Zdroj: 100 medical network
O srdci lze říci, že je „modelovým pracovníkem“ našich lidských orgánů.Tato výkonná „pumpa“ velikosti pěsti funguje neustále a člověk může za svůj život porazit více než 2 miliardykrát.Srdeční frekvence sportovců bude pomalejší než u běžných lidí, takže rčení „čím nižší srdeční frekvence, tím silnější srdce a tím energičtější“ se bude šířit pomalu.Je tedy pravda, že čím pomalejší tep, tím je zdravější?Jaký je ideální rozsah tepové frekvence?Wang Fang, hlavní lékař kardiologického oddělení nemocnice v Pekingu, vám dnes řekne, co je to zdravá srdeční frekvence, a naučí vás správnou metodu vlastního měření tepu.
Srdeční frekvence je zobrazena ideální hodnota srdeční frekvence
Nevím, jestli jste někdy měli takovou zkušenost: váš srdeční tep se náhle zrychlí nebo zpomalí, jako například vynechání úderu při tepu nebo šlápnutí na chodidla.Nemůžete předvídat, co se stane v příští vteřině, a proto se lidé cítí ohromeni.
Teta Zheng to popsala na klinice a přiznala, že jí to bylo velmi nepříjemné.Někdy je tento pocit jen pár sekund, někdy trvá o něco déle.Po pečlivém zkoumání jsem zjistil, že tento jev patří k „palpitaci“ a abnormálnímu srdečnímu rytmu.Teta Zheng se také obává o srdce samotné.Domluvili jsme další kontrolu a nakonec ji vyloučili.Asi je to sezónní, ale v poslední době je doma průšvih a já si špatně odpočinu.
Ale teta Zheng měla stále přetrvávající bušení srdce: "Pane doktore, jak posoudit abnormální srdeční frekvenci?"
Než budu mluvit o srdeční frekvenci, rád bych představil další pojem, „tepovou frekvenci“.Mnoho lidí si plete tepovou frekvenci s tepovou frekvencí.Rytmus se týká rytmu srdečního tepu, včetně rytmu a pravidelnosti, ve kterém rytmus je „srdeční frekvence“.Proto lékař řekl, že srdeční frekvence pacienta je abnormální, což může být abnormální srdeční frekvence, nebo srdeční frekvence není dostatečně úhledná a jednotná.
Srdeční frekvence se týká počtu srdečních tepů za minutu zdravého člověka v klidném stavu (také známém jako „tichá srdeční frekvence“).Tradičně je normální tepová frekvence 60–100 tepů/min a nyní je ideálnější 50–80 tepů/min.
Chcete-li zvládnout srdeční frekvenci, nejprve se naučte „samotestovací puls“
Existují však individuální rozdíly v tepové frekvenci způsobené věkem, pohlavím a fyziologickými faktory.Například metabolismus dětí je poměrně rychlý a jejich srdeční frekvence bude poměrně vysoká, která může dosáhnout 120-140krát za minutu.Jak dítě den ode dne roste, srdeční frekvence se bude postupně stabilizovat.Za normálních okolností je srdeční frekvence žen vyšší než u mužů.Když se fyzické funkce starších osob sníží, srdeční frekvence se také zpomalí, obecně 55-75 tepů / min.Samozřejmě, když obyčejní lidé cvičí, jsou vzrušení a naštvaní, jejich tep se přirozeně hodně zvýší.
Puls a srdeční frekvence jsou v podstatě dva různé pojmy, takže rovnítko nelze nakreslit přímo.Ale za normálních okolností je rytmus pulzu v souladu s počtem srdečních tepů.Proto můžete zkontrolovat svůj puls, abyste věděli svou srdeční frekvenci.Konkrétní operace jsou následující:
Posaďte se do určité polohy, dejte jednu paži do pohodlné polohy, natáhněte zápěstí a dlaň nahoru.Druhou rukou položte konečky ukazováčku, prostředníku a prsteníčku na povrch a. radialis.Tlak by měl být dostatečně jasný, aby se dotkl pulzu.Typicky se tepová frekvence měří po dobu 30 sekund a poté se vynásobí 2. Pokud je puls autotestu nepravidelný, měřte 1 minutu.V klidném stavu, pokud puls překročí 100 tepů / min, se nazývá tachykardie;Puls je menší než 60 tepů/min, což patří k bradykardii.
Stojí za zmínku, že v některých zvláštních případech nejsou puls a srdeční frekvence stejné.Například u pacientů s fibrilací síní je vlastní změřený puls 100 tepů za minutu, ale skutečná tepová frekvence je až 130 tepů za minutu.Například u pacientů s předčasnými tepy je často obtížné identifikovat puls autotestu, takže pacienti se mylně domnívají, že jejich srdeční frekvence je normální.
Se „silným srdcem“ musíte zlepšit své životní návyky
Příliš rychlý nebo příliš pomalý srdeční tep je „abnormální“, čemuž je třeba věnovat pozornost a může souviset s některými nemocemi.Například ventrikulární hypertrofie a hypertyreóza povedou k tachykardii a atrioventrikulární blok, mozkový infarkt a abnormální funkce štítné žlázy povedou k tachykardii.
Pokud je srdeční frekvence abnormální kvůli přesnému onemocnění, užívejte lék podle rady lékaře za předpokladu jasné diagnózy, která může vrátit srdeční frekvenci do normálu a chránit naše srdce.
Dalším příkladem, protože naši profesionální sportovci mají dobře trénované srdeční funkce a vysokou účinnost, mohou uspokojit potřeby méně pumpující krev, takže většina jejich srdeční frekvence je pomalá (obvykle méně než 50 tepů / minutu).To je dobrá věc!
Proto vás vždy vybízím, abyste se účastnili mírného fyzického cvičení, aby bylo naše srdce zdravější.Například 30-60 minut třikrát týdně.Vhodná tepová frekvence při cvičení je nyní „170 let“, ale tato norma není vhodná pro každého.Nejlépe je stanovit ji podle aerobní tepové frekvence měřené kardiopulmonální vytrvalostí.
Zároveň bychom měli aktivně korigovat nezdravý životní styl.Například přestat kouřit, omezit alkohol, zůstat vzhůru méně pozdě a udržovat si přiměřenou váhu;Klid, emoční stabilita, nevzrušená.V případě potřeby si můžete pomoci obnovit klid poslechem hudby a meditací.To vše může podpořit zdravou srdeční frekvenci.Text / Wang Fang (nemocnice v Pekingu)
Čas odeslání: 30. prosince 2021