Kun yrität hillitä lähestyvää vilustumista, kävele minkä tahansa apteekin käytävillä ja kohtaat erilaisia vaihtoehtoja – käsikauppalääkkeistä yskätippoihin ja yrttiteeteihin C-vitamiinijauheisiin.
Usko, ettäC-vitamiinivoi auttaa sinua torjumaan pahaa vilustumista on ollut olemassa vuosikymmeniä, mutta se on sittemmin osoittautunut vääräksi.C-vitamiini voi kuitenkin auttaa lievittämään vilustumista muilla tavoilla.Tässä on mitä sinun on tiedettävä.
”Nobel-palkittu tohtori Linus Pauling väitti 1970-luvulla, että suuret annoksetC-vitamiinivoisi estää flunssan", sanoi Mike Sevilla, perhelääkäri Salemista Ohiosta.
Mutta Paulingilla on vain vähän todisteita väitteidensä tueksi.Hänen väitteensä perustana oli yksittäinen tutkimus Sveitsin Alpeilla olevista lapsista, jonka hän sitten yleisti koko väestöön.
"Valitettavasti seurantatutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini ei suojaa flunssalta", Sevilla sanoi.Tämä väärinkäsitys kuitenkin jatkuu.
"Perheklinikallani näen potilaita eri kulttuureista ja taustoista, jotka ovat tietoisia C-vitamiinin käytöstä flunssan hoitoon", Sevilla sanoi.
Joten jos olet terve, voit hyvin ja yrität vain ehkäistä vilustumista,C-vitamiiniei tee sinulle paljon hyvää.Mutta jos olet jo sairas, se on toinen tarina.
Mutta jos haluat lyhentää kylmää aikaa, saatat joutua ylittämään suositellun ruokavalion.Kansallisen tiedeakatemian elintarvike- ja ravitsemuslautakunta suosittelee, että aikuiset kuluttavat 75-90 mg C-vitamiinia päivässä.Tarvitset yli kaksinkertaisen määrän torjuaksesi kylmää.
Vuoden 2013 katsauksessa Cochrane Database of Systematic Reviews -tietokannasta tutkijat löysivät useista kokeista todisteita siitä, että osallistujat, jotka nauttivat säännöllisesti vähintään 200 mg C-vitamiinia kokeen aikana, flunssasivat nopeammin.Lumeryhmään verrattuna C-vitamiinia saaneiden aikuisten vilustumisen kesto väheni 8 %.Lapset vähensivät vieläkin enemmän – 14 prosenttia.
Lisäksi katsauksessa todettiin, että kuten Sevilla sanoi, C-vitamiini voi myös vähentää vilustumisen vakavuutta.
Saat helposti 200 mg C-vitamiinia yhdestä pienestä papaijasta (noin 96 mg) ja yhdestä kupillista viipaloitua punaista paprikaa (noin 117 mg).Mutta nopeampi tapa saada suurempi annos on käyttää jauhetta tai lisäravintoa, joka voi antaa sinulle jopa 1 000 mg C-vitamiinia yhdessä paketissa - se on 1 111 - 1 333 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannistasi.
Jos aiot ottaa niin paljon C-vitamiinia päivässä pidemmän aikaa, kannattaa keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
Postitusaika: 02.06.2022