Además de mantener huesos y dientes sanos,calciojuega un papel clave en otras funciones corporales, como la coagulación de la sangre, la regulación del ritmo cardíaco y la función nerviosa saludable. No obtener suficiente calcio puede causar muchos problemas de salud en niños y adultos. Algunos signos de deficiencia de calcio son cansancio, problemas dentales. , piel seca, calambres musculares, etc.
“En general, las personas con tiroides, pérdida de cabello, dolor en las articulaciones, trastornos metabólicos (mala salud intestinal), problemas hormonales, personas que se someten a TRH (terapia de reemplazo hormonal), deficiencia de calcio en mujeres durante o después de la menopausia”, escribe Dixa Bhavsar Dr. en su última publicación de Instagram.
La deficiencia de calcio también se observa a veces debido a la falta de vitamina D.Vitamina Dayuda a la absorción intestinal de calcio, así como de iones de fosfato y magnesio, y en ausencia de vitamina D, el calcio de la dieta no se puede absorber de manera eficiente, dijo el Dr. Bhavsar.
“Vitamina Dpermite que su cuerpo absorba el calcio.El calcio es necesario para tener huesos, dientes e incluso cabello fuertes.Según Ayurveda, el cabello y las uñas son subproductos (mala) de asthi (huesos).Así que incluso la salud del cabello depende del calcio.El calcio regula las contracciones musculares, la función nerviosa y los latidos del corazón, e incluso ayuda a la coagulación de la sangre”, dicen los expertos en Ayurveda.
Para obtener vitamina D, debe recibir al menos 20 minutos de luz solar, dice la Dra. Bhavsar. Ella dice que los mejores momentos para tomar el sol son temprano en la mañana (amanecer) y temprano en la tarde (puesta de sol).
Amla es rica en vitamina C, hierro y calcio. Puede consumirla en cualquier forma que desee: fruta cruda, jugo, polvo, sabat, etc.
Sin embargo, los expertos dicen que amla no se recomienda para personas con dolor en las articulaciones debido a su sabor amargo.
Las hojas de moringa son ricas en calcio, hierro, vitaminas A, C y magnesio. Tome 1 cucharadita de polvo de hojas de moringa todas las mañanas con el estómago vacío. Debido a su naturaleza picante, las pitas se deben comer con precaución.
Tome aproximadamente 1 cucharada de semillas de sésamo negras/blancas, tuéstelas en seco, mézclelas con una cucharadita de azúcar moreno y ghee, luego haga una bola. Coma este ladoo rico en nutrientes con regularidad para aumentar sus niveles de calcio.
La leche es la mejor fuente de calcio que el cuerpo absorbe más fácilmente. Un vaso de leche al día puede mantenerlo alejado de los problemas de calcio.
Hora de publicación: 15-abr-2022