Vitamines et minerauxne reçoivent pas toujours l'amour qu'ils méritent, mais la vérité est qu'ils sont tout aussi vitaux que l'air que vous respirez et l'eau que vous buvez. Ils vous maintiennent en bonne santé et fonctionnels, et aident à vous protéger contre de nombreuses maladies.
Ces composants vitaux de la vie pourraient facilement être reconstitués, mais la vérité est qu'ils sont complètement différents.
Les vitamines sont des substances organiques issues des plantes et des animaux. Elles sont souvent qualifiées d'« essentielles » car, à l'exception de la vitamine D, l'organisme ne les synthétise pas lui-même. C'est pourquoi nous devons les puiser dans l'alimentation.
Les minéraux, quant à eux, sont des éléments inorganiques qui proviennent des roches, du sol ou de l'eau. Vous pouvez les obtenir indirectement à partir d'aliments végétaux ou d'animaux qui mangent certaines plantes.
Tous les deuxvitamines et minerauxse présentent sous deux formes. Les vitamines peuvent être hydrosolubles, ce qui signifie que le corps expulse ce qu'il n'absorbe pas, ou liposolubles, où la quantité restante est stockée dans les cellules graisseuses.
Les vitamines du complexe C et B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) sont hydrosolubles. Les vitamines liposolubles sont A, D, E et K.
Les minéraux sont classés comme minéraux majeurs ou oligo-éléments. Le professionnalisme n'est pas nécessairement plus important que les notes. Cela signifie simplement que vous avez besoin de plus. Le calcium est un exemple de minéral important, tandis que le cuivre est un oligo-élément.
Il peut être difficile de suivre toutes les quantités quotidiennes recommandées indiquées dans les directives fédérales en matière de santé. Au lieu de cela, il est plus facile de suivre ces conseils : Mangez une variété de fruits, de légumes, de noix, de légumineuses, de grains entiers, de produits laitiers et de viande.
Les suppléments peuvent être utiles si vous manquez d'un nutriment particulier ou si votre médecin vous recommande d'augmenter votre consommation de l'un ou de l'autre.
Sinon, votre alimentation devrait contenir tout ce dont vous avez besoin pour rester fonctionnel et en bonne santé.
Il y a environ huit ans, Mat Lecompte a eu une révélation. Il avait négligé sa santé et s'est soudain rendu compte qu'il devait faire quelque chose. Depuis, à force de travail, de détermination et de beaucoup d'éducation, il a changé sa vie. a transformé sa composition corporelle en apprenant les tenants et les aboutissants de la nutrition, de l'exercice et de la forme physique et souhaite partager ses connaissances avec vous. En tant que journaliste il y a plus de 10 ans, Mat a non seulement perfectionné son système de croyances et sa méthodologie grâce à une expérience pratique. , mais il a également travaillé en étroite collaboration avec des nutritionnistes, des diététistes, des athlètes et des professionnels du fitness. Il adopte les méthodes de guérison naturelles et pense que l'alimentation, l'exercice et la volonté sont les fondements d'une vie saine, heureuse et sans drogue.
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Heure de publication : 02-avril-2022