Vitamines i mineralsPotser no sempre reben l'amor que es mereixen, però la veritat és que són tan vitals per a la vida com l'aire que respires i l'aigua que beus. Et mantenen saludable i funcional i t'ajuden a protegir contra moltes malalties.
Aquests components vitals de la vida es podrien unir fàcilment, però la veritat és que són completament diferents.
Les vitamines són substàncies orgàniques derivades de plantes i animals. Sovint s'anomenen “essencials” perquè, a excepció de la vitamina D, l'organisme no les sintetitza per si mateix. Per això les hem d'obtenir dels aliments.
Els minerals, en canvi, són elements inorgànics que provenen de les roques, el sòl o l'aigua. Pots obtenir-los indirectament d'aliments vegetals o animals que mengen determinades plantes.
Tots dosvitamines i mineralsLes vitamines poden ser solubles en aigua, el que significa que el cos expulsa allò que no absorbeix, o liposolubles, on la quantitat restant s'emmagatzema a les cèl·lules grasses.
La vitamina C i les vitamines del complex B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) són solubles en aigua. Les vitamines liposolubles són A, D, E i K.
Els minerals es classifiquen com a minerals principals o minerals traça. El professionalisme no és necessàriament més important que les marques. Només vol dir que en necessiteu més. El calci és un exemple d'un mineral important, mentre que el coure és un mineral traça.
Pot ser difícil seguir totes les quantitats diàries recomanades que figuren a les directrius federals de salut. En canvi, és més fàcil seguir aquest consell: menja una varietat de fruites, verdures, fruits secs, llegums, cereals integrals, lactis i carn.
Els suplements poden ser útils si teniu deficiència d'un nutrient en particular o si el vostre metge recomana augmentar la ingesta d'un o de l'altre.
En cas contrari, la vostra dieta hauria de tenir tot el que necessiteu per mantenir-vos funcional i saludable.
Fa uns vuit anys, Mat Lecompte va tenir una epifania. Havia estat descuidant la seva salut i de sobte es va adonar que havia de fer-hi alguna cosa. Des d'aleshores, amb treball, determinació i molta educació, ha canviat la seva vida. va transformar la seva composició corporal aprenent els detalls de la nutrició, l'exercici i la forma física i vol compartir els seus coneixements amb tu. Començant com a periodista fa més de 10 anys, Mat no només ha perfeccionat el seu sistema de creences i la seva metodologia a través de l'experiència pràctica. , però també ha treballat estretament amb nutricionistes, dietistes, esportistes i professionals del fitness. Adopta mètodes de curació naturals i creu que la dieta, l'exercici i la força de voluntat són els fonaments d'una vida sana, feliç i sense drogues.
Per a qualsevol pregunta relacionada amb la seva salut o benestar, si us plau, consulteu un professional de la salut adequat. Res d'aquest document s'ha d'interpretar com un diagnòstic, tractament, prevenció o cura de cap malaltia, trastorn o condició física anormal. Les declaracions aquí no s'han avaluat. per la Food and Drug Administration o Health Canada.Dr.Marchionne i els metges de l'equip editorial de Bel Marra Health són compensats per Bel Marra Health pel seu treball en la creació de contingut, la consultoria i el desenvolupament i l'aval de productes.
Hora de publicació: abril-02-2022