Quelle: 100 medizinisches Netzwerk
Das Herz kann als „Musterarbeiter“ in unseren menschlichen Organen bezeichnet werden.Diese faustgroße, kraftvolle „Pumpe“ arbeitet die ganze Zeit, und ein Mensch kann in seinem Leben mehr als 2 Milliarden Mal schlagen.Die Herzfrequenz von Athleten wird langsamer sein als die von gewöhnlichen Menschen, daher wird sich das Sprichwort „Je niedriger die Herzfrequenz, desto stärker das Herz und desto energischer“ langsam verbreiten.Stimmt es also, dass es umso gesünder ist, je langsamer die Herzfrequenz ist?Was ist der ideale Herzfrequenzbereich?Heute wird Ihnen Wang Fang, Chefarzt der kardiologischen Abteilung des Pekinger Krankenhauses, erklären, was eine gesunde Herzfrequenz ist, und Ihnen die richtige Methode der Eigenpulsmessung beibringen.
Herzfrequenz Hier wird der ideale Herzfrequenzwert angezeigt
Ich weiß nicht, ob Sie schon einmal ein solches Erlebnis hatten: Ihr Herzschlag beschleunigt oder verlangsamt sich plötzlich, z. B. wenn Sie beim Schlagen einen Schlag verpassen oder auf die Fußsohlen treten.Sie können nicht vorhersagen, was in der nächsten Sekunde passieren wird, was dazu führt, dass sich die Leute überfordert fühlen.
Tante Zheng beschrieb dies in der Klinik und gab zu, dass sie sich sehr unwohl fühlte.Manchmal dauert dieses Gefühl nur wenige Sekunden, manchmal dauert es etwas länger.Nach sorgfältiger Untersuchung stellte ich fest, dass dieses Phänomen zu „Herzklopfen“ und abnormalem Herzrhythmus gehört.Tante Zheng macht sich auch Sorgen um das Herz selbst.Wir arrangierten eine weitere Untersuchung und schlossen es schließlich aus.Es ist wahrscheinlich saisonbedingt, aber in letzter Zeit gibt es Ärger zu Hause und ich kann mich nicht gut ausruhen.
Aber Tante Zheng hatte immer noch anhaltendes Herzklopfen: „Doktor, wie kann man eine abnormale Herzfrequenz beurteilen?“
Bevor ich über die Herzfrequenz spreche, möchte ich ein anderes Konzept vorstellen, „Herzfrequenz“.Viele Menschen verwechseln Herzfrequenz mit Herzfrequenz.Rhythmus bezieht sich auf den Rhythmus des Herzschlags, einschließlich Rhythmus und Regelmäßigkeit, wobei Rhythmus „Herzfrequenz“ ist.Daher sagte der Arzt, dass die Herzfrequenz des Patienten abnormal ist, was eine abnormale Herzfrequenz sein kann, oder dass die Herzfrequenz nicht ordentlich und gleichmäßig genug ist.
Die Herzfrequenz bezeichnet die Anzahl der Herzschläge pro Minute eines gesunden Menschen in einem ruhigen Zustand (auch bekannt als „ruhige Herzfrequenz“).Traditionell beträgt die normale Herzfrequenz 60-100 Schläge/min, und jetzt sind 50-80 Schläge/min idealer.
Um die Herzfrequenz zu beherrschen, lernen Sie zuerst „Selbsttest-Puls“
Es gibt jedoch individuelle Unterschiede in der Herzfrequenz aufgrund von Alter, Geschlecht und physiologischen Faktoren.Zum Beispiel ist der Stoffwechsel von Kindern relativ schnell und ihre Herzfrequenz ist relativ hoch, was 120-140 Mal pro Minute erreichen kann.Während das Kind von Tag zu Tag erwachsen wird, stabilisiert sich die Herzfrequenz allmählich.Unter normalen Umständen ist die Herzfrequenz von Frauen höher als die von Männern.Wenn die körperliche Funktion älterer Menschen nachlässt, verlangsamt sich auch die Herzfrequenz, im Allgemeinen 55-75 Schläge / min.Natürlich, wenn gewöhnliche Menschen trainieren, aufgeregt und wütend sind, wird ihre Herzfrequenz natürlich stark ansteigen.
