A més de mantenir els ossos i les dents sans,calcité un paper clau en altres funcions corporals, com la coagulació de la sang, la regulació del ritme cardíac i la funció nerviosa saludable. No obtenir prou calci pot causar molts problemes de salut en nens i adults. Alguns signes de deficiència de calci són sentir-se cansat, enfrontar-se a problemes dentals. , pell seca, rampes musculars, etc.
"En general, les persones amb tiroides, pèrdua de cabell, dolor articular, trastorns metabòlics (mala salut intestinal), problemes hormonals, persones sotmeses a TRH (teràpia de reemplaçament hormonal), deficiència de calci en dones durant/després de la menopausa", escriu Dixa Bhavsar Dr. la seva darrera publicació a Instagram.
De vegades també s'observa una deficiència de calci a causa de la manca de vitamina D.Vitamina Dajuda a l'absorció intestinal del calci, així com dels ions fosfat i magnesi, i en absència de vitamina D, el calci de la dieta no es pot absorbir de manera eficient, va dir el Dr. Bhavsar.
“Vitamina Dpermet que el teu cos absorbeixi calci.El calci és necessari per a ossos, dents i fins i tot cabells forts.Segons l'Ayurveda, el cabell i les ungles són subproductes (mala) d'asthi (ossos).Així que fins i tot la salut del cabell depèn del calci.El calci regula les contraccions musculars, la funció nerviosa i els batecs del cor, i fins i tot ajuda amb la coagulació de la sang", diuen els experts en Ayurveda.
Per obtenir vitamina D, hauríeu d'obtenir almenys 20 minuts de llum solar, diu el Dr. Bhavsar. Ella diu que els millors moments per prendre el sol són d'hora al matí (alba) i al vespre (a la posta de sol).
Amla és ric en vitamina C, ferro i calci. Pots tenir-lo en qualsevol forma que vulguis: fruita crua, suc, pols, sabat, etc.
Tanmateix, els experts diuen que l'amla no es recomana per a persones amb dolors articulars a causa del seu gust àcid.
Les fulles de Moringa són riques en calci, ferro, vitamines A, C i magnesi. Prendre 1 culleradeta de pols de fulla de Moringa cada matí amb l'estómac buit. A causa de la seva naturalesa calenta, les pitas s'han de menjar amb precaució.
Agafeu aproximadament 1 cullerada de llavors de sèsam blanc/negre, rostiu-les en sec, barregeu-les amb una culleradeta de jaggery i ghee, després feu una bola. Mengeu regularment aquest ladoo ric en nutrients per augmentar els vostres nivells de calci.
La llet és la millor font de calci que l'organisme absorbeix més fàcilment. Un got de llet al dia pot allunyar-se dels problemes de calci.
Hora de publicació: 15-abril-2022