Izvor: 100 medicinska mreža
Za srce se može reći da je „uzorni radnik“ u našim ljudskim organima.Ova moćna "pumpa" veličine pesnice radi sve vreme, a osoba može da pobedi više od 2 milijarde puta u svom životu.Otkucaji srca sportista će biti sporiji nego kod običnih ljudi, pa će se izreka „što je niži broj otkucaja, srce jače i energičniji“ polako širiti.Dakle, da li je istina da što je puls sporiji, to je zdraviji?Koji je idealni raspon otkucaja srca?Danas će vam Wang Fang, glavni liječnik kardiološkog odjela bolnice u Pekingu, reći šta je zdrav otkucaj srca i naučiti vas ispravnom metodu mjerenja pulsa.
Prikazuje joj se idealna vrijednost otkucaja srca
Ne znam da li ste ikada imali takvo iskustvo: otkucaji vašeg srca se naglo ubrzavaju ili usporavaju, kao što je izostanak otkucaja u otkucajima ili stapanje na tabane.Ne možete predvideti šta će se dogoditi u sledećoj sekundi, zbog čega se ljudi osećaju preopterećeno.
Tetka Zheng je to opisala na klinici i priznala da joj je bilo veoma neprijatno.Ponekad ovaj osjećaj traje samo nekoliko sekundi, ponekad malo duže.Nakon pažljivog pregleda, utvrdio sam da ova pojava pripada „palpitaciji“ i abnormalnom srčanom ritmu.Tetka Zheng je takođe zabrinuta za samo srce.Dogovorili smo dalju inspekciju i na kraju to isključili.Vjerovatno je sezonski, ali u zadnje vrijeme ima problema kod kuće i ne odmaram se dobro.
Ali tetka Zheng je i dalje imala dugotrajno lupanje srca: „doktore, kako proceniti abnormalni rad srca?“
Prije nego što počnemo govoriti o pulsu, želio bih uvesti još jedan koncept, “otkucaje srca”.Mnogi ljudi brkaju otkucaje srca sa otkucajima srca.Ritam se odnosi na ritam otkucaja srca, uključujući ritam i pravilnost, u kojem je ritam „otkucaj srca“.Stoga je doktorka rekla da je srčani ritam pacijenta nenormalan, što može biti abnormalan rad srca, ili otkucaji srca nisu dovoljno uredni i ujednačeni.
Brzina otkucaja srca se odnosi na broj otkucaja srca u minuti zdrave osobe u mirnom stanju (takođe poznato kao „tihi otkucaji srca“).Tradicionalno, normalan broj otkucaja srca je 60-100 otkucaja/min, a sada je idealniji 50-80 otkucaja/min.
Da biste savladali broj otkucaja srca, prvo naučite "samotestiranje pulsa"
Međutim, postoje individualne razlike u pulsu zbog starosti, pola i fizioloških faktora.Na primjer, metabolizam djece je relativno brz, a njihov broj otkucaja srca će biti relativno visok, koji može doseći 120-140 puta u minuti.Kako dijete raste iz dana u dan, otkucaji srca će se postepeno stabilizirati.U normalnim okolnostima, broj otkucaja srca kod žena je veći nego kod muškaraca.Kada se fizička funkcija starijih osoba smanji, puls će se također usporiti, uglavnom 55-75 otkucaja/min.Naravno, kada obični ljudi vježbaju, uzbuđeni i ljuti, njihov broj otkucaja srca će se prirodno znatno povećati.
Puls i broj otkucaja srca su u suštini dva različita koncepta, tako da ne možete direktno nacrtati znak jednakosti.Ali u normalnim okolnostima, ritam pulsa je u skladu sa brojem otkucaja srca.Stoga možete provjeriti svoj puls da biste saznali broj otkucaja srca.Specifične operacije su sljedeće:
Sjednite u određeni položaj, jednu ruku stavite u udoban položaj, ispružite zapešća i dlan prema gore.Drugom rukom stavite vrhove kažiprsta, srednjeg prsta i domalog prsta na površinu radijalne arterije.Pritisak bi trebao biti dovoljno jasan da dodirne puls.Tipično, brzina pulsa se mjeri 30 sekundi, a zatim se množi sa 2. Ako je puls samotestiranja nepravilan, mjerite 1 minut.U mirnom stanju, ako puls prelazi 100 otkucaja / min, to se naziva tahikardija;Puls je manji od 60 otkucaja/min, što spada u bradikardiju.
Vrijedi napomenuti da u nekim posebnim slučajevima puls i otkucaji srca nisu jednaki.Na primjer, kod pacijenata sa atrijalnom fibrilacijom, puls koji sami izmjerite iznosi 100 otkucaja u minuti, ali stvarni broj otkucaja srca je čak 130 otkucaja u minuti.Na primjer, kod pacijenata s prijevremenim otkucajima, puls samotestiranja često je teško identificirati, zbog čega će pacijenti pogrešno pomisliti da je njihov broj otkucaja srca normalan.
Sa “snažnim srcem”, morate poboljšati svoje životne navike
Prebrz ili presporo otkucaj srca je „nenormalan“, na šta treba obratiti pažnju i može biti povezan sa nekim bolestima.Na primjer, ventrikularna hipertrofija i hipertireoza dovest će do tahikardije, a atrioventrikularni blok, cerebralni infarkt i abnormalna funkcija štitnjače do tahikardije.
Ako je otkucaj srca abnormalan zbog točne bolesti, uzmite lijekove prema savjetu liječnika pod pretpostavkom jasne dijagnoze, koji može vratiti otkucaje srca u normalu i zaštititi naše srce.
Na primjer, budući da naši profesionalni sportisti imaju dobro istreniranu srčanu funkciju i visoku efikasnost, mogu zadovoljiti potrebe manjeg pumpanja krvi, tako da je većina njihovog otkucaja srca spora (obično manje od 50 otkucaja u minuti).Ovo je dobra stvar!
Stoga vas uvijek ohrabrujem da učestvujete u umjerenim fizičkim vježbama kako biste naše srce učinili zdravijim.Na primjer, 30-60 minuta tri puta sedmično.Odgovarajući broj otkucaja srca za vježbanje sada je „170 godina“, ali ovaj standard nije prikladan za svakoga.Najbolje ga je odrediti prema aerobnom pulsu mjerenom kardiopulmonalnom izdržljivošću.
Istovremeno, trebamo aktivno ispravljati nezdrave stilove života.Na primjer, prestanite pušiti, ograničite alkohol, ostanite budni manje do kasno i održavajte odgovarajuću težinu;Duševni mir, emocionalna stabilnost, nije uzbuđen.Ako je potrebno, možete si pomoći da vratite smirenost slušanjem muzike i meditacijom.Sve ovo može promovirati zdrav rad srca.Tekst / Wang Fang (pekinška bolnica)
Vrijeme objave: 30.12.2021