Fuente: red médica 100
Se puede decir que el corazón es el “trabajador modelo” en nuestros órganos humanos.Esta poderosa "bomba" del tamaño de un puño funciona todo el tiempo, y una persona puede latir más de 2 mil millones de veces en su vida.El ritmo cardíaco de los atletas será más lento que el de la gente común, por lo que el dicho "cuanto más bajo sea el ritmo cardíaco, más fuerte será el corazón y más enérgico" se difundirá lentamente.Entonces, ¿es cierto que cuanto más lento es el ritmo cardíaco, más saludable es?¿Cuál es el rango de frecuencia cardíaca ideal?Hoy, Wang Fang, médico jefe del Departamento de Cardiología del hospital de Beijing, les dirá qué es un ritmo cardíaco saludable y les enseñará el método correcto para medir el pulso.
Frecuencia cardíaca se le muestra el valor de frecuencia cardíaca ideal
No sé si alguna vez ha tenido una experiencia así: los latidos de su corazón se aceleran o se ralentizan repentinamente, como perder un latido al latir o pisar las plantas de sus pies.No se puede predecir lo que sucederá en el próximo segundo, lo que hace que las personas se sientan abrumadas.
La tía Zheng describió esto en la clínica y admitió que se sentía muy incómoda.A veces, esta sensación es solo de unos segundos, a veces dura un poco más.Después de un examen cuidadoso, determiné que este fenómeno pertenece a “palpitaciones” y ritmo cardíaco anormal.La tía Zheng también está preocupada por el corazón mismo.Organizamos una inspección adicional y finalmente lo descartamos.Probablemente sea estacional, pero recientemente hay problemas en casa y no tengo un buen descanso.
Pero la tía Zheng todavía tenía palpitaciones persistentes: "doctor, ¿cómo juzgar la frecuencia cardíaca anormal?"
Antes de hablar de la frecuencia cardíaca, me gustaría introducir otro concepto, "frecuencia cardíaca".Muchas personas confunden la frecuencia cardíaca con la frecuencia cardíaca.Ritmo se refiere al ritmo de los latidos del corazón, incluidos el ritmo y la regularidad, en el que el ritmo es "frecuencia cardíaca".Por lo tanto, el médico dijo que la frecuencia cardíaca del paciente es anormal, que puede ser una frecuencia cardíaca anormal o que la frecuencia cardíaca no es lo suficientemente clara y uniforme.
La frecuencia cardíaca se refiere a la cantidad de latidos cardíacos por minuto de una persona sana en un estado de tranquilidad (también conocido como "frecuencia cardíaca tranquila").Tradicionalmente, la frecuencia cardíaca normal es de 60 a 100 latidos por minuto, y ahora es más ideal de 50 a 80 latidos por minuto.
Para dominar la frecuencia cardíaca, primero aprenda el "pulso de autocomprobación"
Sin embargo, existen diferencias individuales en la frecuencia cardíaca debido a la edad, el sexo y factores fisiológicos.Por ejemplo, el metabolismo de los niños es relativamente rápido y su frecuencia cardíaca será relativamente alta, que puede llegar a 120-140 veces por minuto.A medida que el niño crece día a día, la frecuencia cardíaca se estabilizará gradualmente.En circunstancias normales, la frecuencia cardíaca de las mujeres es más alta que la de los hombres.Cuando la función física de los ancianos disminuye, la frecuencia cardíaca también se ralentizará, generalmente 55-75 latidos/min.Por supuesto, cuando la gente común hace ejercicio, está emocionada y enojada, su ritmo cardíaco aumentará mucho de forma natural.
El pulso y la frecuencia cardíaca son esencialmente dos conceptos diferentes, por lo que no puedes dibujar un signo igual directamente.Pero en circunstancias normales, el ritmo del pulso es consistente con el número de latidos del corazón.Por lo tanto, puedes consultar tu pulso para conocer tu frecuencia cardíaca.Las operaciones específicas son las siguientes:
Siéntese en una posición determinada, coloque un brazo en una posición cómoda, extienda las muñecas y la palma hacia arriba.Con la otra mano, coloque las yemas de los dedos índice, medio y anular sobre la superficie de la arteria radial.La presión debe ser lo suficientemente clara para tocar el pulso.Por lo general, la frecuencia del pulso se mide durante 30 segundos y luego se multiplica por 2. Si el pulso de autocomprobación es irregular, mida durante 1 minuto.En estado de calma, si el pulso supera los 100 latidos/min, se denomina taquicardia;El pulso es inferior a 60 latidos/min, lo que pertenece a la bradicardia.
Vale la pena señalar que, en algunos casos especiales, el pulso y la frecuencia cardíaca no son iguales.Por ejemplo, en pacientes con fibrilación auricular, el pulso automedido es de 100 latidos por minuto, pero la frecuencia cardíaca real es de hasta 130 latidos por minuto.Por ejemplo, en pacientes con latidos prematuros, el pulso de autocomprobación suele ser difícil de identificar, lo que hará que los pacientes piensen erróneamente que su frecuencia cardíaca es normal.
Con un “corazón fuerte”, necesitas mejorar tus hábitos de vida
La frecuencia cardíaca demasiado rápida o demasiado lenta es "anormal", a lo que se debe prestar atención y puede estar relacionado con algunas enfermedades.Por ejemplo, la hipertrofia ventricular y el hipertiroidismo provocarán taquicardia, y el bloqueo auriculoventricular, el infarto cerebral y la función tiroidea anormal provocarán taquicardia.
Si la frecuencia cardíaca es anormal debido a la enfermedad exacta, tome medicamentos de acuerdo con el consejo del médico con la premisa de un diagnóstico claro, que puede restaurar la frecuencia cardíaca a la normalidad y proteger nuestro corazón.
Para poner otro ejemplo, debido a que nuestros atletas profesionales tienen una función cardíaca bien entrenada y alta eficiencia, pueden satisfacer las necesidades de bombear menos sangre, por lo que la mayor parte de su frecuencia cardíaca es lenta (generalmente menos de 50 latidos por minuto).¡Ésto es una cosa buena!
Por ello, siempre os animo a realizar ejercicio físico moderado para que nuestro corazón esté más sano.Por ejemplo, 30-60 minutos tres veces por semana.La frecuencia cardíaca de ejercicio adecuada ahora es "170 años", pero este estándar no es adecuado para todos.Lo mejor es determinarlo según la frecuencia cardíaca aeróbica medida por la resistencia cardiopulmonar.
Al mismo tiempo, debemos corregir activamente los estilos de vida poco saludables.Por ejemplo, deje de fumar, limite el consumo de alcohol, permanezca despierto menos tarde y mantenga un peso adecuado;Tranquilidad, estabilidad emocional, no excitación.Si es necesario, puede ayudarse a recuperar la calma escuchando música y meditando.Todos estos pueden promover un ritmo cardíaco saludable.Texto / Wang Fang (hospital de Beijing)
Hora de publicación: 30-dic-2021