Vitaminas y mineralesPuede que no siempre reciban el amor que merecen, pero la verdad es que son tan vitales para la vida como el aire que respiras y el agua que bebes. Te mantienen saludable y funcional, y te protegen contra muchas enfermedades.
Estos componentes vitales de la vida podrían ensamblarse fácilmente, pero la verdad es que son completamente diferentes.
Las vitaminas son sustancias orgánicas derivadas de plantas y animales. A menudo se denominan “esenciales” porque, a excepción de la vitamina D, el cuerpo no las sintetiza por sí mismo. Por eso debemos obtenerlas de los alimentos.
Los minerales, por otro lado, son elementos inorgánicos que provienen de las rocas, el suelo o el agua. Puedes obtenerlos indirectamente de los alimentos vegetales o de los animales que comen ciertas plantas.
Ambas cosasvitaminas y mineralesvienen en dos formas. Las vitaminas pueden ser solubles en agua, lo que significa que el cuerpo expulsa lo que no absorbe, o solubles en grasa, donde la cantidad restante se almacena en las células grasas.
La vitamina C y las vitaminas del complejo B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) son hidrosolubles. Las vitaminas liposolubles son la A, D, E y K.
Los minerales se clasifican como minerales principales o minerales traza. El profesionalismo no es necesariamente más importante que las marcas. Simplemente significa que necesita más. El calcio es un ejemplo de un mineral importante, mientras que el cobre es un mineral traza.
Puede ser un desafío seguir todas las cantidades diarias recomendadas que figuran en las pautas federales de salud. En cambio, es más fácil seguir este consejo: coma una variedad de frutas, verduras, nueces, legumbres, granos integrales, lácteos y carne.
Los suplementos pueden ser útiles si tiene deficiencia de un nutriente en particular, o si su médico recomienda aumentar la ingesta de uno u otro.
De lo contrario, su dieta debe tener todo lo que necesita para mantenerse funcional y saludable.
Hace unos ocho años, Mat Lecompte tuvo una epifanía. Había estado descuidando su salud y de repente se dio cuenta de que necesitaba hacer algo al respecto. Desde entonces, a través del trabajo duro, la determinación y mucha educación, ha cambiado su vida. transformó la composición de su cuerpo aprendiendo los entresijos de la nutrición, el ejercicio y el estado físico y quiere compartir su conocimiento con usted. Comenzando como periodista hace más de 10 años, Mat no solo ha perfeccionado su sistema de creencias y metodología a través de la experiencia práctica. , pero también ha trabajado en estrecha colaboración con nutricionistas, dietistas, deportistas y profesionales del fitness. Adopta métodos de curación naturales y cree que la dieta, el ejercicio y la fuerza de voluntad son los cimientos de una vida sana, feliz y libre de drogas.
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Hora de publicación: 02-abr-2022