Neben der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne,Kalziumspielt eine Schlüsselrolle bei anderen Körperfunktionen wie der Blutgerinnung, der Regulierung des Herzrhythmus und der gesunden Nervenfunktion. Nicht genügend Kalzium zu sich zu nehmen, kann viele Gesundheitsprobleme bei Kindern und Erwachsenen verursachen. Einige Anzeichen eines Kalziummangels sind Müdigkeit und Zahnprobleme , trockene Haut, Muskelkrämpfe usw.
„Im Allgemeinen Menschen mit Schilddrüse, Haarausfall, Gelenkschmerzen, Stoffwechselstörungen (schlechte Darmgesundheit), hormonelle Probleme, Menschen, die sich einer HRT (Hormonersatztherapie) unterziehen, Kalziummangel bei Frauen während/nach der Menopause“, schreibt Dixa Bhavsar Dr ihr neuester Instagram-Post.
Manchmal wird auch ein Kalziummangel aufgrund eines Mangels an Vitamin D beobachtet.Vitamin-Dhilft der intestinalen Absorption von Kalzium sowie Phosphat- und Magnesiumionen, und in Abwesenheit von Vitamin D kann diätetisches Kalzium nicht effizient absorbiert werden, sagte Dr. Bhavsar.
„Vitamin-Dermöglicht Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen.Kalzium ist notwendig für starke Knochen, Zähne und sogar Haare.Laut Ayurveda sind Haare und Nägel Nebenprodukte (Mala) von Asthi (Knochen).Auch die Haargesundheit hängt also von Kalzium ab.Kalzium reguliert Muskelkontraktionen, Nervenfunktionen und Herzschlag und hilft sogar bei der Blutgerinnung“, sagen Ayurveda-Experten.
Um Vitamin D zu erhalten, sollten Sie mindestens 20 Minuten Sonnenlicht bekommen, sagt Dr. Bhavsar. Sie sagt, die besten Zeiten, um sich in der Sonne zu sonnen, sind der frühe Morgen (Sonnenaufgang) und der frühe Abend (Sonnenuntergang).
Amla ist reich an Vitamin C, Eisen und Kalzium. Sie können es in jeder Form haben, die Sie mögen – rohe Früchte, Saft, Pulver, Sabat usw.
Experten sagen jedoch, dass Amla aufgrund seines sauren Geschmacks nicht für Menschen mit Gelenkschmerzen empfohlen wird.
Moringa-Blätter sind reich an Kalzium, Eisen, den Vitaminen A, C und Magnesium. Nehmen Sie jeden Morgen 1 Teelöffel Moringa-Blatt-Pulver auf nüchternen Magen. Aufgrund seiner Schärfe sollten Pitas mit Vorsicht gegessen werden.
Nehmen Sie etwa 1 Esslöffel schwarze/weiße Sesamsamen, rösten Sie sie trocken, mischen Sie sie mit einem Teelöffel Jaggery und Ghee und rollen Sie sie dann zu einer Kugel. Essen Sie dieses nährstoffreiche Ladoo regelmäßig, um Ihren Kalziumspiegel zu erhöhen.
Milch ist die beste Kalziumquelle, die am leichtesten vom Körper aufgenommen werden kann. Ein Glas Milch pro Tag kann Sie von Kalziumproblemen fernhalten.
Postzeit: 15. April 2022