Vitamin B12(aka kobalamin) – ako još niste čuli za njega, neki bi mogli pretpostaviti da živite ispod kamena.Iskreno, vjerovatno ste upoznati sa dodatkom, ali imate pitanja.I s pravom – na osnovu buke koju dobija, B12 može izgledati kao „čudotvorni dodatak“ za sve, od depresije do gubitka težine.Iako to obično nije tako čudesno, mnogi ljudi (i njihovi doktori) smatraju da vitamin B12 nedostaje u njihovim wellness slagalicama.U stvari, oni često žive sa znakovimavitamin B12nedostatak, a da toga nije ni svestan.
Jedan od razloga zašto se vitamin B12 često smatra čarobnim lijekom za cijelo tijelo je njegova uloga u različitim tjelesnim funkcijama.Od DNK i proizvodnje crvenih krvnih zrnaca do smanjenja stresa i poboljšanja sna, ovaj B-vitamin topiv u vodi jako je uključen u naše svakodnevno funkcioniranje.
Iako naša tijela prirodno ne proizvode B-vitamine koji su nam potrebni, postoji nekoliko životinjskih i biljnih izvora vitamina B12, a da ne spominjemo suplemente poput vitamina i injekcija.
Ishrana koja zadovoljava preporučene dnevne vrednosti vitamina B12 verovatno uključuje životinjske proizvode kao što su meso, riba, perad, jaja i mlečni proizvodi.Uz takvu ishranu bogatu životinjama, ne čudi da vegetarijanci i vegani obično imaju nizak nivo B12.
Biljni izvori uključuju obogaćene žitarice, biljno mlijeko i kruh, kao i nutritivni kvasac i drugu fermentisanu hranu koja sadrži vitamin B12.
Dok prehrambeni izvori mogu osigurati 2,4 mikrograma dnevno vitamina B12 koji je većini odraslih potreban za optimalno funkcioniranje, suplementi su često potrebni među određenim populacijama.Kako starimo, mijenjamo ishranu i liječimo druge bolesti, možemo postati osjetljivi na nedostatak vitamina B12, a da to ne znamo.
Nažalost, naša tijela nisu u stanju sama proizvesti vitamin B12.Dobivanje preporučenih 2,4 mikrograma dnevno može biti teško, posebno ako vaše tijelo ima problema sa apsorpcijom vitamina.Na primjer, naša tijela se bore da apsorbuju vitamin B12 kako starimo, zbog čega nedostatak B12 postaje sve veća zabrinutost među starijim osobama.
U 2014. godini, Nacionalna anketa o zdravlju i ishrani procijenila je da je nivo vitamina B12 „ozbiljno nizak“ među 3,2% odraslih starijih od 50 godina. I čak 20% ove starije populacije može imati granični nedostatak vitamina B12.Slični rezultati se javljaju kada naša tijela prolaze kroz druge vrste promjena.
Zahvaljujući ulozi vitamina B12 u različitim tjelesnim funkcijama, znaci njegovog nedostatka mogu izgledati sporadično.Možda izgledaju čudno.Isključeno.Malo dosadno.Možda čak i „nije tako loše“.
Poznavanje ovih znakova nedostatka vitamina B12 može vam pomoći da identifikujete probleme koje biste trebali iznijeti kod svog doktora koje inače ne biste spomenuli.
1. Anemija
2. Blijeda koža
3. Utrnulost/Trnci u rukama, nogama ili stopalima
4. Poteškoće u balansiranju
5. Oralni bol
6. Rasuđivanje o gubitku memorije i problemima
7. Ubrzani otkucaji srca
8. Vrtoglavica i otežano disanje
9. Mučnina, povraćanje i dijareja
10. Razdražljivost i depresija
Pošto vaše tijelo ne proizvodi vitamin B12, morate ga unositi iz hrane životinjskog porijekla ili iz suplemenata.I to bi trebalo da radite redovno.Dok se B12 skladišti u jetri do pet godina, na kraju možete postati nedostatak ako vaša ishrana ne pomaže u održavanju nivoa.
Zahvaljujući savremenoj tehnologiji, preko vitaminskih suplemenata u svakom trenutku možete dobiti neophodan vitamin B12 na osnovu svojih potreba.Tablete vitamina i mineralasu dobar izvor koji vam ne samo da obezbeđuje esencijalni vitamin B12, već sadrži i druge vitamine i ishranu za podršku vašem zdravlju.Da biste koristili ove lijekove, možete se posavjetovati sa ljekarom ili porodičnim ljekarom koji će vam pomoći u svakodnevnom unosu.Uz neprekidan trud u održavanju zdrave prehrane i korištenjavitaminske suplementeuz brigu, vaše tijelo će ostati zdravo i pružiti energetsku povratnu informaciju.
Vrijeme objave: 17.05.2022