Los últimos datos publicados en el sitio web oficial de la Organización Mundial de la Salud muestran que la depresión es una enfermedad mental común que afecta a 264 millones de personas en todo el mundo.Un nuevo estudio en los Estados Unidos muestra que para las personas que están acostumbradas a acostarse tarde, si pueden adelantar su hora de acostarse una hora, pueden reducir el riesgo de depresión en un 23%.
Estudios anteriores han demostrado que no importa cuánto dure el sueño, los "noctámbulos" tienen el doble de probabilidades de sufrir depresión que aquellos a los que les gusta acostarse y levantarse temprano.
Investigadores del Instituto Amplio y otras instituciones en los Estados Unidos rastrearon el sueño de unas 840.000 personas y evaluaron algunas variaciones genéticas en sus genes, que pueden afectar el tipo de trabajo y descanso de las personas.La encuesta muestra que al 33% de ellos les gusta acostarse temprano y levantarse temprano, y el 9% son “noctámbulos”.En general, el punto medio de sueño promedio de estas personas, es decir, el punto medio entre la hora de acostarse y la hora de despertarse, es a las 3 a.m., se acuestan alrededor de las 11 p.m. y se levantan a las 6 a.m.
Luego, los investigadores rastrearon los registros médicos de estas personas y realizaron su encuesta sobre el diagnóstico de depresión.Los resultados mostraron que las personas a las que les gusta acostarse temprano y levantarse temprano tienen un menor riesgo de depresión.Los estudios aún no han determinado si levantarse más temprano tiene un efecto adicional en las personas que se levantan temprano, pero para aquellos cuyo punto medio del sueño está en el rango medio o tardío, el riesgo de depresión se reduce en un 23 % cada hora antes del punto medio del sueño.Por ejemplo, si una persona que normalmente se acuesta a la 1 am se acuesta a la medianoche y la duración del sueño sigue siendo la misma, el riesgo puede reducirse en un 23 %.El estudio fue publicado en el volumen psiquiátrico de Journal of the American Medical Association.
Estudios previos han demostrado que las personas que se levantan temprano reciben más luz durante el día, lo que afectará la secreción de hormonas y mejorará su estado de ánimo.Celine Vettel, del Instituto Broad, que participó en el estudio, sugirió que si las personas quieren irse a la cama temprano y levantarse temprano, pueden caminar o ir en bicicleta al trabajo y atenuar los dispositivos electrónicos por la noche para garantizar un ambiente brillante durante el día y la noche. un ambiente oscuro por la noche.
Según la última información publicada en el sitio web oficial de la OMS, la depresión se caracteriza por una tristeza continua, falta de interés o diversión, que puede perturbar el sueño y el apetito.Es una de las principales causas de discapacidad en el mundo.La depresión está estrechamente relacionada con problemas de salud como la tuberculosis y las enfermedades cardiovasculares.
Hora de publicación: 13 de agosto de 2021