Dok se danas mnogi ljudi bore da izgube višak kilograma, neki se bore da dobiju na težini. Za one koji žele dobiti nekoliko kilograma, apetitVitamini za odrasle može biti zgodno rješenje.
Starije osobe često doživljavaju gubitak apetita, što može dovesti do inherentnog gubitka težine i zdravstvenih problema. Stoga se u svakoj uravnoteženoj prehrani preporučuju vitamini i minerali u obliku tableta ili hrane. Oni su veoma važni jer su bogati nutrijentima neophodnim za da tijelo pravilno funkcionira.
Neki vitamini mogu usporiti metabolizam ili povećati apetit. Preporučuju se osobama koje žele da se ugoje na zdrav način.
Za one bez apetita i opšteg stanja preporučljivo je da odu kod specijaliste, jer postoje brojna stanja koja se tako manifestuju.
Ljudi koji jesuvitaminnedostatak treba znati da su vitamini B tvari koje stimuliraju apetit, posebno vitamin B9. Vitamin B9, koji se zove folna kiselina ili folna kiselina, pomaže tijelu da obradi proteine i stvara nove. Vitamin B9 povećava apetit i stimulira proizvodnju želučane kiseline i jača crvena krvna zrnca zidovi.Vitamin B9 se nalazi u namirnicama kao što su agrumi, integralne žitarice, pasulj, zeleno povrće, svinjetina, školjke, jetra ili živina.
Još jedan izuzetno važan nutrijent koji povećava apetit je folna kiselina. Odraslima se preporučuje da dnevno unose najmanje 400 mikrograma folne kiseline. Treba imati na umu da se folna kiselina može uništiti sunčevom svjetlošću ili kuhanjem.
Da biste stimulirali apetit bez dodataka, možete raditi više fizičkog posla. Čak i svakodnevna šetnja može pomoći u povećanju apetita podizanjem nivoa hormona koji regulišu apetit.
Da biste dobili na težini, morate dodati više ugljikohidrata u svoju prehranu. Insulin, koji se proizvodi za varenje ugljikohidrata, pomaže apsorpciji hranjivih tvari i debljanju. Insulin donosi šećer iz hrane u stanice, gdje se zatim pretvara u energiju.
Povećanje broja treninga rezultira povećanjem kreatina, koji daje više energije mišićima. To će povećati vašu mišićnu masu i zdravu težinu.
Jedan od vitamina B-kompleksa rastvorljivih u vodi, tiamin, povećava apetit. Što više hrane bogate cinkom jedete, veća je verovatnoća da ćete se udebljati.
Dodatno, multivitaminski kokteli koji se uzimaju u obliku suplemenata mogu dovesti do debljanja bez štetnih efekata na zdravlje. Važno je da su to tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3, vitamin PP), folna kiselina, vitamini A, B6, B12, vitamini C i E.
Namirnice koje vam mogu pomoći da dobijete nekoliko kilograma na zdrav način su jaja, punomasno mlijeko, hljeb, govedina, grčki jogurt, orasi i sjemenke ili tjestenina od cjelovitog zrna pšenice.
Vrijeme objave: Mar-23-2022