Terveiden luiden ja hampaiden ylläpitämisen lisäksikalsiumiasillä on keskeinen rooli muissa kehon toiminnoissa, kuten veren hyytymisessä, sydämen rytmin säätelyssä ja terveessä hermotoiminnassa. Riittämätön kalsiumin saanti voi aiheuttaa monia terveysongelmia lapsille ja aikuisille. Joitakin kalsiumin puutteen merkkejä ovat väsymys ja hammasongelmat. , kuiva iho, lihaskrampit jne.
"Yleensä ihmiset, joilla on kilpirauhanen, hiustenlähtö, nivelkipu, aineenvaihduntahäiriöt (huono suoliston terveys), hormonaaliset ongelmat, hormonikorvaushoitoa saavat henkilöt, kalsiumin puutos naisilla vaihdevuosien aikana tai sen jälkeen", Dixa Bhavsar kirjoittaa hänen uusin Instagram-viestinsä.
Kalsiumin puutetta havaitaan joskus myös D-vitamiinin puutteen vuoksi.D-vitamiiniauttaa kalsiumin sekä fosfaatti- ja magnesiumionien imeytymistä suolistosta, ja D-vitamiinin puuttuessa ravinnon kalsium ei voi imeytyä tehokkaasti, tohtori Bhavsar sanoi.
"D-vitamiiniantaa kehosi imeä kalsiumia.Kalsiumia tarvitaan vahvoille luille, hampaille ja jopa hiuksille.Ayurvedan mukaan hiukset ja kynnet ovat asthin (luiden) sivutuotteita (mala).Joten jopa hiusten terveys riippuu kalsiumista.Kalsium säätelee lihasten supistuksia, hermotoimintaa ja sydämenlyöntiä ja jopa auttaa veren hyytymisessä”, Ayurveda-asiantuntijat kertovat.
Saadaksesi D-vitamiinia, sinun tulee saada vähintään 20 minuuttia auringonvaloa, sanoo tohtori Bhavsar. Hän sanoo, että parhaat ajat paistatella auringossa ovat aikainen aamu (auringonnousu) ja aikaisin ilta (auringonlasku).
Amla sisältää runsaasti C-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia. Voit nauttia sen missä tahansa muodossa – raakoja hedelmiä, mehua, jauhetta, sabattia jne.
Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että amlaa ei suositella ihmisille, joilla on nivelkipuja sen happaman maun vuoksi.
Moringan lehdet sisältävät runsaasti kalsiumia, rautaa, A-, C-vitamiinia ja magnesiumia. Ota 1 tl Moringa-lehtijauhetta joka aamu tyhjään vatsaan. Sen kuuman luonteen vuoksi pitat tulee syödä varoen.
Ota noin 1 ruokalusikallinen mustia/valkoisia seesaminsiemeniä, kuivapaahda, sekoita teelusikalliseen jaggeryä ja gheetä ja pyörittele palloksi. Syö tätä ravinteikasta ladoota säännöllisesti nostaaksesi kalsiumtasosi.
Maito on paras kalsiumin lähde, joka imeytyy elimistöön helpoimmin. Lasillinen maitoa päivässä voi pitää sinut poissa kalsiumongelmista.
Postitusaika: 15.4.2022