Εκτός από τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών,ασβέστιοπαίζει βασικό ρόλο σε άλλες λειτουργίες του σώματος, όπως η πήξη του αίματος, η ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και η υγιής λειτουργία των νεύρων. Η μη λήψη επαρκούς ποσότητας ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας σε παιδιά και ενήλικες. Μερικά σημάδια έλλειψης ασβεστίου είναι το αίσθημα κόπωσης, η αντιμετώπιση οδοντικών προβλημάτων , ξηροδερμία, μυϊκές κράμπες κ.λπ.
«Γενικά, άτομα με θυρεοειδή, απώλεια μαλλιών, πόνο στις αρθρώσεις, μεταβολικές διαταραχές (κακή υγεία του εντέρου), ορμονικά προβλήματα, άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT), ανεπάρκεια ασβεστίου σε γυναίκες κατά την/μετά την εμμηνόπαυση», γράφει ο Dixa Bhavsar Dr. η τελευταία της ανάρτηση στο Instagram.
Επίσης μερικές φορές παρατηρείται ανεπάρκεια ασβεστίου λόγω έλλειψης βιταμίνης D.Βιταμίνη Dβοηθά στην εντερική απορρόφηση του ασβεστίου, καθώς και των ιόντων φωσφορικού και μαγνησίου, και ελλείψει βιταμίνης D, το διαιτητικό ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί αποτελεσματικά, είπε ο Δρ Bhavsar.
"Βιταμίνη Dεπιτρέπει στο σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο.Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά οστά, δόντια και ακόμη και μαλλιά.Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, τα μαλλιά και τα νύχια είναι υποπροϊόντα (mala) του asthi (κόκαλα).Έτσι, ακόμη και η υγεία των μαλλιών εξαρτάται από το ασβέστιο.Το ασβέστιο ρυθμίζει τις συσπάσεις των μυών, τη λειτουργία των νεύρων και τον καρδιακό παλμό, και βοηθά ακόμη και στην πήξη του αίματος», λένε οι ειδικοί της Αγιουρβέδα.
Για να λάβετε βιταμίνη D, θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 20 λεπτά ηλιακό φως, λέει η Δρ Bhavsar. Λέει ότι οι καλύτερες ώρες για να λουστείτε στον ήλιο είναι νωρίς το πρωί (ανατολή του ηλίου) και νωρίς το βράδυ (ηλιοβασίλεμα).
Το Amla είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, σίδηρο και ασβέστιο. Μπορείτε να το έχετε σε οποιαδήποτε μορφή θέλετε – ωμά φρούτα, χυμούς, σκόνη, σαμπάτ κ.λπ.
Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι το amla δεν συνιστάται σε άτομα με πόνο στις αρθρώσεις λόγω της ξινής γεύσης του.
Τα φύλλα Moringa είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες A, C και μαγνήσιο. Λαμβάνετε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη φύλλων Moringa κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Λόγω της καυτής φύσης της, οι πίτες πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή.
Πάρτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας μαύρο/λευκό σουσάμι, ξερά ψητό, ανακατέψτε με ένα κουταλάκι του γλυκού jaggery και ghee, στη συνέχεια κυλήστε σε μια μπάλα. Τρώτε αυτό το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ladoo τακτικά για να αυξήσετε τα επίπεδα ασβεστίου σας.
Το γάλα είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου που απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό. Ένα ποτήρι γάλα την ημέρα μπορεί να σας κρατήσει μακριά από προβλήματα ασβεστίου.
Ώρα δημοσίευσης: Απρ-15-2022