутринта
След това изследователите проследиха медицинските досиета на тези хора и проведоха своето проучване за диагнозата на депресията.Резултатите показват, че хората, които обичат да си лягат рано и да стават рано, имат по-нисък риск от депресия.Проучванията все още не са установили дали по-ранното ставане има допълнителен ефект върху хората, които стават рано, но за тези, чиято средна точка на съня е в средния или късен диапазон, рискът от депресия се намалява с 23% всеки час преди средната точка на съня.Например, ако човек, който обикновено ляга в 1 сутринта, си ляга в полунощ, а продължителността на съня остане същата, рискът може да бъде намален с 23%.Проучването е публикувано в психиатричния том на Journal of the American Medical Association.
Предишни проучвания показват, че хората, които стават рано, получават повече светлина през деня, което ще повлияе на секрецията на хормони и ще подобри настроението им.Селин Фетел от широкия институт, която участва в проучването, предложи, че ако хората искат да си лягат рано и да стават рано, те могат да ходят пеша или да се возят до работа и да затъмняват електронните устройства през нощта, за да осигурят ярка среда през деня и тъмна среда през нощта.
Според последната информация, публикувана на официалния уебсайт на СЗО, депресията се характеризира с непрекъсната тъга, липса на интерес или забавление, което може да наруши съня и апетита.Това е една от основните причини за инвалидност в света.Депресията е тясно свързана със здравословни проблеми като туберкулоза и сърдечно-съдови заболявания.
Време на публикация: 13 август 2021 г