Mens mange mennesker i dag kæmper for at tabe sig overskydende, kæmper nogle for at tage på.Vitaminer for voksne kan være en bekvem løsning.
Ældre voksne oplever ofte tab af appetit, hvilket kan føre til iboende vægttab og sundhedsproblemer. Derfor anbefales vitaminer og mineraler i enhver afbalanceret kost i pille- eller madform. Disse er meget vigtige, fordi de er rige på næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen til at fungere ordentligt.
Nogle vitaminer kan bremse stofskiftet eller øge appetitten. Disse anbefales til folk, der ønsker at tage på i vægt på en sund måde.
For dem uden appetit og almen tilstand, er det tilrådeligt at gå til en specialist, da der er mange tilstande, der viser sig på denne måde.
Folk der ervitaminmangelfuld skal vide, at B-vitaminer er appetitstimulerende stoffer, især vitamin B9. Vitamin B9, kaldet folinsyre eller folinsyre, hjælper kroppen med at behandle proteiner og lave nye. Vitamin B9 øger appetitten og stimulerer mavesyreproduktionen og styrker røde blodlegemer vægge. Vitamin B9 findes i fødevarer såsom citrusfrugter, fuldkorn, bønner, grønne grøntsager, svinekød, skaller, lever eller fjerkræ.
Et andet ekstremt vigtigt næringsstof, der øger appetitten, er folinsyre. Det anbefales, at voksne tager mindst 400 mikrogram folinsyre om dagen. Det skal huskes, at folinsyre kan ødelægges af sollys eller kogning.
For at stimulere appetitten uden kosttilskud kan du udføre mere fysisk arbejde. Selv en daglig gåtur kan hjælpe med at øge appetitten ved at øge niveauet af hormoner, der regulerer appetitten.
For at tage på i vægt, skal du tilføje flere kulhydrater til din kost.Insulin, som produceres for at fordøje kulhydrater, hjælper med at optage næringsstoffer og tage på i vægt.Insulin bringer sukker fra maden ind i cellerne, hvor det derefter omdannes til energi.
At øge antallet af træningspas resulterer i en stigning i kreatin, som giver mere energi til musklerne. Dette vil øge din muskelmasse og en sund vægt.
Et af de vandopløselige B-komplekse vitaminer, thiamin, øger appetitten. Jo mere zinkrige fødevarer du spiser, jo større er sandsynligheden for, at du tager på i vægt.
Derudover kan multivitamincocktails, der tages i tilskudsform, føre til vægtøgning uden negative sundhedseffekter. Vigtigt er de thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3, vitamin PP), folinsyre, vitamin A, B6, B12, vitamin C og E.
Fødevarer, der kan hjælpe dig med at tage et par kilo på på en sund måde, er æg, sødmælk, brød, oksekød, græsk yoghurt, nødder og frø eller fuldkornspasta.
Indlægstid: 23. marts 2022