Rautasuolat ovat eräänlainen mineraalirauta. Ihmiset käyttävät niitä usein lisäravinteena raudanpuutteen hoitoon.
Tämä artikkeli tarjoaa yleiskatsauksen rautasulfaatista, sen eduista ja sivuvaikutuksista sekä sen käytöstä raudanpuutteen hoitoon ja ehkäisyyn.
Kiinteät mineraalit muistuttavat luonnollisessa tilassaan pieniä kiteitä. Kiteet ovat yleensä keltaisia, ruskeita tai sinivihreitä, joten rautasulfaattia kutsutaan joskus vihreäksi rikkihapoksi (1).
Lisäravinteiden valmistajat käyttävät ravintolisissä monenlaisia rautaa. Rautasulfaatin lisäksi yleisimmät ovat rautaglukonaatti, rautasitraatti ja rautasulfaatti.
Suurin osa ravintolisissä olevista rautatyypeistä on kahdessa muodossa – rauta- tai rautapitoinen. Se riippuu rautaatomien kemiallisesta tilasta.
Elimistö imee rautaa paremmin rautamuodossa kuin rautamuodossa. Tästä syystä terveydenhuollon tarjoajat pitävät yleensä rautapitoisia muotoja, mukaan lukien rautasulfaattia, parhaana rautalisävaihtoehtona (2, 3, 4, 5).
Rautasulfaattilisäravinteiden ottamisen tärkein etu on normaalin rautatason ylläpitäminen kehossa.
Tämä voi estää sinua kehittymästä raudanpuutteesta ja siihen liittyvistä lievistä tai vakavista sivuvaikutuksista.
Rauta on yksi yleisimmistä alkuaineista maan päällä ja välttämätön kivennäisaine. Tämä tarkoittaa, että ihmisten on käytettävä sitä ruokavaliossaan optimaalisen terveyden saavuttamiseksi.
Keho käyttää rautaa ensisijaisesti osana punasolujen proteiineja myoglobiinia ja hemoglobiinia, jotka ovat välttämättömiä hapen kuljettamisessa ja varastoinnissa (6).
Raudalla on myös tärkeä rooli hormonien muodostuksessa, hermoston terveydessä ja kehityksessä sekä solujen perustoiminnoissa (6).
Vaikka monet ihmiset käyttävät rautaa ravintolisänä, voit löytää rautaa myös luonnollisesti monista elintarvikkeista, mukaan lukien pavut, pinaatti, peruna, tomaatit ja erityisesti liha ja äyriäiset, mukaan lukien osterit, sardiinit, siipikarja ja naudanliha (6).
Jotkut ruoat, kuten väkevöidyt aamiaismurot, eivät sisällä luonnostaan paljon rautaa, mutta valmistajat lisäävät rautaa tehdäkseen siitä hyvän tämän mineraalin lähteen (6).
Monen raudan suurimmat lähteet ovat eläinperäisiä tuotteita. Siksi vegaanit, kasvissyöjät ja ne, jotka eivät käytä paljon rautaa sisältäviä ruokia normaalissa ruokavaliossaan, voivat hyötyä rautasulfaattilisien ottamisesta rautavarastojen ylläpitämiseksi (7).
Rautasulfaattilisän ottaminen on helppo tapa hoitaa, ehkäistä tai muuttaa alhaisia veren rautapitoisuuksia.
Raudanpuutteen ehkäiseminen ei ainoastaan takaa, että elimistölläsi on tarpeeksi välttämättömiä ravintoaineita jatkaakseen toimintaansa kunnolla, vaan se auttaa myös välttämään monia matalan rautatason epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
Anemia on tila, joka ilmenee, kun veresi punasolujen tai hemoglobiinin taso on alhainen (11).
Koska rauta on olennainen osa punasoluja, jotka vastaavat hapen kuljettamisesta koko kehoon, raudanpuute on yksi yleisimmistä anemian syistä (9, 12, 13).
