Τα τελευταία στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στην επίσημη ιστοσελίδα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας δείχνουν ότι η κατάθλιψη είναι μια κοινή ψυχική ασθένεια, που επηρεάζει 264 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.Μια νέα μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνει ότι για τα άτομα που έχουν συνηθίσει να πηγαίνουν για ύπνο αργά, εάν μπορούν να προχωρήσουν την ώρα του ύπνου τους κατά μία ώρα, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 23%.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ανεξάρτητα από το πόσο καιρό διαρκεί ο ύπνος, οι «νυχτοπούτες» έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη από εκείνους που τους αρέσει να κοιμούνται νωρίς και να ξυπνούν νωρίς.
Ερευνητές από το ευρύ Ινστιτούτο και άλλα ιδρύματα στις Ηνωμένες Πολιτείες παρακολούθησαν τον ύπνο περίπου 840000 ατόμων και αξιολόγησαν ορισμένες γενετικές παραλλαγές στα γονίδιά τους, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τους τύπους εργασίας και ανάπαυσης των ανθρώπων.Η έρευνα δείχνει ότι το 33% από αυτούς αρέσει να κοιμούνται νωρίς και να ξυπνούν νωρίς και το 9% είναι «νυχτοκάμαρες».Συνολικά, ο μέσος όρος ύπνου αυτών των ανθρώπων, δηλαδή το μεσαίο σημείο μεταξύ της ώρας ύπνου και αφύπνισης, είναι 3 π.μ., πηγαίνουν για ύπνο περίπου στις 11 μ.μ. και σηκώνονται στις 6 π.μ.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές παρακολούθησαν τα ιατρικά αρχεία αυτών των ανθρώπων και πραγματοποίησαν την έρευνά τους για τη διάγνωση της κατάθλιψης.Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που τους αρέσει να κοιμούνται νωρίς και να ξυπνούν νωρίς έχουν μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης.Οι μελέτες δεν έχουν ακόμη καθορίσει εάν το να ξυπνούν νωρίτερα έχει περαιτέρω επίδραση στους ανθρώπους που ξυπνούν νωρίς, αλλά για εκείνους των οποίων το μέσο ύπνο είναι στο μεσαίο ή όψιμο εύρος, ο κίνδυνος κατάθλιψης μειώνεται κατά 23% κάθε ώρα πριν από το μέσο του ύπνου.Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο που συνήθως πηγαίνει για ύπνο στη 1 π.μ. πηγαίνει για ύπνο τα μεσάνυχτα και η διάρκεια του ύπνου παραμένει ίδια, ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί κατά 23%.Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association ψυχιατρικός τόμος.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς λαμβάνουν περισσότερο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο θα επηρεάσει την έκκριση ορμονών και θα βελτιώσει τη διάθεσή τους.Η Celine Vettel του ευρύτερου Ινστιτούτου, η οποία συμμετείχε στη μελέτη, πρότεινε ότι εάν οι άνθρωποι θέλουν να κοιμούνται νωρίς και να ξυπνούν νωρίς, μπορούν να περπατούν ή να πηγαίνουν στη δουλειά τους και να μειώνουν τις ηλεκτρονικές συσκευές τη νύχτα για να εξασφαλίσουν ένα φωτεινό περιβάλλον κατά τη διάρκεια της ημέρας και ένα σκοτεινό περιβάλλον τη νύχτα.
Σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες που δημοσιεύονται στην επίσημη ιστοσελίδα του ΠΟΥ, η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από συνεχή θλίψη, έλλειψη ενδιαφέροντος ή διασκέδαση, που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και την όρεξη.Είναι μια από τις κύριες αιτίες αναπηρίας στον κόσμο.Η κατάθλιψη σχετίζεται στενά με προβλήματα υγείας όπως η φυματίωση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ώρα δημοσίευσης: Αυγ-13-2021