Източник: 100 медицинска мрежа
Може да се каже, че сърцето е „моделният работник“ в нашите човешки органи.Тази мощна "помпа" с размер на юмрук работи през цялото време и човек може да победи повече от 2 милиарда пъти в живота си.Сърдечната честота на спортистите ще бъде по-бавна от обикновените хора, така че поговорката „колкото по-ниска е сърдечната честота, толкова по-силно е сърцето и толкова по-енергично“ ще се разпространява бавно.И така, вярно ли е, че колкото по-бавен е сърдечният ритъм, толкова по-здравословен е той?Какъв е идеалният диапазон на сърдечната честота?Днес Уанг Фанг, главен лекар на кардиологичното отделение на болницата в Пекин, ще ви каже какво е здравословен пулс и ще ви научи на правилния метод за самостоятелно измерване на пулса.
Показва й се пулс, идеалната стойност на сърдечната честота
Не знам дали някога сте имали такова преживяване: сърдечният ви ритъм внезапно се ускорява или забавя, като например пропускане на удар при биене или стъпване на стъпалата на краката си.Не можете да предвидите какво ще се случи в следващата секунда, което кара хората да се чувстват претоварени.
Леля Джън описа това в клиниката и призна, че й е много неудобно.Понякога това усещане е само за няколко секунди, понякога продължава малко по-дълго.След внимателен преглед установих, че това явление принадлежи към „сърцебиене“ и анормален сърдечен ритъм.Леля Джън също се тревожи за самото сърце.Уредихме допълнителна проверка и накрая го изключихме.Сигурно е сезонно, но напоследък има неприятности вкъщи и не си почивам добре.
Но леля Джън все още имаше продължително сърцебиене: „Докторе, как да преценя абнормния сърдечен ритъм?“
Преди да говоря за сърдечната честота, бих искал да представя друго понятие, „сърдечна честота“.Много хора бъркат сърдечната честота със сърдечната честота.Ритъмът се отнася до ритъма на сърдечния ритъм, включително ритъма и редовността, в който ритъмът е „сърдечен ритъм“.Поради това лекарят каза, че сърдечната честота на пациента е необичайна, което може да е ненормален пулс, или сърдечната честота не е достатъчно чиста и равномерна.
Сърдечната честота се отнася до броя на сърдечните удари в минута на здрав човек в тихо състояние (известен също като „тих сърдечен ритъм“).Традиционно нормалната сърдечна честота е 60-100 удара в минута, а сега 50-80 удара в минута е по-идеална.
За да овладеете сърдечната честота, първо научете „пулс за самотест“
Въпреки това има индивидуални различия в сърдечната честота, дължащи се на възраст, пол и физиологични фактори.Например метаболизмът на децата е сравнително бърз, а сърдечният им ритъм ще бъде сравнително висок, който може да достигне 120-140 пъти в минута.Докато детето расте ден след ден, сърдечната честота постепенно ще се стабилизира.При нормални обстоятелства сърдечната честота на жените е по-висока от тази на мъжете.Когато физическата функция на възрастните хора намалее, сърдечната честота също ще се забави, обикновено 55-75 удара/мин.Разбира се, когато обикновените хора тренират, развълнувани и ядосани, сърдечният им ритъм естествено ще се увеличи много.
Пулсът и сърдечната честота са по същество две различни понятия, така че не можете да начертаете знак за равенство директно.Но при нормални обстоятелства ритъмът на пулса е в съответствие с броя на сърдечните удари.Следователно можете да проверите пулса си, за да разберете сърдечната си честота.Специфичните операции са както следва:
Седнете в определена позиция, поставете едната ръка в удобна позиция, изпънете китките и дланта нагоре.С другата ръка поставете върховете на показалеца, средния пръст и безименния пръст върху повърхността на радиалната артерия.Налягането трябва да е достатъчно ясно, за да докосне пулса.Обикновено честотата на пулса се измерва за 30 секунди и след това се умножава по 2. Ако пулсът за самотест е неправилен, измервайте за 1 минута.В спокойно състояние, ако пулсът надвишава 100 удара / мин, това се нарича тахикардия;Пулсът е по-малък от 60 удара в минута, което принадлежи към брадикардия.
Струва си да се отбележи, че в някои специални случаи пулсът и сърдечната честота не са равни.Например, при пациенти с предсърдно мъждене, самоизмереният пулс е 100 удара в минута, но действителният пулс е до 130 удара в минута.Например, при пациенти с преждевременни удари, пулсът за самотест често е труден за идентифициране, което ще накара пациентите погрешно да мислят, че сърдечният им ритъм е нормален.
Със „силно сърце“ трябва да подобрите житейските си навици
Твърде бързият или твърде бавният пулс е „ненормално“, което трябва да се обърне внимание и може да е свързано с някои заболявания.Например, вентрикуларната хипертрофия и хипертиреоидизмът ще доведат до тахикардия, а атриовентрикуларният блок, мозъчният инфаркт и анормалната функция на щитовидната жлеза ще доведат до тахикардия.
Ако сърдечният ритъм е ненормален поради точното заболяване, вземете лекарство според съвета на лекаря на предпоставката за ясна диагноза, което може да възстанови сърдечния ритъм до нормалното и да защити сърцето ни.
За друг пример, тъй като нашите професионални спортисти имат добре тренирана сърдечна функция и висока ефективност, те могат да задоволят нуждите от по-малко изпомпване на кръв, така че по-голямата част от сърдечната им честота е бавен (обикновено по-малко от 50 удара/минута).Това е хубаво нещо!
Затова винаги ви насърчавам да участвате в умерени физически упражнения, за да направим сърцето си по-здраво.Например 30-60 минути три пъти седмично.Подходящият пулс за упражнения вече е „170 възраст“, но този стандарт не е подходящ за всеки.Най-добре е да се определи според аеробната сърдечна честота, измерена чрез кардиопулмонална издръжливост.
В същото време трябва активно да коригираме нездравословния начин на живот.Например, откажете пушенето, ограничете алкохола, останете по-малко до късно и поддържайте подходящо тегло;Спокойствие, емоционална стабилност, не развълнуван.Ако е необходимо, можете да си помогнете да възстановите спокойствието, като слушате музика и медитирате.Всичко това може да насърчи здравословен сърдечен ритъм.Текст / Уанг Фанг (болница в Пекин)
Време за публикуване: 30 декември 2021 г