El calambre que solemos decir se llama espasmo muscular en medicina.En pocas palabras, es la contracción excesiva causada por una excitación excesiva.
Ya sea que esté acostado, sentado o de pie, es posible que tenga calambres y dolor intenso.
¿Por qué calambres?
Dado que la mayoría de los calambres son espontáneos, las causas de la gran mayoría de los "calambres" no están claras.En la actualidad, hay cinco causas clínicas comunes.
Deficiencia de calcio
La deficiencia de calcio mencionada aquí no es la deficiencia de calcio en los huesos, sino la deficiencia de calcio en la sangre.
Cuando la concentración de calcio en la sangre es demasiado baja (< 2,25 mmol/L), el músculo estará demasiado excitado y se producirán espasmos.
Para las personas sanas, el calcio isquémico es raro.A menudo ocurre en personas con enfermedades hepáticas y renales graves y uso prolongado de diuréticos.
cuerpo frio
Cuando el cuerpo es estimulado por el frío, los músculos se contraen, dando como resultado calambres.
Este es el principio de los calambres en las piernas por la noche y los calambres al entrar a la piscina con agua a baja temperatura.
ejercicio excesivo
Durante el ejercicio, todo el cuerpo está en un estado de tensión, los músculos se contraen continuamente en poco tiempo y los metabolitos locales de ácido láctico aumentan, lo que estimulará los calambres en las pantorrillas.
Además, después del ejercicio sudarás mucho y perderás muchos electrolitos.Si no repone el agua a tiempo o solo repone agua pura después de sudar mucho, se producirá un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo y se producirán calambres.
mala circulacion sanguinea
Mantener una postura durante mucho tiempo, como estar sentado y de pie durante mucho tiempo, y la compresión muscular local provocará una circulación sanguínea local deficiente, un suministro sanguíneo muscular insuficiente y calambres.
caso excepcional
El aumento de peso durante el embarazo dará lugar a una mala circulación sanguínea de las extremidades inferiores, y la mayor demanda de calcio es la causa de los calambres.
Los efectos secundarios de los medicamentos también pueden provocar calambres, como los medicamentos antihipertensivos, la anemia, los medicamentos para el asma, etc.
Los expertos recuerdan: si tienes calambres ocasionales, no debes preocuparte demasiado, pero si tienes calambres frecuentes y afectan tu vida normal, debes acudir al hospital lo antes posible.
3 movimientos para aliviar los calambres
Aliviar los calambres en los dedos
Palma hacia arriba, levante el brazo plano, presione el dedo acalambrado con la otra mano y no doble el codo.
Aliviar los calambres en las piernas
Mantenga los pies juntos, el brazo alejado de la pared, coloque los dedos de los pies en el lado estrecho contra la pared, inclínese hacia adelante y levante los talones del otro lado.
Alivia los calambres en los dedos de los pies
Relaje las piernas y presione el talón del otro pie contra el dedo del pie acalambrado.
Consejos de expertos: los tres movimientos anteriores se pueden estirar repetidamente hasta que los músculos se relajen.Este conjunto de acciones también se puede utilizar para prevenir los calambres en la vida diaria.
Aunque las causas de la mayoría de los calambres no están claras, todavía existen algunos métodos para prevenirlos según el tratamiento clínico existente:
Prevención de calambres:
1. Mantente caliente, especialmente cuando duermas por la noche, no dejes que tu cuerpo se enfríe.
2. Evite el ejercicio excesivo y caliente antes del ejercicio para reducir la estimulación muscular repentina.
3. Reponga el agua después del ejercicio para reducir la pérdida de electrolitos.También puedes remojar tus pies en agua caliente para promover la absorción de ácido láctico y reducir los calambres.
4. Coma más alimentos que contengan sodio, potasio, calcio y magnesio, y complemente los minerales necesarios, como plátanos, leche, productos de frijoles, etc.
En definitiva, no todos los calambres son “carencia de calcio”.Solo distinguiendo las causas podemos lograr la prevención científica ~
Hora de publicación: 27 de agosto de 2021