Kromě udržení zdravých kostí a zubů,vápníkhraje klíčovou roli v dalších tělesných funkcích, jako je srážení krve, regulace srdečního rytmu a zdravé nervové funkce. Nedostatečný příjem vápníku může způsobit mnoho zdravotních problémů u dětí i dospělých. Některé příznaky nedostatku vápníku jsou pocit únavy a problémy se zuby , suchá kůže, svalové křeče atd.
„Obecně platí, že lidé se štítnou žlázou, vypadáváním vlasů, bolestmi kloubů, metabolickými poruchami (špatné zdraví střev), hormonálními problémy, lidé podstupující HRT (hormonální substituční terapie), nedostatkem vápníku u žen během/po menopauze,“ píše Dixa Bhavsar Dr. její poslední příspěvek na Instagramu.
Nedostatek vápníku je také někdy pozorován kvůli nedostatku vitaminu D.Vitamín Dnapomáhá střevní absorpci vápníku, stejně jako fosfátových a hořečnatých iontů, a při absenci vitamínu D nemůže být vápník z potravy účinně absorbován, řekl Dr. Bhavsar.
“Vitamín Dumožňuje tělu absorbovat vápník.Vápník je nezbytný pro silné kosti, zuby a dokonce i vlasy.Podle ájurvédy jsou vlasy a nehty vedlejšími produkty (mala) asthi (kostí).Takže i zdraví vlasů závisí na vápníku.Vápník reguluje svalové kontrakce, nervové funkce a srdeční tep a dokonce pomáhá při srážení krve,“ tvrdí odborníci na ajurvédu.
Chcete-li získat vitamín D, měli byste mít alespoň 20 minut slunečního záření, říká Dr. Bhavsar. Říká, že nejlepší časy, kdy se vyhřívat na slunci, jsou časné ráno (východ slunce) a časný večer (západ slunce).
Amla je bohatá na vitamín C, železo a vápník. Můžete ji mít v jakékoli formě – syrové ovoce, džus, prášek, sabat atd.
Odborníci však tvrdí, že amla se pro svou kyselou chuť nedoporučuje lidem s bolestmi kloubů.
Listy moringy jsou bohaté na vápník, železo, vitamíny A, C a hořčík. Užívejte 1 čajovou lžičku prášku z listů Moringy každé ráno na lačný žaludek. Vzhledem k jeho pálivé povaze je třeba pitas jíst opatrně.
Vezměte asi 1 polévkovou lžíci černých/bílých sezamových semínek, nasucho opečte, smíchejte s lžičkou jaggery a ghí a poté srolujte do koule. Jezte toto ladoo bohaté na živiny pravidelně, abyste zvýšili hladinu vápníku.
Mléko je nejlepším zdrojem vápníku, který tělo nejsnáze vstřebává. Sklenice mléka denně vás může zbavit problémů s vápníkem.
Čas odeslání: 15. dubna 2022