Quandu cercate di piantà un friddu imminente, camminate per i corridoi di qualsiasi farmacia è truverete una gamma di opzioni, da i rimedi over-the-counter à i gocce di tosse è tisane à i polveri di vitamina C.
A crede chìvitamina Cpò aiutà vi stave off un malu friddu esiste da decennii, ma hè statu pruvucatu falsu.Dice questu, a vitamina C pò aiutà à allevà i friddi in altri modi.Eccu ciò chì avete bisognu di sapè.
"U duttore Linus Pauling, u premiatu Nobel, hà dichjaratu in l'anni 1970 chì altissime dosi divitamina Cpuderia prevene u friddu cumuni ", disse Mike Sevilla, un duttore di famiglia in Salem, Ohio.
Ma Pauling hà pocu evidenza per sustene e so affirmazioni.A basa di u so argumentu hè vinutu da un studiu unicu di una mostra di i zitelli in l'Alpi svizzeri, chì poi generaliza à a pupulazione sana.
"Sfurtunatamente, studii di seguitu anu dimustratu chì a vitamina C ùn pruteghja micca da u friddu cumuni", disse Siviglia.Tuttavia, stu malintesi persiste.
"In a mo clinica di famiglia, vecu pazienti di diverse culture è sfondi chì sò cunuscenti di l'usu di vitamina C per u friddu cumuni", disse Siviglia.
Allora s'è vo site sanu, vi sentite bè, è circate solu di prevene i friddi,vitamina Cùn ti farà micca assai bè.Ma s'è tù sì digià malatu, hè una altra storia.
Ma s'è vo vulete taglià u tempu friddu, pudete bisognu di superà l'indennità dietetica cunsigliata.U Cunsigliu di Alimentazione è Nutrizione di l'Academia Naziunale di Scienze ricumanda chì l'adulti cunsuma 75 à 90 mg di vitamina C per ghjornu.Per cumbatte stu friddu, avete bisognu di più di u doppiu di a quantità.
In una rivista di 2013, da a Cochrane Database of Systematic Reviews, i circadori anu truvatu evidenza da parechje prucessi chì i participanti chì anu pigliatu regularmente almenu 200 mg di vitamina C durante u prucessu anu avutu fretu più veloce.Comparatu cù u gruppu placebo, l'adulti chì piglianu vitamina C anu avutu una riduzione di 8% in a durazione di u friddu.I zitelli anu vistu una diminuzione ancu più grande - una diminuzione di 14 per centu.
Inoltre, a rivista hà truvatu chì, cum'è Siviglia hà dettu, a vitamina C pò ancu riduce a gravità di i friddi.
Pudete facilmente 200 mg di vitamina C da una piccula papaia (circa 96 mg) è una tazza di peperoni rossi tagliati (circa 117 mg).Ma un modu più veloce per ottene una dosa più grande hè di utilizà un pulveru o supplementu, chì pò dà quant'è 1000 mg di vitamina C in un solu pacchettu - questu hè 1111 à 1333 per centu di a vostra ingesta di ogni ghjornu.
Se pensa à piglià tanta vitamina C per ghjornu per un periudu di tempu, vale a pena discutiri cù u vostru duttore.
Tempu di post: 02-02-2022