Lähde: 100 medical network
Sydämen voidaan sanoa olevan ihmiselimiemme "mallityöntekijä".Tämä nyrkin kokoinen voimakas "pumppu" toimii koko ajan ja ihminen voi lyödä yli 2 miljardia kertaa elämänsä aikana.Urheilijoiden syke on hitaampi kuin tavallisten ihmisten, joten sanonta ”mitä matalampi syke, sitä vahvempi sydän ja sitä energisempi” leviää hitaasti.Onko totta, että mitä hitaampi syke, sitä terveellisempi se on?Mikä on ihanteellinen sykealue?Tänään Wang Fang, Pekingin sairaalan kardiologian osaston ylilääkäri, kertoo sinulle, mikä on terve syke ja opettaa sinulle oikean menetelmän itsemittaukseen.
Syke ihanteellinen sykearvo näytetään hänelle
En tiedä, onko sinulla koskaan ollut tällaista kokemusta: sydämenlyöntisi äkillisesti kiihtyy tai hidastuu, esimerkiksi lyönnissä puuttuu lyönti tai astut jalkapohjille.Et voi ennustaa, mitä tapahtuu seuraavan sekunnin aikana, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa ylivoimaisiksi.
Zheng-täti kuvaili tätä klinikalla ja myönsi, että hän tunsi olonsa erittäin epämukavaksi.Joskus tämä tunne on vain muutaman sekunnin, joskus se kestää vähän kauemmin.Huolellisen tutkimuksen jälkeen totesin tämän ilmiön kuuluvan "palpitaatioon" ja epänormaaliin sydämen rytmiin.Zheng-täti on myös huolissaan sydämestä itsestään.Järjestimme lisätarkastuksen ja lopulta sulkimme sen pois.Se on luultavasti kausiluonteista, mutta viime aikoina kotona on ongelmia, enkä lepää kunnolla.
Mutta Zheng-tädillä oli edelleen jatkuva sydämentykytys: "lääkäri, kuinka arvioida epänormaalia sykettä?"
Ennen kuin puhun sykkeestä, haluaisin esitellä toisen käsitteen, "syke".Monet ihmiset sekoittavat sykkeen sykkeeseen.Rytmi viittaa sydämen sykkeen rytmiin, mukaan lukien rytmi ja säännöllisyys, jossa rytmi on "syke".Siksi lääkäri sanoi, että potilaan syke on epänormaali, mikä voi olla epänormaalia sykettä tai syke ei ole tarpeeksi siisti ja tasainen.
Syke tarkoittaa hiljaisessa tilassa olevan terveen ihmisen sydämenlyöntien määrää minuutissa (tunnetaan myös nimellä "hiljainen syke").Perinteisesti normaali syke on 60-100 lyöntiä/min, ja nyt 50-80 lyöntiä/min on ihanteellisempi.
Jos haluat hallita sykettä, opi ensin "itsetestipulssi"
Kuitenkin sykkeessä on yksilöllisiä eroja iän, sukupuolen ja fysiologisten tekijöiden vuoksi.Esimerkiksi lasten aineenvaihdunta on suhteellisen nopeaa ja heidän syke on suhteellisen korkea, joka voi olla 120-140 kertaa minuutissa.Kun lapsi kasvaa päivä päivältä, syke tasaantuu vähitellen.Normaalioloissa naisten syke on korkeampi kuin miesten.Kun vanhusten fyysinen toiminta heikkenee, myös syke hidastuu, yleensä 55-75 lyöntiä/min.Tietenkin kun tavalliset ihmiset harjoittelevat, innostuneena ja vihaisena, heidän sykensä luonnollisesti kiihtyy paljon.
Pulssi ja syke ovat pohjimmiltaan kaksi eri käsitettä, joten et voi piirtää yhtäläisyysmerkkiä suoraan.Mutta normaaleissa olosuhteissa pulssin rytmi on yhdenmukainen sydämenlyöntien määrän kanssa.Siksi voit tarkistaa sykkeesi tietääksesi sykkeesi.Erityistoimenpiteet ovat seuraavat:
Istu tietyssä asennossa, laita toinen käsi mukavaan asentoon, ojenna ranteesi ja kämmen ylös.Aseta toisella kädellä etusormen, keskisormen ja nimettömän sormenpäät säteittäisen valtimon pinnalle.Paineen tulee olla riittävän selkeä koskettaakseen pulssia.Tyypillisesti pulssia mitataan 30 sekunnin ajan ja kerrotaan sitten kahdella. Jos itsetestipulssi on epäsäännöllinen, mittaa 1 minuutin ajan.Rauhallisessa tilassa, jos pulssi ylittää 100 lyöntiä / min, sitä kutsutaan takykardiaksi;Pulssi on alle 60 lyöntiä / min, mikä kuuluu bradykardiaan.
On syytä huomata, että joissakin erityistapauksissa pulssi ja syke eivät ole samat.Esimerkiksi potilailla, joilla on eteisvärinä, itse mitattu pulssi on 100 lyöntiä minuutissa, mutta todellinen syke on jopa 130 lyöntiä minuutissa.Esimerkiksi potilailla, joilla on ennenaikaisia lyöntejä, itsetestipulssia on usein vaikea tunnistaa, mikä saa potilaat virheellisesti ajattelemaan, että heidän sykensä on normaali.
"Vahvalla sydämellä" sinun on parannettava elintapojasi
Liian nopea tai liian hidas syke on "epänormaalia", mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja se voi liittyä joihinkin sairauksiin.Esimerkiksi kammiohypertrofia ja kilpirauhasen liikatoiminta johtavat takykardiaan, ja eteiskammiokatkos, aivoinfarkti ja epänormaali kilpirauhasen toiminta johtavat takykardiaan.
Jos syke on epänormaali tarkan sairauden takia, ota selkeän diagnoosin lähtökohtana lääkärin ohjeiden mukaan lääkettä, joka voi palauttaa sykkeen normaaliksi ja suojata sydäntämme.
Toisena esimerkkinä, koska ammattiurheilijoillamme on hyvin koulutettu sydämen toiminta ja korkea hyötysuhde, he pystyvät täyttämään vähemmän pumppaavan veren tarpeet, joten suurin osa heidän sykkeestään on hidasta (yleensä alle 50 lyöntiä minuutissa).Tämä on hyvä asia!
Siksi kehotan sinua aina osallistumaan kohtalaiseen fyysiseen harjoitteluun, jotta sydämemme olisi terveempi.Esimerkiksi 30-60 minuuttia kolme kertaa viikossa.Sopiva harjoitussyke on nyt "170 ikä", mutta tämä standardi ei sovi kaikille.Se on parasta määrittää kardiopulmonaalisella kestävyydellä mitatun aerobisen sykkeen mukaan.
Samalla meidän tulee aktiivisesti korjata epäterveellisiä elämäntapoja.Esimerkiksi, lopeta tupakointi, rajoita alkoholia, pysy vähemmän myöhässä ja säilytä sopiva paino;Mielenrauha, tunnevakaus, ei innostunut.Tarvittaessa voit auttaa itseäsi rauhoittumaan kuuntelemalla musiikkia ja meditoimalla.Kaikki nämä voivat edistää tervettä sykettä.Teksti / Wang Fang (Pekingin sairaala)
Postitusaika: 30.12.2021