Usein sanomamme kramppeja kutsutaan lääketieteessä lihasspasmiksi.Yksinkertaisesti sanottuna se on liiallisen jännityksen aiheuttama liiallinen supistuminen.
Makaat, istut tai seisot, sinulla voi olla kouristuksia ja voimakasta kipua.
Miksi kouristuksia?
Koska useimmat kouristukset ovat spontaaneja, valtaosan "krampit" syyt eivät ole selviä.Tällä hetkellä on viisi yleistä kliinistä syytä.
Kalsiumin puute
Tässä mainittu kalsiumin puute ei ole kalsiumin puute luissa, vaan kalsiumin puute veressä.
Kun veren kalsiumpitoisuus on liian alhainen (< 2,25 mmol / l), lihas on liian innostunut ja kouristuksia esiintyy.
Terveille ihmisille iskeeminen kalsium on harvinaista.Sitä esiintyy usein ihmisillä, joilla on vakavia maksa- ja munuaissairauksia ja jotka käyttävät pitkäaikaisesti diureetteja.
Vartalo kylmä
Kun kylmä stimuloi kehoa, lihakset supistuvat, mikä johtaa kramppeihin.
Tämä on periaate jalkojen kylmästä kramppeista yöllä ja kramppeista vain astuessa uima-altaaseen, kun veden lämpötila on alhainen.
Liiallinen liikunta
Harjoittelun aikana koko keho on jännittyneessä tilassa, lihakset supistuvat jatkuvasti lyhyessä ajassa ja paikalliset maitohappoaineenvaihduntatuotteet lisääntyvät, mikä kiihottaa vasikan kramppeja.
Lisäksi harjoituksen jälkeen hikoilet paljon ja menetät paljon elektrolyyttejä.Jos et lisää vettä ajoissa tai lisää vain puhdasta vettä runsaan hikoilun jälkeen, se johtaa kehon elektrolyyttitasapainoon ja kramppeihin.
Huono verenkierto
Pitkäaikainen asennon säilyttäminen, kuten pitkä istuminen ja seisominen, sekä paikallinen lihasten puristus aiheuttaa huonoa paikallista verenkiertoa, riittämätöntä lihasten verenkiertoa ja kouristuksia.
poikkeuksellinen tapaus
Raskaudenaikainen painonnousu johtaa alaraajojen huonoon verenkiertoon ja lisääntynyt kalsiumin tarve aiheuttaa kramppeja.
Lääkkeiden sivuvaikutukset voivat myös johtaa kramppeihin, kuten verenpainelääkkeet, anemia, astmalääkkeet jne.
Asiantuntijat muistuttavat: jos sinulla on satunnaisia kouristuksia, sinun ei tarvitse huolehtia liikaa, mutta jos sinulla on usein kouristuksia ja se vaikuttaa normaaliin elämääsi, sinun on mentävä sairaalaan mahdollisimman pian.
3 liikettä lievittää kramppeja
Lievittää sormien kouristuksia
Kämmen ylös, nosta käsivarsi tasaiseksi, paina kouristettua sormea toisella kädelläsi äläkä taivuta kyynärpäätäsi.
Lievittää jalkakrampit
Pidä jalat yhdessä, kädet pois seinästä, laita varpaat ahtaalle puolelle seinää vasten, nojaa eteenpäin ja nosta kantapäät toiselta puolelta.
Lievittää varpaiden kouristuksia
Rentouta jalkojasi ja paina toisen jalan kantapää ahtaalle varpaalle.
Asiantuntijavinkkejä: edellä mainittuja kolmea liikettä voi venyttää toistuvasti, kunnes lihakset rentoutuvat.Näitä toimenpiteitä voidaan käyttää myös estämään kramppeja jokapäiväisessä elämässä.
Vaikka useimpien krampien syyt eivät ole selviä, on olemassa joitakin menetelmiä niiden ehkäisemiseksi nykyisen kliinisen hoidon mukaisesti:
Krampin ehkäisy:
1. Pidä lämpimänä, varsinkin kun nukut yöllä, älä anna kehosi jäähtyä.
2. Vältä liiallista harjoittelua ja lämmitä etukäteen ennen harjoittelua vähentääksesi äkillistä lihasstimulaatiota.
3. Lisää vettä harjoituksen jälkeen vähentääksesi elektrolyyttihäviötä.Voit myös liottaa jalkojasi kuumassa vedessä maitohapon imeytymisen edistämiseksi ja krampien vähentämiseksi.
4. Syö enemmän natriumia, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia sisältäviä ruokia ja täydennä tarvittavia kivennäisaineita, kuten banaaneja, maitoa, paputuotteita jne.
Lyhyesti sanottuna kaikki kouristukset eivät ole "kalsiumin puutetta".Vain erottamalla syyt voimme saavuttaa tieteellisen ennaltaehkäisyn ~
Postitusaika: 27.8.2021