Source : 100 réseau médical
On peut dire que le cœur est le «travailleur modèle» de nos organes humains.Cette puissante "pompe" de la taille d'un poing fonctionne tout le temps, et une personne peut battre plus de 2 milliards de fois dans sa vie.Le rythme cardiaque des athlètes sera plus lent que celui des gens ordinaires, de sorte que le dicton « plus le rythme cardiaque est bas, plus le cœur est fort et plus il est énergique » se répandra lentement.Alors, est-il vrai que plus le rythme cardiaque est lent, mieux c'est ?Quelle est la plage de fréquence cardiaque idéale ?Aujourd'hui, Wang Fang, médecin-chef du département de cardiologie de l'hôpital de Pékin, vous dira ce qu'est une fréquence cardiaque saine et vous enseignera la bonne méthode de mesure du pouls.
Fréquence cardiaque la valeur de fréquence cardiaque idéale lui est montrée
Je ne sais pas si vous avez déjà vécu une telle expérience : votre rythme cardiaque s'accélère ou ralentit soudainement, comme manquer un battement en battant ou marcher sur la plante de vos pieds.Vous ne pouvez pas prédire ce qui va se passer dans la seconde suivante, ce qui fait que les gens se sentent dépassés.
Tante Zheng a décrit cela à la clinique et a admis qu'elle était très mal à l'aise.Parfois cette sensation ne dure que quelques secondes, parfois elle dure un peu plus longtemps.Après un examen minutieux, j'ai déterminé que ce phénomène appartient à la "palpitation" et au rythme cardiaque anormal.Tante Zheng est également inquiète pour le cœur lui-même.Nous avons organisé une inspection plus approfondie et l'avons finalement exclu.C'est probablement saisonnier, mais récemment il y a eu des problèmes à la maison et je ne me repose pas bien.
Mais tante Zheng avait encore des palpitations persistantes : « docteur, comment juger un rythme cardiaque anormal ?
Avant de parler de rythme cardiaque, j'aimerais introduire un autre concept, le « rythme cardiaque ».Beaucoup de gens confondent fréquence cardiaque et fréquence cardiaque.Le rythme fait référence au rythme des battements cardiaques, y compris le rythme et la régularité, dans lequel le rythme est la "fréquence cardiaque".Par conséquent, le médecin a dit que la fréquence cardiaque du patient est anormale, ce qui peut être une fréquence cardiaque anormale, ou que la fréquence cardiaque n'est pas suffisamment nette et uniforme.
La fréquence cardiaque fait référence au nombre de battements cardiaques par minute d'une personne en bonne santé dans un état calme (également appelée « fréquence cardiaque calme »).Traditionnellement, la fréquence cardiaque normale est de 60-100 battements/min, et maintenant 50-80 battements/min est plus idéal.
Pour maîtriser la fréquence cardiaque, apprenez d'abord "le pouls d'auto-test"
Cependant, il existe des différences individuelles de fréquence cardiaque en raison de l'âge, du sexe et de facteurs physiologiques.Par exemple, le métabolisme des enfants est relativement rapide et leur fréquence cardiaque sera relativement élevée, pouvant atteindre 120 à 140 fois par minute.Au fur et à mesure que l'enfant grandit de jour en jour, le rythme cardiaque se stabilise progressivement.Dans des circonstances normales, la fréquence cardiaque des femmes est plus élevée que celle des hommes.Lorsque la fonction physique des personnes âgées diminue, le rythme cardiaque va également ralentir, généralement de 55 à 75 battements/min.Bien sûr, lorsque les gens ordinaires font de l'exercice, sont excités et en colère, leur rythme cardiaque augmente naturellement beaucoup.
Le pouls et la fréquence cardiaque sont essentiellement deux concepts différents, vous ne pouvez donc pas dessiner directement un signe égal.Mais dans des circonstances normales, le rythme du pouls est cohérent avec le nombre de battements cardiaques.Par conséquent, vous pouvez vérifier votre pouls pour connaître votre fréquence cardiaque.Les opérations spécifiques sont les suivantes :
Asseyez-vous dans une certaine position, mettez un bras dans une position confortable, étendez vos poignets et paume vers le haut.Avec l'autre main, placez le bout des doigts de l'index, du majeur et de l'annulaire sur la surface de l'artère radiale.La pression doit être suffisamment claire pour toucher le pouls.En règle générale, la fréquence du pouls est mesurée pendant 30 secondes, puis multipliée par 2. Si le pouls de l'autotest est irrégulier, mesurez pendant 1 minute.Dans un état calme, si le pouls dépasse 100 battements/min, on parle de tachycardie ;Le pouls est inférieur à 60 battements/min, ce qui appartient à la bradycardie.
Il convient de noter que dans certains cas particuliers, le pouls et la fréquence cardiaque ne sont pas égaux.Par exemple, chez les patients atteints de fibrillation auriculaire, le pouls auto-mesuré est de 100 battements par minute, mais la fréquence cardiaque réelle est aussi élevée que 130 battements par minute.Par exemple, chez les patients présentant des battements prématurés, le pouls d'auto-test est souvent difficile à identifier, ce qui fera croire à tort aux patients que leur fréquence cardiaque est normale.
Avec un « cœur solide », vous devez améliorer vos habitudes de vie
Un rythme cardiaque trop rapide ou trop lent est « anormal », il faut y prêter attention et peut être lié à certaines maladies.Par exemple, l'hypertrophie ventriculaire et l'hyperthyroïdie entraîneront une tachycardie, et un bloc auriculo-ventriculaire, un infarctus cérébral et une fonction thyroïdienne anormale entraîneront une tachycardie.
Si la fréquence cardiaque est anormale en raison de la maladie exacte, prenez des médicaments selon les conseils du médecin sur la base d'un diagnostic clair, ce qui peut rétablir la fréquence cardiaque à la normale et protéger notre cœur.
Pour un autre exemple, parce que nos athlètes professionnels ont une fonction cardiaque bien entraînée et une grande efficacité, ils peuvent répondre aux besoins de moins pomper le sang, de sorte que la majeure partie de leur fréquence cardiaque est lente (généralement moins de 50 battements/minute).C'est une bonne chose!
Par conséquent, je vous encourage toujours à faire de l'exercice physique modéré pour améliorer la santé de notre cœur.Par exemple, 30 à 60 minutes trois fois par semaine.La fréquence cardiaque d'exercice appropriée est désormais "170 ans", mais cette norme ne convient pas à tout le monde.Il est préférable de le déterminer en fonction de la fréquence cardiaque aérobie mesurée par l'endurance cardiopulmonaire.
Dans le même temps, nous devons activement corriger les modes de vie malsains.Par exemple, arrêtez de fumer, limitez votre consommation d'alcool, veillez moins tard et maintenez un poids approprié ;Tranquillité d'esprit, stabilité émotionnelle, pas excité.Si nécessaire, vous pouvez vous aider à retrouver le calme en écoutant de la musique et en méditant.Tous ces éléments peuvent favoriser une fréquence cardiaque saine.Texte / Wang Fang (hôpital de Pékin)
Heure de publication : 30 décembre 2021