Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι παίρνουν μαζί τους συμπληρώματα βιταμινών.Πολλοί νέοι και μεσήλικες παίρνουν αυτά τα δισκία ως υποκατάστατα λαχανικών και φρούτων και παίρνουν ένα όταν το σκέφτονται.Στην πραγματικότητα, η λήψη βιταμινών, όπως και άλλα φάρμακα, απαιτεί επίσης χρόνο.
Εάν ο αποτελεσματικός αριθμός των υδατοδιαλυτών βιταμινών λαμβάνεται σε περίσσεια, θα αποβάλλεται μόνο μέσω των απεκκριτικών οργάνων και είναι εύκολο να προκληθεί επιβάρυνση στα νεφρά.Επομένως, ο καλύτερος τρόπος είναι να διαιρέσετε την ημερήσια απαίτηση σε τρεις φορές.Και λιποδιαλυτές βιταμίνες, γιατί δεν θα αποβάλλεται με τα ούρα, οπότε η απαιτούμενη ποσότητα μπορεί να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα.
Εκτός από τη βιταμίνη C, η καλύτερη στιγμή για τη λήψη υδατοδιαλυτών βιταμινών πρέπει να είναι πριν από τρία γεύματα την ημέρα.Να σημειωθεί ότι η καλύτερη ώρα για φαγητό είναι 8:00, 12:00 και 18:00 αντίστοιχα.Δεδομένου ότι η καλύτερη ώρα για το λεπτό έντερο να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά είναι στις 13-15 η ώρα, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι προτιμότερο να λαμβάνονται μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουλ-08-2021