En plus de maintenir des os et des dents sains,calciumjoue un rôle clé dans d'autres fonctions de l'organisme, telles que la coagulation du sang, la régulation du rythme cardiaque et une fonction nerveuse saine. Ne pas consommer suffisamment de calcium peut causer de nombreux problèmes de santé chez les enfants et les adultes. Certains signes de carence en calcium se sentent fatigués, confrontés à des problèmes dentaires , peau sèche, crampes musculaires, etc.
"En général, les personnes souffrant de thyroïde, de perte de cheveux, de douleurs articulaires, de troubles métaboliques (mauvaise santé intestinale), de problèmes hormonaux, de personnes sous THS (hormonothérapie substitutive), de carence en calcium chez les femmes pendant / après la ménopause", écrit le Dr Dixa Bhavsar dans sa dernière publication Instagram.
Une carence en calcium est aussi parfois observée en raison d'un manque de vitamine D.Vitamine Daide l'absorption intestinale du calcium ainsi que des ions phosphate et magnésium, et en l'absence de vitamine D, le calcium alimentaire ne peut pas être absorbé efficacement, a déclaré le Dr Bhavsar.
"Vitamine Dpermet à votre corps d'absorber le calcium.Le calcium est nécessaire à la solidité des os, des dents et même des cheveux.Selon l'Ayurveda, les cheveux et les ongles sont des sous-produits (mala) des asthi (os).Ainsi, même la santé des cheveux dépend du calcium.Le calcium régule les contractions musculaires, la fonction nerveuse et le rythme cardiaque, et aide même à la coagulation du sang », expliquent les experts de l'Ayurveda.
Pour obtenir de la vitamine D, vous devez vous exposer au soleil au moins 20 minutes, explique le Dr Bhavsar. Selon elle, les meilleurs moments pour se prélasser au soleil sont tôt le matin (lever du soleil) et en début de soirée (coucher du soleil).
Amla est riche en vitamine C, en fer et en calcium. Vous pouvez l'avoir sous la forme que vous voulez - fruit cru, jus, poudre, sabat, etc.
Cependant, les experts disent que l'amla n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de douleurs articulaires en raison de son goût aigre.
Les feuilles de Moringa sont riches en calcium, fer, vitamines A, C et magnésium. Prendre 1 cuillère à café de poudre de feuilles de Moringa chaque matin à jeun. En raison de sa nature chaude, les pitas doivent être consommés avec prudence.
Prenez environ 1 cuillère à soupe de graines de sésame noires / blanches, rôties à sec, mélangez avec une cuillère à café de jaggery et de ghee, puis roulez en boule. Mangez régulièrement ce ladoo riche en nutriments pour augmenter votre taux de calcium.
Le lait est la meilleure source de calcium qui est le plus facilement absorbé par l'organisme. Un verre de lait par jour peut vous éloigner des problèmes de calcium.
Heure de publication : 15 avril 2022