U cramp chì spessu dicemu hè chjamatu spasmu muscular in medicina.Per esse simplicemente, hè a cuntrazione eccessiva causata da l'excitazione eccessiva.
Ch'ella sia stendu, pusatu o stante, pudete avè cramps è dolore severu.
Perchè i crampi?
Siccomu a maiò parte di i cramps sò spontanei, i causi di a maiò parte di "cramps" ùn sò micca chjaru.Attualmente, ci sò cinque cause cliniche cumuni.
carenza di calcium
A carenza di calcium citata quì ùn hè micca a carenza di calcium in l'osse, ma a carenza di calcium in u sangue.
Quandu a cuncintrazione di calcium in u sangue hè troppu bassu (< 2,25 mmol / L), u musculu sarà troppu eccitatu è spasm.
Per i persone sani, u calciu ischemicu hè raru.Spessu si trova in e persone cù malatie severi di fegatu è renali è l'usu longu di diuretici.
U corpu friddu
Quandu u corpu hè stimulatu da u friddu, i musculi cuntraranu, risultatu in cramps.
Questu hè u principiu di cramps friddu di a gamba à a notte è cramps ghjustu entre in a piscina cù a temperatura di l'acqua bassa.
Eserciziu eccessivu
Duranti l'eserciziu, u corpu tutale hè in un statu di tensione, i musculi cuntrate continuamente in pocu tempu, è i metaboliti di l'acidu latticu lucali aumentanu, chì stimulà i cramps calf.
Inoltre, dopu l'eserciziu, sudate assai è perde assai elettroliti.Se ùn avete micca rinfriscà l'acqua in u tempu o solu rinfriscà l'acqua pura dopu assai sudatu, portarà à un sbilanciamentu elettroliticu in u corpu è porta à cramps.
Pobre circulazione di sangue
Mantene una postura per un bellu pezzu, cum'è seduta è stante per un bellu pezzu, è a cumpressione di u musculu lucale pruvucarà una mala circulazione di sangue lucale, un fornimentu di sangue di musculu insufficiente è cramps.
casu eccezziunale
L'aumentu di pesu durante a gravidanza porta à una mala circulazione di sangue di i membri inferjuri, è l'aumentu di a dumanda di calciu hè a causa di cramps.
L'effetti secundari di e droghe pò ancu purtà à cramps, cum'è l'antihypertensive drugs, anemia, asthma drugs, etc.
I sperti ricordanu: s'ellu avete cramps occasionali, ùn avete micca bisognu di preoccupassi troppu, ma s'ellu avete cramps frequenti è affettanu a vostra vita normale, duvete andà à l'uspidale u più prestu pussibule.
3 movimenti per alleviare i crampi
Alleviate i crampi alle dita
Palm up, alzate u bracciu pianu, pressu u dito strettu cù l'altra manu, è ùn piegate micca u coddu.
Allevi i crampi di gambe
Mantene i vostri pedi inseme, bracciate luntanu da u muru, mette i vostri dita nantu à u latu cramped contru à u muru, appoghjate in avanti, è alzate i tacchi da l'altra parte.
Alleviate i crampi di punta
Rilassate i vostri gammi è pressu u talone di l'altru pede contr'à u toe cramped.
Cunsiglii di l'experti: i trè movimenti sopra ponu esse stirati ripetutamente finu à chì i musculi rilassate.Stu settore d'azzioni pò ancu esse usatu per prevene i cramps in a vita di ogni ghjornu.
Ancu s'è i causi di a maiò parte di i crampi ùn sò micca chjaru, ci sò ancu qualchi metudi per prevene secondu u trattamentu clinicu esistente:
Prevenzione di crampi:
1. Mantene u caldu, soprattuttu quandu dorme di notte, ùn lasciate micca chì u vostru corpu si friddu.
2. Evite l'eserciziu eccessivu è caldu in anticipu prima di l'esercitu per riduce l'estimulazione musculare brusca.
3. Replenish l'acqua dopu l'esercitu per riduce a perdita di l'elettroliti.Pudete ancu immergete i vostri pedi in acqua calda per prumove l'absorzione di l'acidu latticu è riduce i cramps.
4. Manghjate più cibi chì cuntenenu sodium, potasio, calcium è magnesiu, è supplementu minerali necessarii, cum'è banane, latti, prudutti di fagioli, etc.
In cortu, micca tutti i cramps sò "carenza di calcium".Solu distinguendu i causi pudemu ottene a prevenzione scientifica ~
Tempu di post: 27-aug-2021