Vitaminer og mineralerfår måske ikke altid den kærlighed, de fortjener, men sandheden er, at de er lige så vigtige for livet som den luft, du indånder, og det vand, du drikker. De holder dig sund og funktionel og hjælper med at yde beskyttelse mod mange sygdomme.
Disse livsvigtige komponenter kunne nemt sættes sammen, men sandheden er, at de er helt forskellige.
Vitaminer er organiske stoffer, der stammer fra planter og dyr. De omtales ofte som "essentielle", fordi kroppen med undtagelse af D-vitamin ikke syntetiserer dem på egen hånd. Derfor er vi nødt til at få dem fra fødevarer.
Mineraler er på den anden side uorganiske grundstoffer, der kommer fra sten, jord eller vand. Du kan få dem indirekte fra planteføde eller dyr, der spiser bestemte planter.
Beggevitaminer og mineralerkommer i to former. Vitaminer kan være vandopløselige, hvilket betyder, at kroppen udstøder det, den ikke optager, eller fedtopløseligt, hvor den resterende mængde lagres i fedtcellerne.
Vitamin C og B kompleks vitaminer (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) er vandopløselige. Fedtopløselige vitaminer er A, D, E og K.
Mineraler er klassificeret som hovedmineraler eller spormineraler.Professionalisme er ikke nødvendigvis vigtigere end mærker. Det betyder bare, at du har brug for mere.Calcium er et eksempel på et vigtigt mineral, mens kobber er et spormineral.
Det kan være udfordrende at følge alle de daglige anbefalede mængder, der er anført i føderale sundhedsretningslinjer. I stedet er det nemmere at følge dette råd: Spis forskellige frugter, grøntsager, nødder, bælgfrugter, fuldkorn, mejeriprodukter og kød.
Kosttilskud kan være nyttige, hvis du mangler et bestemt næringsstof, eller hvis din læge anbefaler at øge dit indtag af det ene eller det andet.
Ellers bør din kost have alt, hvad du behøver for at forblive funktionel og sund.
For omkring otte år siden havde Mat Lecompte en åbenbaring. Han havde forsømt sit helbred og indså pludselig, at han var nødt til at gøre noget ved det. Siden da har han gennem hårdt arbejde, beslutsomhed og en masse uddannelse ændret sit liv. Han har forvandlet sin kropssammensætning ved at lære ins og outs af ernæring, motion og fitness og ønsker at dele sin viden med dig. Mat startede som journalist for mere end 10 år siden og har ikke kun finpudset sit trossystem og sin metode gennem praktisk erfaring , men han har også arbejdet tæt sammen med ernæringseksperter, diætister, atleter og fitnessprofessionelle. Han omfavner naturlige helbredelsesmetoder og mener, at kost, motion og viljestyrke er grundlaget for et sundt, lykkeligt og stoffrit liv.
For spørgsmål relateret til dit helbred eller dit velbefindende, kontakt venligst en passende sundhedsprofessionel. Intet heri bør opfattes som en diagnose, behandling, forebyggelse eller helbredelse af nogen sygdom, lidelse eller unormal fysisk tilstand. Udsagnene her er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration eller Health Canada.Dr.Marchionne og læger på Bel Marra Health-redaktionen kompenseres af Bel Marra Health for deres arbejde med at skabe indhold, rådgivning og udvikling og godkendelse af produkter.
Posttid: 02-02-2022