Osim održavanja zdravih kostiju i zuba,kalcijumigra ključnu ulogu u drugim tjelesnim funkcijama, kao što su zgrušavanje krvi, regulacija srčanog ritma i zdrava nervna funkcija. Nedostatak kalcija može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme kod djece i odraslih. Neki znakovi nedostatka kalcija su osjećaj umora, suočavanje sa problemima sa zubima , suva koža, grčevi mišića itd.
“Općenito, ljudi sa štitnjačom, gubitkom kose, bolovima u zglobovima, metaboličkim poremećajima (loše zdravlje crijeva), hormonalnim problemima, ljudi koji se podvrgavaju HNL (hormonskoj nadomjesnoj terapiji), nedostatkom kalcija kod žena tokom/nakon menopauze”, piše Dixa Bhavsar dr. njen najnoviji Instagram post.
Nedostatak kalcijuma se ponekad primećuje i zbog nedostatka vitamina D.vitamin Dpomaže crijevnu apsorpciju kalcija, kao i jona fosfata i magnezija, a u nedostatku vitamina D kalcijum iz prehrane ne može se efikasno apsorbirati, rekao je dr. Bhavsar.
“vitamin Domogućava vašem telu da apsorbuje kalcijum.Kalcijum je neophodan za jake kosti, zube, pa čak i kosu.Prema Ayurvedi, kosa i nokti su nusproizvodi (mala) asthija (kosti).Dakle, čak i zdravlje kose zavisi od kalcijuma.Kalcij regulira kontrakcije mišića, funkciju živaca i otkucaje srca, pa čak i pomaže kod zgrušavanja krvi”, kažu stručnjaci za ajurvedu.
Da biste dobili vitamin D, trebalo bi da dobijete najmanje 20 minuta sunčeve svetlosti, kaže dr. Bhavsar. Ona kaže da su najbolje vreme za sunčanje rano jutro (izlazak) i rano veče (zalazak sunca).
Amla je bogata vitaminom C, gvožđem i kalcijumom. Možete je jesti u bilo kom obliku – sirovo voće, sok, prah, sabat, itd.
Međutim, stručnjaci kažu da se amla ne preporučuje osobama s bolovima u zglobovima zbog kiselog okusa.
Listovi moringe su bogati kalcijumom, gvožđem, vitaminima A, C i magnezijumom. Uzimajte 1 kašičicu praha lista moringe svako jutro na prazan želudac. Zbog vruće prirode pitate treba jesti sa oprezom.
Uzmite oko 1 kašiku sjemenki crnog/bijelog susama, suvo pečeno, pomiješajte sa kašičicom jaggeryja i gheeja, a zatim uvaljajte u kuglicu. Redovno jedite ovaj ladoo bogat nutrijentima kako biste povećali nivo kalcija.
Mlijeko je najbolji izvor kalcijuma koji se najlakše apsorbira u tijelu. Čaša mlijeka dnevno može vas spriječiti od problema s kalcijem.
Vrijeme objave: Apr-15-2022