Puls und Herzfrequenz sind im Wesentlichen zwei verschiedene Konzepte, daher können Sie nicht direkt ein Gleichheitszeichen ziehen.Aber unter normalen Umständen stimmt der Rhythmus des Pulses mit der Anzahl der Herzschläge überein.Daher können Sie Ihren Puls überprüfen, um Ihre Herzfrequenz zu ermitteln.Die spezifischen Operationen sind wie folgt:
Setzen Sie sich in eine bestimmte Position, bringen Sie einen Arm in eine bequeme Position, strecken Sie Ihre Handgelenke und die Handfläche nach oben.Legen Sie mit der anderen Hand die Fingerkuppen von Zeigefinger, Mittelfinger und Ringfinger auf die Oberfläche der Arteria radialis.Der Druck sollte deutlich genug sein, um den Puls zu berühren.Normalerweise wird die Pulsfrequenz 30 Sekunden lang gemessen und dann mit 2 multipliziert. Wenn der Selbsttestpuls unregelmäßig ist, messen Sie 1 Minute lang.Wenn der Puls in einem ruhigen Zustand 100 Schläge / min überschreitet, spricht man von Tachykardie;Der Puls beträgt weniger als 60 Schläge / min, was zur Bradykardie gehört.
Es ist erwähnenswert, dass in einigen Sonderfällen Puls und Herzfrequenz nicht gleich sind.Beispielsweise liegt bei Patienten mit Vorhofflimmern der selbst gemessene Puls bei 100 Schlägen pro Minute, aber die tatsächliche Herzfrequenz liegt bei bis zu 130 Schlägen pro Minute.Beispielsweise ist bei Patienten mit vorzeitigen Schlägen der Selbsttestpuls oft schwer zu identifizieren, was dazu führt, dass Patienten fälschlicherweise denken, dass ihre Herzfrequenz normal ist.
Mit einem „starken Herzen“ müssen Sie Ihre Lebensgewohnheiten verbessern
Eine zu schnelle oder zu langsame Herzfrequenz ist „anormal“, was beachtet werden sollte und mit einigen Krankheiten zusammenhängen kann.Beispielsweise führen ventrikuläre Hypertrophie und Hyperthyreose zu Tachykardie, und atrioventrikulärer Block, Hirninfarkt und abnorme Schilddrüsenfunktion führen zu Tachykardie.
Wenn die Herzfrequenz aufgrund der genauen Krankheit anormal ist, nehmen Sie Medikamente gemäß den Anweisungen des Arztes unter der Prämisse einer klaren Diagnose ein, die die Herzfrequenz wieder normalisieren und unser Herz schützen können.
Ein weiteres Beispiel: Da unsere Profisportler über eine gut trainierte Herzfunktion und eine hohe Effizienz verfügen, können sie den Bedarf decken, weniger Blut zu pumpen, sodass der größte Teil ihrer Herzfrequenz langsam ist (normalerweise weniger als 50 Schläge / Minute).Das ist eine gute Sache!
Daher ermutige ich Sie immer, an moderater körperlicher Bewegung teilzunehmen, um unser Herz gesünder zu machen.Zum Beispiel dreimal die Woche 30-60 Minuten.Die angemessene Trainingsherzfrequenz ist jetzt „170 Alter“, aber dieser Standard ist nicht für jeden geeignet.Am besten bestimmt man ihn nach der aeroben Herzfrequenz, gemessen an der kardiopulmonalen Ausdauer.
Gleichzeitig sollten wir ungesunde Lebensstile aktiv korrigieren.Hören Sie zum Beispiel mit dem Rauchen auf, beschränken Sie den Alkoholkonsum, bleiben Sie weniger lange auf und halten Sie ein angemessenes Gewicht.Seelenfrieden, emotionale Stabilität, nicht aufgeregt.Wenn nötig, können Sie sich selbst dabei helfen, wieder zur Ruhe zu kommen, indem Sie Musik hören und meditieren.All dies kann eine gesunde Herzfrequenz fördern.Text / Wang Fang (Krankenhaus Peking)
Postzeit: 30. Dezember 2021