Font: Xarxa mèdica 100
Es pot dir que el cor és el "treballador model" dels nostres òrgans humans.Aquesta poderosa "bomba" de la mida d'un puny funciona tot el temps i una persona pot colpejar més de 2.000 milions de vegades a la seva vida.La freqüència cardíaca dels atletes serà més lenta que la de la gent normal, de manera que la dita "com més baix sigui la freqüència cardíaca, més fort serà el cor i més energia" s'escamparà lentament.Aleshores, és cert que com més lent és el ritme cardíac, més saludable és?Quin és el rang ideal de freqüència cardíaca?Avui, Wang Fang, metge en cap del Departament de Cardiologia de l'hospital de Pequín, us dirà què és una freqüència cardíaca saludable i us ensenyarà el mètode correcte per mesurar-vos el pols.
Freqüència cardíaca se li mostra el valor de freqüència cardíaca ideal
No sé si mai has tingut una experiència així: el batec del cor s'accelera o s'alenteix de cop, com per exemple perdre un ritme en bategar o trepitjar la planta dels peus.No pots predir què passarà en el segon segon, cosa que fa que la gent se senti aclaparada.
La tia Zheng ho va descriure a la clínica i va admetre que estava molt incòmoda.De vegades aquesta sensació és només uns segons, de vegades dura una mica més.Després d'un examen atent, vaig determinar que aquest fenomen pertany a la "palpitació" i el ritme cardíac anormal.La tia Zheng també està preocupada pel propi cor.Vam organitzar una inspecció addicional i finalment ho vam descartar.Segurament és estacional, però recentment hi ha problemes a casa i no tinc un bon descans.
Però la tia Zheng encara tenia palpitacions persistents: "doctor, com jutjar la freqüència cardíaca anormal?"
Abans de parlar de la freqüència cardíaca, m'agradaria introduir un altre concepte, "ritme cardíac".Molta gent confon la freqüència cardíaca amb la freqüència cardíaca.El ritme es refereix al ritme del batec del cor, incloent-hi el ritme i la regularitat, en què el ritme és "freqüència cardíaca".Per tant, el metge va dir que la freqüència cardíaca del pacient és anormal, que pot ser una freqüència cardíaca anormal, o la freqüència cardíaca no és prou ordenada i uniforme.
La freqüència cardíaca es refereix al nombre de batecs cardíacs per minut d'una persona sana en un estat tranquil (també conegut com a "ritme cardíac tranquil").Tradicionalment, la freqüència cardíaca normal és de 60-100 batecs / min, i ara 50-80 batecs / min és més ideal.
Per dominar la freqüència cardíaca, primer apreneu a "autotest pols"
Tanmateix, hi ha diferències individuals en la freqüència cardíaca a causa de l'edat, el gènere i els factors fisiològics.Per exemple, el metabolisme dels nens és relativament ràpid i la seva freqüència cardíaca serà relativament alta, que pot arribar a 120-140 vegades per minut.A mesura que el nen creix dia a dia, la freqüència cardíaca s'estabilitzarà gradualment.En circumstàncies normals, la freqüència cardíaca de les dones és més alta que la dels homes.Quan la funció física de la gent gran disminueix, la freqüència cardíaca també disminuirà, generalment 55-75 batecs / min.Per descomptat, quan la gent normal fa exercici, emocionada i enfadada, la seva freqüència cardíaca augmentarà molt de manera natural.
El pols i la freqüència cardíaca són essencialment dos conceptes diferents, de manera que no podeu dibuixar un signe igual directament.Però en circumstàncies normals, el ritme del pols és coherent amb el nombre de batecs del cor.Per tant, pots comprovar el teu pols per conèixer la teva freqüència cardíaca.Les operacions específiques són les següents:
Seieu en una posició determinada, poseu un braç en una posició còmoda, esteneu els canells i el palmell cap amunt.Amb l'altra mà, col·loqueu la punta dels dits del dit índex, el dit mitjà i el dit anular a la superfície de l'artèria radial.La pressió ha de ser prou clara per tocar el pols.Normalment, la freqüència del pols es mesura durant 30 segons i després es multiplica per 2. Si el pols d'autoprova és irregular, mesura durant 1 minut.En estat de calma, si el pols supera els 100 batecs / min, s'anomena taquicàrdia;El pols és inferior a 60 batecs / min, que pertany a la bradicàrdia.
Val la pena assenyalar que en alguns casos especials, el pols i la freqüència cardíaca no són iguals.Per exemple, en pacients amb fibril·lació auricular, el pols automesurat és de 100 pulsacions per minut, però la freqüència cardíaca real és de fins a 130 pulsacions per minut.Per exemple, en pacients amb batecs prematurs, el pols de l'autotest sovint és difícil d'identificar, cosa que farà que els pacients pensin erròniament que la seva freqüència cardíaca és normal.
Amb un "cor fort", has de millorar els teus hàbits de vida
La freqüència cardíaca massa ràpida o massa lenta és "anormal", a la qual cal prestar atenció i pot estar relacionada amb algunes malalties.Per exemple, la hipertròfia ventricular i l'hipertiroïdisme donaran lloc a taquicàrdia, i el bloqueig auriculoventricular, l'infart cerebral i la funció anormal de la tiroide provocaran taquicàrdia.
Si la freqüència cardíaca és anormal a causa de la malaltia exacta, prengui medicaments segons el consell del metge amb la premissa d'un diagnòstic clar, que pot restablir la freqüència cardíaca a la normalitat i protegir el nostre cor.
Per un altre exemple, com que els nostres atletes professionals tenen una funció cardíaca ben entrenada i una alta eficiència, poden satisfer les necessitats de menys bombeig de sang, de manera que la majoria de la seva freqüència cardíaca és lenta (generalment menys de 50 batecs/minut).Això és una bona cosa!
Per això, sempre us animo a fer exercici físic moderat per fer que el nostre cor sigui més sa.Per exemple, 30-60 minuts tres cops per setmana.La freqüència cardíaca adequada per a l'exercici és ara "170 anys", però aquest estàndard no és adequat per a tothom.El millor és determinar-lo segons la freqüència cardíaca aeròbica mesurada per la resistència cardiopulmonar.
Al mateix temps, hauríem de corregir activament els estils de vida poc saludables.Per exemple, deixar de fumar, limitar l'alcohol, mantenir-se menys tard i mantenir un pes adequat;Tranquil·litat, estabilitat emocional, sense emocions.Si cal, pots ajudar-te a recuperar la calma escoltant música i meditant.Tot això pot promoure una freqüència cardíaca saludable.Text / Wang Fang (hospital de Pequín)
Hora de publicació: 30-12-2021