Els Instituts Nacionals de Salut diuen que el peix, la carn, l'au, els ous, la llet i altres productes lactis contenen vitamina B12.Afegeix cloïsses i el fetge de vedella són algunes de les millors fonts de vitamina B12.No obstant això, no tots els aliments són productes carnis.Alguns cereals d'esmorzar, llevats nutricionals i altres productes alimentaris estan enriquitsvitamina B12.
L'organització explica: "Les persones que mengen poc o cap aliments d'origen animal, com ara vegetarians i vegans, poden no obtenir prou vitamina B12 de la seva dieta.
"Només els aliments animals tenen vitamina B12 de forma natural.Quan les dones embarassades i les dones que alleten els seus nadons són vegetarianes o vegans estrictes, és possible que els seus nadons tampoc no tinguin prou vitamina B12".
La Societat Vegetariana diu: "Per a les persones que no mengen cap producte animal, l'extracte de llevat i altres aliments enriquits/complementats com ara cereals per a esmorzar, llets de soja, hamburgueses de soja/vegetals i margarines vegetals són bones fonts".
Diu que els nadons obtindran tota la vitamina B12 que necessiten de la llet materna o de fórmula.Més tard, els nadons vegetarians haurien d'obtenir suficient vitamina B12 dels lactis i els ous.
L'NHS diu que si teniu una deficiència de vitamina B12 causada per la manca devitaminaa la vostra dieta, és possible que se us prescriguin comprimits de vitamina B12 per prendre cada dia entre àpats.O potser haureu de rebre una injecció d'hidroxocobalamina dues vegades a l'any.
Diu: "Les persones que tenen dificultats per obtenir prou vitamina B12 a la seva dieta, com les que segueixen una dieta vegana, poden necessitar vitamina B12.tauletesper a la vida.
"Tot i que és menys comú, es pot aconsellar a les persones amb deficiència de vitamina B12 causada per una dieta deficient prolongada que deixin de prendre les pastilles una vegada que els seus nivells de vitamina B12 hagin tornat a la normalitat i la seva dieta hagi millorat".
L'organisme sanitari diu: "Comproveu les etiquetes nutricionals mentre compreu aliments per veure quanta vitamina B12 contenen els diferents aliments".
Hora de publicació: 21-abril-2022