Добавки с витамин В12: „Хората, които ядат малко или никакви животински храни“ може да не са достатъчни

Националните здравни институти казват, че рибата, месото, домашните птици, яйцата, млякото и други млечни продукти съдържат витамин В12.Той добавя миди и телешки черен дроб са едни от най-добрите източници на витамин В12.Въпреки това, не всички храни са месни продукти.Някои зърнени закуски, хранителни дрожди и други хранителни продукти са обогатени свитамин В12.

Организацията обяснява: „Хората, които ядат малко или никакви животински храни, като вегетарианци и вегани, може да не получават достатъчно витамин В12 от диетата си.

„Само животинските храни съдържат естествено витамин В12.Когато бременните жени и жените, които кърмят бебетата си, са строги вегетарианци или вегани, техните бебета също може да не получават достатъчно витамин В12.

Вегетарианското общество казва: „За хората, които не ядат никакви животински продукти, екстрактът от мая и други обогатени/добавени храни като зърнени закуски, соеви млека, соеви/веге бургери и растителни маргарини са добри източници.

В него се казва, че бебетата ще получат целия витамин В12, от който се нуждаят, от кърмата или адаптираното мляко.По-късно бебетата вегетарианци трябва да получават достатъчно B12 от млечни продукти и яйца.

NHS казва, че имате дефицит на витамин В12, причинен от липса навитаминвъв вашата диета може да ви бъдат предписани таблетки витамин В12, които да приемате всеки ден между храненията.Или може да се наложи да имате инжекция с хидроксокобаламин два пъти годишно.

В него се казва: „Хората, на които им е трудно да получат достатъчно витамин B12 в диетата си, като тези, които следват веганска диета, може да се нуждаят от витамин B12таблеткидо живот.

„Въпреки че това е по-рядко, хората с дефицит на витамин В12, причинен от продължителна лоша диета, могат да бъдат посъветвани да спрат приема на таблетките, след като нивата на витамин В12 се върнат към нормалното и диетата им се подобри.

Здравното тяло казва: „Проверявайте етикетите на хранителните стойности, докато пазарувате храна, за да видите колко витамин B12 съдържат различните храни.