Raudanpuuteanemia (IDA) on vakava raudanpuutteen muoto, joka vaikuttaa merkittävästi elimistöön ja voi johtaa joihinkin vakavimpiin raudanpuutteeseen liittyviin oireisiin.
Yksi yleisimmistä ja tehokkaimmista IDA:n hoidoista on suun kautta otettavat rautalisät, kuten rautasulfaatti (14, 15).
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että raudanpuute on riskitekijä leikkauksen jälkeisten komplikaatioiden ja kuolleisuuden lisääntymiselle.
Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin 730 sydänleikkauksen saaneen ihmisen tuloksia, mukaan lukien ne, joiden ferritiinitaso oli alle 100 mikrogrammaa litrassa - merkki raudan puutteesta (16).
Raudanpuutteiset osallistujat kokivat todennäköisemmin vakavia haittatapahtumia, mukaan lukien kuoleman, leikkauksen aikana. Keskimäärin he tarvitsivat myös pidempään sairaalahoitoa leikkauksen jälkeen (16).
Raudanpuutteella näyttää olevan samanlainen vaikutus muissakin leikkauksissa.Yhdessä tutkimuksessa analysoitiin yli 227 000 kirurgista toimenpidettä ja todettiin, että jopa lievä IDA ennen leikkausta lisää leikkauksen jälkeisten terveyskomplikaatioiden ja kuolleisuuden riskiä (17).
Koska rautasulfaattilisät hoitavat ja ehkäisevät raudanpuutetta, niiden ottaminen ennen leikkausta voi parantaa tuloksia ja vähentää komplikaatioiden riskiä (18).
Vaikka suun kautta otettavat rautalisät pitävätrautasulfaattiovat tehokas tapa lisätä kehon rautavarastoja, henkilö saattaa joutua ottamaan lisäravinteita päivittäin 2–5 kuukauden ajan rautavarastojen normalisoimiseksi (18, 19).
Siksi raudanpuutepotilaat, joilla ei ole muutamaa kuukautta ennen leikkausta yrittää lisätä rautavarastojaan, eivät ehkä hyödy rautasulfaattilisähoidosta ja tarvitsevat toisenlaista rautahoitoa (20, 21).
Lisäksi ennen leikkausta anemiaa sairastavien ihmisten rautaterapiatutkimukset ovat kooltaan ja laajuudeltaan rajallisia. Tutkijoiden on edelleen tehtävä enemmän korkealaatuista tutkimusta siitä, miten ihmiset voivat nostaa rautapitoisuuttaan ennen leikkausta (21).
Ihmiset käyttävät pääasiassa rautasulfaattilisäaineita raudanpuutteen ehkäisemiseen, raudanpuuteanemian hoitoon ja normaalin rautatason ylläpitämiseen. Lisäravinteet voivat estää raudanpuutteen haittavaikutuksia.
Tietyillä ihmisryhmillä on lisääntynyt raudan tarve tietyissä elämänvaiheissa. Tämän seurauksena heillä on suurempi riski saada alhainen rautataso ja raudanpuute. Muiden ihmisten elämäntavat ja ruokavaliot voivat johtaa alhaisiin rautatasoihin.
Tietyissä elämänvaiheissa olevilla ihmisillä on lisääntynyt raudan tarve ja he ovat alttiimpia raudanpuutteelle. Lapset, nuoret naiset, raskaana olevat naiset ja ihmiset, joilla on krooninen sairaus, ovat joitakin ryhmiä, jotka todennäköisesti hyötyvät eniten rautasulfaatista.
Rautasulfaattilisät ovat yleensä suun kautta otettavia tabletteja. Voit ottaa ne myös pisaraina.
Jos haluat ottaa rautasulfaattia, muista etsiä huolellisesti sanat "rautasulfaatti" etiketistä sen sijaan, että valitset rautalisää.
Monet päivittäiset monivitamiinivalmisteet sisältävät myös rautaa. Ellei etiketissä ole mainittu, ei kuitenkaan ole takeita siitä, että niiden sisältämä rauta on rautasulfaattia.
