Vitamine B12(aka cobalamin) - as jo der noch net fan heard hawwe, kinne guon oannimme dat jo ûnder in rots wenje.Wierlik binne jo wierskynlik bekend mei it oanfolling, mar hawwe fragen.En mei rjocht - basearre op 'e buzz dy't it ûntfangt, kin B12 lykje as in heulende "wûnderoanfolling" foar alles fan depresje oant gewichtsverlies.Hoewol it net typysk sa wûnderlik is, fine in protte minsken (en har dokters) dat vitamine B12 it ûntbrekkende stik is yn har wellnesspuzels.Yn feite, se faak libje mei tell-tale tekens fanfitamine B12tekoart sûnder it sels te realisearjen.
Ien reden dat vitamine B12 faak wurdt sjoen as in magyske remedie foar it totale lichem is fanwegen syn rol yn ferskate lichemsfunksjes.Fan DNA en produksje fan reade bloedsellen oant stressreduksje en sliepferbettering, dit wetteroplosbere B-vitamine is tige belutsen by ús deistich funksjonearjen.
Hoewol ús lichems net natuerlik de B-vitaminen produsearje dy't wy nedich binne, binne d'r ferskate dier- en plant-basearre boarnen fan vitamine B12, om net te sprekken fan oanfollingen lykas vitaminen en shots.
In dieet dat foldocht oan de oanrikkemandearre deistige wearden fan fitamine B12 omfettet wierskynlik dierprodukten lykas fleis, fisk, fûgel, aaien en suvel.Mei sa'n dier-swier dieet is it gjin ferrassing dat fegetariërs en feganes gewoanlik lege B12-nivo's hawwe.
Plant-basearre boarnen omfetsje fersterke granen, plantmolke en brea, lykas fiedingsgist en oare fermentearre fiedings dy't vitamine B12 befetsje.
Wylst fiedingsboarnen de 2,4 mikrogram per dei fan vitamine B12 kinne leverje dy't de measte folwoeksenen nedich binne om optimaal te funksjonearjen, binne supplementen faak nedich ûnder bepaalde populaasjes.As wy leeftyd, feroarje ús dieet, en behannelje oare kwalen, kinne wy wurde gefoelich foar fitamine B12 tekoart sûnder it te witten.
Spitigernôch kinne ús lichems net sels vitamine B12 produsearje.It krijen fan de oanrikkemandearre 2,4 mikrogram per dei kin lestich wêze, foaral as jo lichem problemen hat om it vitamine op te nimmen.Bygelyks, ús lichems stride om fitamine B12 op te nimmen as wy âlder wurde, wêrtroch B12-tekoart in groeiende soarch makket ûnder âlderen.
Yn 2014 hat de National Health and Nutrition Examination Survey rûsd dat vitamine B12-nivo's "serieus leech" binne ûnder 3.2% fan folwoeksenen oer leeftyd 50. En safolle as 20% fan dizze fergriemjende befolking kin in grins-vitamine B12-deficiency hawwe.Fergelykbere resultaten ferskine as ús lichems oare soarten feroaringen ûndergean.
Troch de rol fan vitamine B12 yn in ferskaat oan lichemsfunksjes kinne tekens fan syn tekoart sporadysk lykje.Se kinne lykje frjemd.Ferbûn.Lyts ferfelend.Miskien sels "net sa slim."
It witten fan dizze tekens fan Vitamin B12-tekoart kin jo helpe om problemen te identifisearjen mei jo dokter dy't jo oars miskien net hawwe neamd.
1. Bloedarmoede
2. Bleke hûd
3. Numbness / Tingling yn 'e hannen, skonken, of fuotten
4. Swierrichheid Balancing
5. Oral Pain
6. Unthâld ferlies & Trouble redenearring
7. Accelerated Heart Rate
8. Dizzigens & koartheid fan sykheljen
9. Misselijkheid, braken, en diarree
10. Irritabiliteit & Depresje
Om't jo lichem gjin vitamine B12 makket, moatte jo it krije fan iten op dierbasis of fan oanfollingen.En jo moatte dat op in reguliere basis dwaan.Wylst B12 oant fiif jier yn 'e lever wurdt opslein, kinne jo úteinlik tekoart wurde as jo dieet net helpt om de nivo's te behâlden.
Mei tank oan moderne technology kinne jo op elk momint needsaaklike vitamine B12 krije op basis fan jo behoeften fia vitamine oanfollingen.Vitaminen en mineralen tablettenbinne in goede boarne om jo net allinich essensjele vitamine B12 te foarsjen, mar ek oare vitaminen en fieding befetsje om jo sûnens te stypjen.Om dizze medisinen te brûken, kinne jo in dokter of jo húsdokter rieplachtsje om jo te helpen mei jo deistige yntak.Mei oanhâldende ynspanning om in sûn dieet te hâlden en te brûkenvitamine supplementenmei soarch, dyn lichem sil bliuwe sûn en jouwe enerzjike feedback.
Post tiid: mei-17-2022