Vitamina B12(aka cobalamin) - se ùn avete micca intesu parlà di questu, alcuni puderanu suppone chì vive sottu à una roccia.In verità, probabilmente site familiarizatu cù u supplementu, ma avete dumande.È ghjustu cusì - basatu annantu à u buzz chì riceve, B12 pò sembrà cum'è un "supplementu miraculu" curativu per tuttu da a depressione à a perdita di pisu.Mentre ùn hè micca tipicamenti stu miraculosu, assai persone (è i so medichi) trovanu a vitamina B12 per esse u pezzu mancante in i so puzziche di benessere.In fatti, sò spessu campanu cù segni tell-tale divitamina B12carenza senza mancu capitu.
Una ragione chì a vitamina B12 hè spessu vista cum'è un rimediu magicu tutale di u corpu hè per u so rolu in diverse funzioni di u corpu.Da l'ADN è a produzzione di globuli rossi à a riduzione di u stress è a migliione di u sonnu, sta vitamina B solubile in acqua hè assai implicata in u nostru funziunamentu di u ghjornu.
Ancu s'è u nostru corpu ùn pruduce micca naturalmente e vitamini B chì avemu bisognu, ci sò parechje fonti animali è vegetali di vitamina B12, per ùn sminticà supplementi cum'è vitamini è colpi.
Una dieta chì risponde à i valori di ogni ghjornu cunsigliati di vitamina B12 include prubabilmente prudutti d'animali cum'è carne, pesci, pollame, ova è latti.Cù una dieta cusì pesante d'animali, ùn hè micca surprisa chì i vegetariani è i vegani sò generalmente bassi livelli di B12.
I fonti basati in a pianta includenu cereali furtificati, latti vegetale è pane, è ancu levitu nutrizionale è altri alimenti fermentati chì cuntenenu vitamina B12.
Mentre i fonti dietetichi ponu furnisce i 2.4 microgrammi per ghjornu di vitamina B12 chì a maiò parte di l'adulti anu bisognu di funziunà in modu ottimale, i supplementi sò spessu necessarii trà certe populazioni.Quandu avemu invechjatu, cambiate a nostra dieta, è trattà altre malatie, pudemu diventà suscettibile à a carenza di vitamina B12 senza sapè.
Sfortunatamente, i nostri corpi ùn sò micca capaci di pruduce a vitamina B12 per sè stessu.Ottene i 2,4 microgrammi raccomandati per ghjornu pò esse difficiule, soprattuttu se u vostru corpu hà prublemi à assorbe a vitamina.Per esempiu, i nostri corpi luttanu per assorbe a vitamina B12 à l'età, facendu a carenza di B12 una preoccupazione crescente trà l'anziani.
In 2014, u National Health and Nutrition Examination Survey hà stimatu chì i livelli di vitamina B12 sò "seriu bassu" trà 3.2% di l'adulti di più di 50 anni.I risultati simili appariscenu quandu i nostri corpi sottumettenu altri tipi di cambiamenti.
Grazie à u rolu di a vitamina B12 in una varietà di funzioni di u corpu, i signali di a so mancanza pò parenu sporadici.Puderanu parenu strani.Disconnected.Pocu fastidiosu.Forse ancu "micca cusì male".
Sapendu sti signali di carenza di vitamina B12 pò aiutà à identificà e prublemi per purtà à u vostru duttore chì altrimenti ùn avete micca dettu.
1. Anemia
2. Pelle pallida
3. Numbness / Tingling in e mani, gammi, o pedi
4. Difficultà Balancing
5. Dolore orale
6. Memory Loss & Trouble Reasoning
7. Accelerated Heart Rate
8. Dizziness & Shortness of Breath
9. Nausea, Vomiting, and Diarrhea
10. Irritability & Depression
Siccomu u vostru corpu ùn produce micca vitamina B12, avete da piglià da l'alimenti di l'animali o da i supplementi.È duvete fà chì in una basa regulare.Mentre chì a B12 hè almacenata in u fegatu per un massimu di cinque anni, pudete eventualmente diventà deficiente se a vostra dieta ùn aiuta micca à mantene i livelli.
Grazie à a tecnulugia muderna, pudete ottene a vitamina B12 necessaria in basa di i vostri bisogni in ogni mumentu via supplementi di vitamina.Tablette di vitamini è mineralisò una bona risorsa per furnisce micca solu vitamina B12 essenziale, ma ancu cuntene altre vitamini è nutrimentu per sustene a vostra salute.Per utilizà sti medicazione, pudete cunsultà un duttore o u vostru duttore di famiglia per aiutà cù a vostra ingesta di ogni ghjornu.Cù un sforzu incessante per mantene una dieta sana è adupràsupplementi di vitaminicun cura, u vostru corpu si ferma sanu è furnisce feedback energicu.
Tempu di Post: 17-May-2022