Ud over at opretholde sunde knogler og tænder,kalkspiller en nøglerolle i andre kropsfunktioner, såsom blodpropper, regulering af hjerterytmen og sund nervefunktion. Ikke at få nok calcium kan forårsage mange sundhedsproblemer hos børn og voksne. Nogle tegn på calciummangel er træthedsfølelse og tandproblemer , tør hud, muskelkramper osv.
"Generelt mennesker med skjoldbruskkirtel, hårtab, ledsmerter, stofskifteforstyrrelser (dårligt tarmsundhed), hormonelle problemer, mennesker, der gennemgår HRT (hormonerstatningsterapi), calciummangel hos kvinder under/efter overgangsalderen," skriver Dixa Bhavsar Dr. hendes seneste Instagram-opslag.
Calciummangel er også nogle gange observeret på grund af mangel på D-vitamin.D-vitaminhjælper den intestinale absorption af calcium samt fosfat- og magnesiumioner, og i fravær af D-vitamin kan diætcalcium ikke absorberes effektivt, sagde Dr. Bhavsar.
“D-vitamintillader din krop at optage calcium.Calcium er nødvendigt for stærke knogler, tænder og jævnt hår.Ifølge Ayurveda er hår og negle biprodukter (mala) af asthi (knogler).Så selv hår sundhed afhænger af calcium.Calcium regulerer muskelsammentrækninger, nervefunktion og hjerteslag og hjælper endda med blodpropper,” siger Ayurveda-eksperter.
For at få D-vitamin bør du få mindst 20 minutters sollys, siger Dr. Bhavsar. Hun siger, at de bedste tidspunkter at sole sig i er tidlig morgen (solopgang) og tidlig aften (solnedgang).
Amla er rig på C-vitamin, jern og calcium. Du kan få det i enhver form, du kan lide – rå frugt, juice, pulver, sabat osv.
Eksperter siger dog, at amla ikke anbefales til personer med ledsmerter på grund af dens sure smag.
Moringa-blade er rige på calcium, jern, vitamin A, C og magnesium. Tag 1 tsk Moringa-bladpulver hver morgen på tom mave. På grund af dens varme natur bør pitaer spises med forsigtighed.
Tag omkring 1 spiseskefuld sorte/hvide sesamfrø, tørsteg, bland med en teskefuld jaggery og ghee, og rul derefter til en kugle. Spis denne næringsrige ladoo regelmæssigt for at øge dit calciumniveau.
Mælk er den bedste kilde til calcium, der lettest optages af kroppen. Et glas mælk om dagen kan holde dig væk fra calciumproblemer.
Indlægstid: 15-apr-2022