Sè avete guadagnatu uni pochi di chilò, manghjendu una mela extra o duie à ghjornu pò avè un impattu annantu à rinfurzà u vostru sistema immune è aiutà à alluntanà u COVID-19 è e malatie invernali.
A nova ricerca di l'Università di Otago in Christchurch hè a prima per determinà quantu extravitamina Cl'omu anu bisognu, relative à u so pesu di corpu, per maximizà a so salute immune.
U studiu, co-autore di Anitra Carr, un prufissore assuciatu in u Dipartimentu di Patologia è Scienze Biomediche di l'università, hà truvatu chì per ogni 10 kilogrammi di pesu eccessivu chì una persona hà guadagnatu, u so corpu avia bisognu di 10 milligrammi extra di vitamina C per ghjornu. aiutà à ottimisà a so dieta.salute immune.
"A ricerca precedente hà culligatu u pesu di u corpu più altu cù i livelli più bassi di vitamina C", hà dettu l'autore principale Associate Professor Carr. "Ma questu hè u primu studiu per stimà quantu extra.vitamina CA ghjente hà veramente bisognu di ogni ghjornu (in relazione à u so pesu di corpu) per aiutà à maximizà a salute ".
Publicatu in a rivista internaziunale Nutrients, u studiu, co-autore cù dui circadori di i Stati Uniti è di Danimarca, combina i risultati di dui studii internaziunali maiò.
U prufessore assuciatu Carr hà dettu chì i so novi scuperte anu implicazioni impurtanti per a salute publica internaziunale - in particulare in vista di l'attuale pandemia di COVID-19 - postu chì a vitamina C hè un nutriente impurtante di sustegnu immune essenziale per aiutà u corpu à prutegge si da infezioni virali severi. cruciale.
Ancu se studii specifichi nantu à l'ingesta dietetica per COVID-19 ùn sò micca stati realizati, u prufessore assuciatu Carr hà dettu chì i risultati ponu aiutà e persone più pesanti à prutege megliu da a malatia.
"Sapemu chì l'obesità hè un fattore di risicu per a cuntrazione di COVID-19 è chì e persone cù l'obesità sò più probabili di avè difficultà à luttà una volta infettata.Sapemu ancu chì a vitamina C hè essenziale per una bona funzione immune è travaglia aiutendu i globuli bianchi à cumbatte l'infezzione.Per quessa, i risultati di stu studiu suggerenu chì s'è vo avete pisatu, aumentendu a vostra ingesta divitamina Cpò esse una risposta sensata.
"A pulmonite hè una cumplicazione maiò di COVID-19, è e persone cun pulmonite sò cunnisciute per avè un nivellu bassu di vitamina C. A ricerca internaziunale hà dimustratu chì a vitamina C riduce a probabilità è a gravità di a pulmonite in e persone, cusì truvà u livellu ghjustu di vitamina C. hè impurtante s'è vo avete sovrappeso è pigliate C pò aiutà à sustene u vostru sistema immune megliu ", hà dettu u prufessore assuciatu Carr.
U studiu hà determinatu quantu vitamina C era necessariu in e persone cù un pesu di corpu più altu, mentre chì e persone cun un pesu di basa iniziale di 60 kg cunsumanu una media di 110 mg di vitamina C dietetica per ghjornu in Nova Zelanda, chì a maiò parte di a ghjente uttene per una dieta equilibrata.In altri palori, una persona chì pesa 90 kg averia bisognu di 30 mg supplementari di vitamina C per ghjunghje à u scopu ottimale di 140 mg / ghjornu, mentre chì una persona chì pesa 120 kg averia bisognu di almenu 40 mg supplementari di vitamina C per ghjornu per ghjunghje. l'ottimale 150 mg / ghjornu.celu.
U prufissore assuciatu Carr hà dettu chì u modu più faciule per aumentà a vostra ingesta di vitamina C ogni ghjornu hè di aumentà a vostra ingesta di alimenti ricchi di vitamina C, cum'è frutti è ligumi, o piglià un supplementu di vitamina C.
"U vechju adagiu "una mela à ghjornu allunta u duttore hè veramente un cunsigliu utile quì".Una mela di taglia media cuntene 10 mg di vitamina C, cusì se pesa trà 70 è 80 kg, i vostri livelli ottimali di vitamina C sò righjunti.I bisogni fisichi pò esse simplice quant'è manghjà una mela extra o duie, dendu à u vostru corpu 10 à 20 mg di vitamina C per ghjornu chì hà bisognu.Se pesa più di questu, allora forse un aranciu cù 70 mg di vitamina C, o un kiwi 100 mg, puderia esse a suluzione più faciule ".
Tuttavia, hà dettu, piglià supplementi di vitamina C hè una bona opzione per quelli chì ùn piacenu micca manghjà frutti, anu una dieta ristretta (cum'è quelli chì anu diabete), o avè difficultà à accede à frutti è ligumi freschi per via di difficultà finanziarie.
"Ci hè una larga varietà di supplementi di vitamina C in vendita, è a maiò parte sò relativamente prezzu, sicuru d'utilizà, è facilmente dispunibili da u vostru supermercatu locale, farmacia o in linea.
Per quelli chì sceglienu di piglià a so vitamina C da una multivitamine, u mo cunsigliu hè di verificà a quantità esatta di vitamina C in ogni tableta, postu chì alcune formule multivitaminiche ponu cuntene dosi assai bassu ", hà dettu u prufessore assuciatu Carr.
Tempu di post: May-05-2022