Vitamine B12(alias cobalamine) - si vous n'en avez pas encore entendu parler, certains pourraient supposer que vous vivez sous un rocher.Honnêtement, vous connaissez probablement le supplément, mais vous avez des questions.Et à juste titre - sur la base du buzz qu'il reçoit, B12 peut sembler être un "supplément miracle" panaché pour tout, de la dépression à la perte de poids.Bien que ce ne soit généralement pas aussi miraculeux, de nombreuses personnes (et leurs médecins) trouvent que la vitamine B12 est la pièce manquante dans leurs puzzles de bien-être.En fait, ils vivent souvent avec des signes révélateurs devitamine B12carence sans même s'en rendre compte.
L'une des raisons pour lesquelles la vitamine B12 est souvent considérée comme un remède magique pour tout le corps est son rôle dans diverses fonctions corporelles.De la production d'ADN et de globules rouges à la réduction du stress et à l'amélioration du sommeil, cette vitamine B hydrosoluble est fortement impliquée dans notre fonctionnement quotidien.
Bien que notre corps ne produise pas naturellement les vitamines B dont nous avons besoin, il existe plusieurs sources animales et végétales de vitamine B12, sans parler des suppléments comme les vitamines et les shots.
Un régime qui respecte les valeurs quotidiennes recommandées de vitamine B12 comprend probablement des produits d'origine animale comme la viande, le poisson, la volaille, les œufs et les produits laitiers.Avec un régime aussi riche en animaux, il n'est pas surprenant que les végétariens et les végétaliens aient généralement de faibles niveaux de vitamine B12.
Les sources végétales comprennent les céréales enrichies, le lait végétal et le pain, ainsi que la levure nutritionnelle et d'autres aliments fermentés contenant de la vitamine B12.
Alors que les sources alimentaires peuvent fournir les 2,4 microgrammes par jour de vitamine B12 dont la plupart des adultes ont besoin pour fonctionner de manière optimale, des suppléments sont souvent nécessaires chez certaines populations.En vieillissant, en modifiant notre alimentation et en traitant d'autres maux, nous pouvons devenir sensibles à une carence en vitamine B12 sans le savoir.
Malheureusement, notre corps n'est pas capable de produire lui-même de la vitamine B12.Obtenir les 2,4 microgrammes recommandés par jour peut être difficile, surtout si votre corps a du mal à absorber la vitamine.Par exemple, notre corps a du mal à absorber la vitamine B12 à mesure que nous vieillissons, ce qui fait de la carence en vitamine B12 une préoccupation croissante chez les personnes âgées.
En 2014, l'enquête nationale sur la santé et la nutrition a estimé que les niveaux de vitamine B12 sont "très bas" chez 3,2 % des adultes de plus de 50 ans. Et jusqu'à 20 % de cette population vieillissante peut avoir une carence limite en vitamine B12.Des résultats similaires apparaissent lorsque notre corps subit d'autres types de changements.
Grâce au rôle de la vitamine B12 dans diverses fonctions corporelles, les signes de sa carence peuvent sembler sporadiques.Ils peuvent sembler étranges.Débranché.Légèrement gênant.Peut-être même "pas si mal".
Connaître ces signes de carence en vitamine B12 peut vous aider à identifier les problèmes à aborder avec votre médecin que vous n'auriez peut-être pas mentionnés autrement.
1. Anémie
2. Peau pâle
3. Engourdissement/picotements dans les mains, les jambes ou les pieds
4. Équilibrage de la difficulté
5. Douleur buccale
6. Perte de mémoire et raisonnement des problèmes
7. Fréquence cardiaque accélérée
8. Vertiges et essoufflement
9. Nausées, vomissements et diarrhée
10. Irritabilité et dépression
Étant donné que votre corps ne fabrique pas de vitamine B12, vous devez l'obtenir à partir d'aliments d'origine animale ou de suppléments.Et vous devriez le faire régulièrement.Alors que la vitamine B12 est stockée dans le foie jusqu'à cinq ans, vous pouvez éventuellement devenir déficient si votre alimentation n'aide pas à maintenir les niveaux.
Grâce à la technologie moderne, vous pouvez obtenir à tout moment la vitamine B12 nécessaire en fonction de vos besoins via des suppléments vitaminiques.Comprimés de vitamines et de minérauxsont une bonne ressource non seulement pour vous fournir la vitamine B12 essentielle, mais aussi pour contenir d'autres vitamines et nutriments pour soutenir votre santé.Pour utiliser ces médicaments, vous pouvez consulter un médecin ou votre médecin de famille pour vous aider dans votre prise quotidienne.Avec des efforts inlassables pour maintenir une alimentation saine et utilisersuppléments vitaminiquesavec soin, votre corps restera en bonne santé et fournira une rétroaction énergétique.
Heure de publication : 17 mai 2022