Křeč, o které často říkáme, se v medicíně nazývá svalová křeč.Zjednodušeně řečeno je to nadměrná kontrakce způsobená nadměrným vzrušením.
Ať už ležíte, sedíte nebo stojíte, můžete mít křeče a silné bolesti.
Proč křeče?
Vzhledem k tomu, že většina křečí je spontánní, příčiny velké většiny „křečí“ nejsou jasné.V současné době existuje pět běžných klinických příčin.
Nedostatek vápníku
Zde zmíněný nedostatek vápníku není nedostatek vápníku v kostech, ale nedostatek vápníku v krvi.
Když je koncentrace vápníku v krvi příliš nízká (< 2,25 mmol/l), sval bude příliš vzrušený a objeví se křeče.
U zdravých lidí je ischemický vápník vzácný.Často se vyskytuje u lidí s těžkým onemocněním jater a ledvin a dlouhodobým užíváním diuretik.
Tělesná zima
Když je tělo stimulováno chladem, svaly se stahují, což má za následek křeče.
Jedná se o princip křečí z chladu nohou v noci a křečí právě při vstupu do bazénu s nízkou teplotou vody.
Nadměrné cvičení
Při cvičení je celé tělo v napětí, svaly se během krátké doby nepřetržitě stahují a přibývají místní metabolity kyseliny mléčné, které podnítí křeče v lýtkách.
Po cvičení se navíc hodně zapotíte a ztratíte spoustu elektrolytů.Pokud vodu včas nedoplníte nebo doplníte pouze čistou vodu po velkém pocení, povede to k narušení rovnováhy elektrolytů v těle a ke křečím.
Špatný krevní oběh
Dlouhodobé udržování postoje, jako je dlouhé sezení a stání, a místní stlačení svalů způsobí špatný místní krevní oběh, nedostatečné prokrvení svalů a křeče.
výjimečný případ
Přibývání na váze v těhotenství vede ke špatnému prokrvení dolních končetin a zvýšená potřeba vápníku je příčinou křečí.
Ke křečím mohou vést i vedlejší účinky léků, např. antihypertenziva, anémie, léky na astma atd.
Odborníci připomínají: pokud máte občas křeče, nemusíte se příliš znepokojovat, ale pokud máte křeče časté a ovlivňují váš běžný život, musíte co nejdříve do nemocnice.
3 pohyby pro uvolnění křečí
Uvolněte křeče v prstech
Dlaň nahoru, zvedněte paži naplocho, druhou rukou stiskněte křečovitý prst a neohýbejte loket.
Uvolněte křeče nohou
Nohy držte u sebe, paže od stěny, opřete prsty na stísněné straně o zeď, předkloňte se a zvedněte paty na druhou stranu.
Uvolněte křeče u nohou
Uvolněte nohy a přitiskněte patu druhé nohy k sevřené špičce.
Tipy odborníků: výše uvedené tři pohyby lze opakovaně protahovat, dokud se svaly neuvolní.Tento soubor akcí lze také použít k prevenci křečí v každodenním životě.
Ačkoli příčiny většiny křečí nejsou jasné, stále existují některé metody, jak jim zabránit podle stávající klinické léčby:
Prevence křečí:
1. Udržujte se v teple, zvláště když spíte v noci, nenechte své tělo prochladnout.
2. Vyhněte se nadměrnému cvičení a před cvičením se zahřejte, abyste omezili náhlou stimulaci svalů.
3. Po cvičení doplňte vodu, abyste snížili ztráty elektrolytů.Můžete si také namočit nohy do horké vody, abyste podpořili vstřebávání kyseliny mléčné a snížili křeče.
4. Jezte více potravin obsahujících sodík, draslík, vápník a hořčík a doplňujte potřebné minerály, jako jsou banány, mléko, fazolové produkty atd.
Stručně řečeno, ne všechny křeče jsou „nedostatkem vápníku“.Pouze rozlišováním příčin můžeme dosáhnout vědecké prevence ~
Čas odeslání: 27. srpna 2021