Vitamin B12(auch bekannt als Cobalamin) – wenn Sie noch nichts davon gehört haben, könnten einige annehmen, dass Sie unter einem Felsen leben.Ehrlich gesagt sind Sie wahrscheinlich mit der Ergänzung vertraut, haben aber Fragen.Und das zu Recht – basierend auf der Begeisterung, die es erhält, mag B12 wie ein Allheilmittel „Wunderpräparat“ für alles von Depressionen bis Gewichtsverlust erscheinen.Obwohl es normalerweise nicht so wunderbar ist, finden viele Menschen (und ihre Ärzte), dass Vitamin B12 das fehlende Teil in ihren Wellness-Puzzles ist.Tatsächlich leben sie oft mit verräterischen Anzeichen vonVitamin B12Mangel, ohne es zu merken.
Ein Grund, warum Vitamin B12 oft als Wundermittel für den ganzen Körper angesehen wird, ist seine Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen.Von der Produktion von DNA und roten Blutkörperchen bis hin zu Stressabbau und Schlafverbesserung ist dieses wasserlösliche B-Vitamin in hohem Maße an unserem täglichen Funktionieren beteiligt.
Obwohl unser Körper die von uns benötigten B-Vitamine nicht auf natürliche Weise produziert, gibt es mehrere tierische und pflanzliche Quellen für Vitamin B12, ganz zu schweigen von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitaminen und Shots.
Eine Ernährung, die den empfohlenen Tageswerten von Vitamin B12 entspricht, umfasst wahrscheinlich tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte.Bei einer so tierlastigen Ernährung ist es keine Überraschung, dass Vegetarier und Veganer häufig niedrige B12-Spiegel haben.
Zu den pflanzlichen Quellen gehören angereichertes Getreide, Pflanzenmilch und Brot sowie Nährhefe und andere fermentierte Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten.
Während Nahrungsquellen die 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag liefern können, die die meisten Erwachsenen benötigen, um optimal zu funktionieren, werden in bestimmten Bevölkerungsgruppen oft Ergänzungen benötigt.Wenn wir älter werden, unsere Ernährung ändern und andere Krankheiten behandeln, können wir anfällig für einen Vitamin-B12-Mangel werden, ohne es zu wissen.
Leider ist unser Körper nicht in der Lage, Vitamin B12 selbst herzustellen.Es kann schwierig sein, die empfohlenen 2,4 Mikrogramm pro Tag zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Ihr Körper Probleme hat, das Vitamin aufzunehmen.Zum Beispiel hat unser Körper Schwierigkeiten, Vitamin B12 aufzunehmen, wenn wir älter werden, was einen B12-Mangel zu einer wachsenden Sorge bei älteren Menschen macht.
Im Jahr 2014 schätzte die National Health and Nutrition Examination Survey, dass der Vitamin-B12-Spiegel bei 3,2 % der Erwachsenen über 50 „ernsthaft niedrig“ ist. Und bis zu 20 % dieser alternden Bevölkerung können einen grenzwertigen Vitamin-B12-Mangel haben.Ähnliche Ergebnisse treten auf, wenn unser Körper andere Arten von Veränderungen erfährt.
Dank der Rolle von Vitamin B12 bei einer Vielzahl von Körperfunktionen können Anzeichen eines Mangels sporadisch erscheinen.Sie mögen seltsam erscheinen.Getrennt.Leicht nervig.Vielleicht sogar „nicht so schlimm“.
Wenn Sie diese Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels kennen, können Sie Probleme erkennen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, die Sie sonst vielleicht nicht erwähnt hätten.
1. Anämie
2. Blasse Haut
3. Taubheit/Kribbeln in den Händen, Beinen oder Füßen
4. Schwierigkeitsausgleich
5. Schmerzen im Mund
6. Gedächtnisverlust & logisches Denken
7. Beschleunigte Herzfrequenz
8. Schwindel und Kurzatmigkeit
9. Übelkeit, Erbrechen und Durchfall
10. Reizbarkeit & Depression
Da Ihr Körper kein Vitamin B12 herstellt, müssen Sie es aus tierischen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen.Und das sollten Sie regelmäßig tun.Während B12 bis zu fünf Jahre in der Leber gespeichert wird, kann es schließlich zu einem Mangel kommen, wenn Ihre Ernährung nicht dazu beiträgt, die Werte aufrechtzuerhalten.
Dank moderner Technik können Sie sich das notwendige Vitamin B12 jederzeit bedarfsgerecht über Vitaminpräparate zuführen.Vitamin- und Mineralstofftablettensind eine gute Quelle, um Sie nicht nur mit dem lebenswichtigen Vitamin B12 zu versorgen, sondern enthalten auch andere Vitamine und Nährstoffe, die Ihre Gesundheit unterstützen.Um diese Medikamente zu verwenden, können Sie einen Arzt oder Ihren Hausarzt konsultieren, um Sie bei der täglichen Einnahme zu unterstützen.Mit unermüdlichem Bemühen, sich gesund zu ernähren und zu verwendenVitamin-ErgänzungenMit Sorgfalt bleibt Ihr Körper gesund und gibt energetisches Feedback.
Postzeit: 17. Mai 2022