Vaikka monet ihmiset kamppailevat nykyään laihduttaakseen ylipainoa, jotkut kamppailevat lihoakseen. Niille, jotka haluavat lihoa muutaman kilon, ruokahaluVitamiinit aikuisille voi olla kätevä ratkaisu.
Iäkkäät aikuiset kärsivät usein ruokahaluttomuudesta, mikä voi johtaa luontaiseen painonpudotukseen ja terveysongelmiin. Siksi kaikkeen tasapainoiseen ruokavalioon suositellaan vitamiineja ja kivennäisaineita pilleri- tai ruokamuodossa. Nämä ovat erittäin tärkeitä, koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita, joita tarvitaan kehon toimimaan kunnolla.
Jotkut vitamiinit voivat hidastaa aineenvaihduntaa tai lisätä ruokahalua. Näitä suositellaan ihmisille, jotka haluavat lihoa terveellisesti.
Niille, joilla ei ole ruokahalua ja yleiskunto, on suositeltavaa mennä asiantuntijan puoleen, koska on monia sairauksia, jotka ilmenevät tällä tavalla.
Ihmisiä, jotka ovatvitamiinipuutteellisen pitäisi tietää, että B-vitamiinit ovat ruokahalua stimuloivia aineita, erityisesti B9-vitamiini. B9-vitamiini, foolihappo tai foolihappo, auttaa kehoa prosessoimaan proteiineja ja valmistamaan uusia. B9-vitamiini lisää ruokahalua ja stimuloi mahahapon tuotantoa ja vahvistaa punasoluja B9-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten sitrushedelmistä, täysjyväviljoista, papuista, vihreistä vihanneksista, sianlihasta, kuorista, maksasta tai siipikarjasta.
Toinen erittäin tärkeä ruokahalua lisäävä ravintoaine on foolihappo. Aikuisille suositellaan vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä. On muistettava, että foolihappo voi tuhoutua auringonvalon tai kiehumisen vaikutuksesta.
Voit lisätä ruokahalua ilman lisäravinteita. Voit tehdä enemmän fyysistä työtä. Jopa päivittäinen kävely voi lisätä ruokahalua nostamalla ruokahalua säätelevien hormonien tasoa.
Painon nostamiseksi sinun on lisättävä ruokavalioosi hiilihydraatteja. Hiilihydraattien sulattamiseen tuotettu insuliini auttaa imeytymään ravintoaineisiin ja lihomaan. Insuliini tuo sokeria ruoasta soluihin, joissa se sitten muunnetaan energiaksi.
Harjoitusten määrän lisääminen lisää kreatiinin määrää, mikä antaa enemmän energiaa lihaksille. Tämä lisää lihasmassaa ja terveellistä painoa.
Yksi vesiliukoisista B-vitamiinikompleksin vitamiineista, tiamiini, lisää ruokahalua. Mitä enemmän sinkkiä sisältäviä ruokia syöt, sitä todennäköisemmin painosi nousee.
Lisäksi monivitamiinicocktailit lisäravinteena voivat johtaa painonnousuun ilman haitallisia terveysvaikutuksia. Tärkeää on, että ne ovat tiamiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini (B3-vitamiini, PP-vitamiini), foolihappo, A-, B6-vitamiinit, B12, C- ja E-vitamiinit.
Ruoat, jotka voivat auttaa sinua lihomaan muutaman kilon terveellisesti, ovat munat, täysmaito, leipä, naudanliha, kreikkalainen jogurtti, pähkinät ja siemenet tai täysjyväpasta.
Postitusaika: 23.3.2022