Otettavan rautasulfaatin määrän tietäminen voi joissain tapauksissa olla hankalaa. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa sinulle sopivan annoksen määrittämiseksi.
Ei ole virallista suositusta rautasulfaatin määrälle, joka sinun pitäisi ottaa päivittäin. Annostus vaihtelee tekijöiden, kuten iän, sukupuolen, terveyden ja lisäravinteen ottamisen syyn, mukaan.
Monet rautaa sisältävät monivitamiinit tarjoavat noin 18 mg tai 100 % päivittäisestä rautapitoisuudesta (DV). Yhdestä rautasulfaattitabletista saa kuitenkin tyypillisesti lähes 65 mg rautaa eli 360 % DV:stä (6).
Yleissuositus raudanpuutteen tai anemian hoidossa on ottaa yhdestä kolmeen 65 mg:n tablettia päivässä.
Jotkut alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että rautavalmisteiden ottaminen joka toinen päivä (eikä joka päivä) voi olla yhtä tehokasta kuin päivittäiset lisäravinteet tai jopa tehokkaampi (22, 23).
Terveydenhuollon tarjoaja voi antaa tarkempia ja yksilöllisempiä neuvoja siitä, kuinka paljon ja kuinka usein otatrautasulfaattiveren rautapitoisuuden ja yksilöllisten olosuhteiden perusteella.
Tietyt ruoat ja ravintoaineet, kuten kalsium, sinkki tai magnesium, voivat häiritä raudan imeytymistä ja päinvastoin. Sen vuoksi jotkut ihmiset yrittävät ottaa rautasulfaattilisäravinteita tyhjään mahaan saadakseen parhaan mahdollisen imeytymisen (14, 24, 25).
Ottaen kuitenkinrautasulfaattilisäravinteet tai muut rautalisät tyhjään vatsaan voivat aiheuttaa vatsakipua ja ahdistusta.
Kokeile rautasulfaattilisän ottamista vähäkalsiumia sisältävien aterioiden yhteydessä ja sulje pois runsaasti fytaatteja sisältäviä juomia, kuten kahvia ja teetä (14, 26).
Toisaalta C-vitamiini voi lisätä rautasulfaattilisistä imeytyvän raudan määrää. Rautasulfaatin ottaminen C-vitamiinipitoisen mehun tai ruoan kanssa voi auttaa kehoasi imemään enemmän rautaa (14, 27, 28).
Markkinoilla on monia eri muotoja rautasulfaattilisäaineita. Useimmat ovat suun kautta otettavia tabletteja, mutta myös pisaroita voidaan käyttää. Muista neuvotella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin päätät, kuinka paljon rautasulfaattia sinun tulee ottaa.
Yleisimmin raportoituja sivuvaikutuksia olivat erilaiset maha-suolikanavan vaivat, mukaan lukien pahoinvointi, ripuli, oksentelu, vatsakipu, ummetus ja tummat tai värjäytyneet ulosteet (14, 29).
Ennen kuin aloitat rautasulfaattilisän käytön, muista kertoa terveydenhuollon tarjoajallesi, jos käytät jotakin seuraavista lääkkeistä (6, 14):
Rautasulfaattia käyttävät ihmiset raportoivat usein sivuvaikutuksista, kuten pahoinvointi, närästys ja vatsakipu. Myös rautavalmisteet voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten antasidien ja protonipumpun estäjien, kanssa.
Rautasulfaatti on turvallista, jos otat sen pätevän terveydenhuollon tarjoajan määräämällä tavalla. Tämä yhdiste – ja kaikki muut rautalisät – voivat kuitenkin olla myrkyllisiä suurina määrinä, erityisesti lapsille (6, 30).
Jotkut mahdollisista oireista liian suuren rautasulfaatin ottamisesta ovat kooma, kouristukset, elinten vajaatoiminta ja jopa kuolema (6).
Postitusaika: 14.3.2022